Mayy

Ah, sei qual é esse seu, sim... O ideal é não divulgar muito pra não acontecer o que aconteceu com a Prozis, né? Ainda vou testar esse, mas é bom saber que alguém conhecido já comprou e deu certo!

A gnt compra na Prozis, mas estamos testando um novo site agora que ouvimos falar bem e que não costuma ser taxado. Deve ser o mesmo! Se der certo, depois eu relato aqui... O problema é que a Prozis ficou muito popular e já está muito marcada, então sempre cai na alfândega. O que você compra é um que não pode passar de 1.8kg por encomenda?

Eu faço isso quando viajo normalmente... Procuro uma academia baratinha e pago os dias. Como você pede férias na sua academia, acaba ficando elas por elas, né?

Bom dia!!! Hoje os glúteos já acordaram sem dor quase... Espero que esteja 100% pra poder fazer meu treino direitinho na sexta-feira! Ontem chegaram nossos Whey da Optimum, finalmente... E a grande surpresa: fomos taxados em apenas R$50,00! Bom demais, hein?! 3kg de Whey da Optimum por R$230,00! Dessa vez, pedimos 2 sabores: Cookies n' Cream de sempre e pedi um Rocky Road pra experimentar... Vou ver agora! Dieta ontem foi 100%, mas já estou começando a ver pequenos hamburguereszinhos voando, vendo pizzas nas cabeças das pessoas, que nem desenho animado! Hahahahaha... Tá cada dia mais brabo de segurar o psicológico. 08:30 Banana, aveia e mel 10:30 Whey com aveia e leite desnatado 12:30 Almoço delicioso: frango com molho de tomate, salada de alface, tomate e chuchu e abobrinha deliciosa cozida e 1 potinho de gelatina diet (essa gelatina na hora do almoço está sendo essencial!) 15:30 Iogurte light, 1 tangerina e 6 castanhas do Pará 18:00 Sanduíche de presunto de peru, cottage, alface e tomate 21:00 Whey com água (acho horrível!) 23:00 O mesmo do almoço e as 3 cápsulas de fish oil antes de dormir Gente... 9 DIAS SEM LIXO! Véspera de feriado... quem vai viajar? Eu não vou, então vou treinar!

A espera pelos suplementos é eteeeerna! Hahahaha...

Meu sonho fazer 70kg na flexora... Faço com 35 morrendo já! Treino de perna intenso! Tem que treinar forte mesmo! :lol: Beijos

Nem vi que era no Smith... foi mal ae! Hueioheiouheoiu

Ai, que inveja de vocês... =/

Comeu um galeto sozinho??? Nossa senhora de meu deus! Adoro um galetinho, mas só como peito...

É verdade, no inverno, todo mundo se esconde embaixo do edredom! Maravilha! Fiquem lá acumulando gordura no inverno que eu vou pra academia ficar gostosa pro verão!

Fez a remada alta com a barra de supino? Não fica melhor com a barra menor pra segurar?

Por que não toma só a malto, pelo menos? Boa sorte em ficar até o dia 20 sem lixo... É uma meta bem longa, hein?! Vai com calma pra não se frustrar...

Boa noite, gente! Hoje teve niver no meu trabalho... Fui lá, cantei parabéns e saí à francesa! Hahahahaha... As pessoas que já me conhecem até perceberam e comentaram depois... Dieta hoje 100%! 08:40 Banana, aveia e mel (refeição preferida do dia) 10:30 Whey com aveia e leite desnatado 12:30 Peito de frango grelhado com salada de tomate, vagem e couve cozida com azeite de oliva e 1 potinho de gelatina diet 15:30 Iogurte light, 1 tangerina e 5 ou 6 castanhas do Pará 17:40 Sanduíche de presunto de peru, cottage, alface, tomate e mostarda 18:40 Barrinha de cereal light 20:00 BCAA intratreino 21:20 Whey com malto e BCAA (lembrei do BCAA! eee!!!) 22:30 Atum com curry, cebola picada e sal com um pouquinho de leite desnatado pra cozinhar e tomate picado (ficou danado de bom!) e 1 potinho de gelatina diet Ainda vou tomar as cápsulas de oil fish antes de dormir... O treino foi desastroso! Parece que jogaram uma urucubaca pra eu não ficar gostosa, mas eu vou superar vodu, magia negra, macumba, qualquer uma dessas urucubacas e vou ficar giraçuda, SIM!!! Comecei o treino fazendo o bi-set Afundo isolado -> Extensora Fiz 1 série de cada perna. Quando voltei pra fazer a segunda série, cadê que descia? Meu glúteo esquerdo doía que só... Falei com o professor e ele falou que parece que distendeu um pouquinho. Pelo que senti, não foi nada grave, mas prejudicou todo meu treino. O leg 45, ele falou pra eu não fazer e tentar o horizontal: doeu! Aí o treino ficou assim: Bi set Afundo -> Cadeira extensora Afundo 10kg 1x 10 de cada lado Cadeira extensora unilateral 30kg (Pausa máxima) 1x 8-6-5-3-1 (perna esquerda, a distendida) 1x 7-6-5-3-1 (perna direita) Cadeira flexora 35kg (aumentei o peso, pois não fiz com bi-set no agachamento livre e fiz 3 séries, ao invés de 2) 3x 8-4-3-3-1 (ficou nessa média nas 3 séries) Cadeira adutora 45kg 3x 12-10-12 (A primeira fiz com 50kg, mas a execução ficou ruim) Cadeira abdutora 40kg (Como pegava glúteo, fiz bem lentinho) 1x 12-8 2x 12-4 Panturrilha burrinho 40kg 2x isometria de 20" + 15 repetições com pico de contração Não senti muito os músculos no treino, mas pelo menos não passou em branco, né? Depois fui pra aula de tae fight, fazer um aeróbico de leve. Consegui dar umas corridinhas, mas na hora de chutar, pedi pro professor fazer exercícios com soco comigo pra não ficar parada, então valeu a pena! Saí bastante cansada da aula... Uns 200 abdominais pra finalizar e... CASA! Chega, né? Last, but not least: 8 DIAS SEM LIXO!

