Bosquinho

Pessoal do fórum, preciso de ajuda com meu treino de peitorais. se o tópico estiver no lugar errado, me desculpem, podem mudar. estou com um problema sério de assimetria nos musculos peitorais. no geral, um lado do corpo tende a ser maior que o outro, no meu caso, o lado esquerdo é notavelmente maior que o direito, diametro dos braços, pernas, tamanho do pé, até cresce mais barba. mas nos peitorais isso esta ficando extremamente evidente, o lado direito cresce de maneira mais "quadrada" e o esquerdo mais "arredondado". gostaria da ajuda de voces sobre o que posso fazer para solucionar esse problema, ja busquei treinos unilaterais, alternados com a barra de supino, isoladores, flexoes de braços, varias coisas, enfim, quanto mais desenvolvo os peitorais, mais acentuada fica a assimetria. obrigado pela atenção

qdo eu era estagiario e trabalhava em fabrica eu conseguia ingerir grandes quantidades de calorias, agora que to no laboratorio eu simplesmente n tenho tanta fome assim, mas nada que nao possa ser corrigido, nem que desça mais comida goela abaixo. sugere mudança na suplementação, como utilização de hipercaloricos?

vou compartilhar aqui com voces minha dieta atual. café da manhã: whey (probiotica) + leite, por volta de 8h da manhã almoço comum: 1 prato de tomate, 1 prato de alface, 1 prato de arroz+feijão+carne, depois de 4h de jejum 2h após o almoço tomo Oxido Nitrico AllMax Pré treino: 6 colheres de sopa de malto (body action) pós treino: whey + creatina(universal) + glutamina(probiotica) + 2 colheres de malto 2h após o treino: 4 claras, 1-2 gemas, sanduiche de pao integral com alface e tomate antes de dormir: 400ml de leite integral moro em republica, é dificil montar uma dieta corretamente balanceada, tento compensar com suplementação. lembrando que só de ectormorfo, se eu passar uma semana sem treinar e suplementar ja perco uns 3kg, mesmo comendo pizza, lasanha e feijoada o tempo inteiro. mudarei meu treino para o SL 5x5 aberto a sugestões e criticas, mesmo que seja uma mudança total

Obrigado pelas respostas, quem realmente me passou esse tipo de treino não era um profissional e ele apresentou a mim como heavy duty, valeu por me esclarecer esse erro. comecei a ler sobre o 5x5 e me pareceu bastante interessante pra montar uma nova rotina, as series curtas com cargas altas sao as que me trazem mais resultado mesmo, valeu pela sugestão. a respeito de alimentação, algo a ser melhorado? abraço

Amigos do fórum, sou um ectomorfo clássico e preciso que avaliem meu treino e me ajudem em alguns pontos Idade:24 Altura:1,81 Peso:73kg treinamento visando hipertrofia pelo método heavy duty - cargas pesadas com pouquissimo intervalo de descanso estrutura ABCDE Série A (peito) Supino reto Supino Inclinado Crucifixo Cross over Série B (costas) Puxador.frente Remada unilateral Puxador delta Remada baixa Pull over Série C (pernas) Agachamento livre Leg press Stiff Panturrilha sentado Panturrilha smith Série D (braços) Rosca direta Rosca Polia deitado Rosca concentrada Triceps polia Triceps frances antebraços Série E (ombros e trapézios) desenvolvimento halteres elevação lateral crucifixo inverso remada alta encolhimento as séries são 4 de 8 repetições para tudo, exceto pernas onde eu faço 12-15 repetições dependendo da fadiga. sempre com cargas altas de peso, descanso de 20-30s, não passo mais de 30min na academia. sempre fui ectomorfo clássico, antes de levar a academia a serio pesava 66kg, e tenho 1,81 de altura. este tipo de série aprendi com um colega de treino e foi a unica coisa q me deu resultado na balança. me alimento bastante, bem mais que uma pessoa comum, mas ainda assim a nutrição é normal, suplementada com whey ao acordar, oxido nitrico no meio do dia em jejum, malto de pre treino, malto+whey+creatina+glutamina de pós treino.sem esteróides gostaria que opinassem sobre meu treino e nutrição pois apesar do avanço que consegui com ele, minha musculatura aparentemente ja esta acomodada com este tipo de trabalho e nutrição, meu braço empacou nos 38cm e nçao passa mais disso alem de estar perdendo muita definição recentemente, tenho ficado somente inchado e não tenho ganho quase nenhum. desculpem se me alonguei um pouco no post mas gostaria de explicar exatamente a situação com os amigos que entendem mais sobre o assunto do que eu. valeu!!