O nome do tópico é plágio, hein?! Hahahaha... Olha, não gostei da divisão do treino... Treinar pernas num dia e glúteos no outro prejudica a recuperação de perna e, consequentemente, o ganho de massa. Coloca um treino de superiores intercalando os dois treinos, mesmo que seja bem levinho, pra definir um pouco e dar um intervalo maior pros inferiores... E você não come nada no pré-treino? Quer passar mal, menina?

Não é cheiro de enxofre, não, Bull.. hahaha... é um cheiro meio ácido mesmo... é mais pra estranho do que pra fedido... Vou ver isso hoje à noite! É ruim, viu Mone? Mas vai passar... Pois é.. aí você vê a que nível vai o nosso subconsciente! Poxa, acho que não vou conseguir chegar aos 15 dias na dieta direitinho. A avó da minha amiga está na UTI e, como eu estava querendo doar sangue em breve, ela pediu que eu doasse agora para a avózinha dela. Fiquei pensando em doar só na terça, quando acaba a minha dieta, mas poxa... na UTI, qualquer dia faz diferença, né? Então consultei o Ney pra ver se eu posso doar sangue e ele disse que sim, mas que nas 12 horas seguintes vou ter que me alimentar bem e sair da dieta. Ainda tô em dúvida e, se for doar essa semana, só posso na sexta-feira, mas quando paro pra pensar, é muito egoísmo e futilidade minha não ajudar alguém que precisa só pra não sair da dieta. E claro que não seria uma lixada, pois só vou me alimentar melhor, comer um arroz com feijão no almoço provavelmente. O que vocês acham? Edit: Não vou precisar doar sangue essa semana porque a vózinha dela já está recebendo sangue e a minha doação vai ser só pra repor os estoques, então pode ser semana que vem! Yupi!

Que ombrão, hein?!

Nossa, que treino longo.. Quanto tempo mais ou menos? Ah, Bononi, o que acaba mais com a dieta é o danado do álcool. Toda vez que eu bebo penso no quanto estou prejudicando meus resultados. Mas as vezes tem que esquecer e extravasar, afinal a gente não vive só por estética e resultados de treino/dieta!

Acho possível o resultado e muito bom, se for real, viu? Mas o protocolo da academia, acho que é 7 dobras, amor. Tá quase chegando no seu objetivo, vai ter que traçar novas metas a partir de agora. Coloca aqui pra gente ver depois!

Brigadaa... Pois é, mas o sonho foi tão real e eu acordava tão decepcionada! Já sei o que vai acontecer se eu escapulir... É, Bull.. Mas eu não me importo tanto, pois é uma demonstração da minha força de vontade. Não fomos ao Mc Donald's, compramos no drive thru... Se tivesse entrado lá e sentido aquele cheiro todo, aí sim seria terrível! Ele comeu em casa, onde eu podia fazer o meu lanchinho pra comer com ele... Ele fica com a maior peninha, mas eu falo que não me importo. Não quero que ele deixe de fazer as coisas por mim, eu tenho que conseguir sozinha, não é mesmo? Esqueci de relatar aqui, mas percebi que entrei em cetose forte... Acordei com a maior boca seca, tomei 1,5 de água até agora mais ou menos e continuo com sede... Além disso, tô meio irritadiça. E o hálito tá super esquisito...

Féria, praia e academia é bom demais... Aproveita e cuidado com a dieta! Em casa é muito mais difícil!

No supino com a barra, vai dar uma desequilibrada no começo mesmo... aí você vai melhorando a execução e, nesse meio tempo, você vai trabalhando mais o músculo do que na máquina, pois tem que se esforçar muito mais para manter o equilíbrio. Se você der uma pesquisada, vai ver que o ideal é fazer mais exercícios livres do que nas máquinas, pois o trabalho é mais completo. E não se preocupa com a falta do whey. Não é a falta dele que vai fazer você perder massa magra, se for por pouco tempo. Ah, eu tomo o whey da Optimum e é muito bom. BCAA eu tomo o da Dymatize 5050 em pó. BCAA tem que tomar direito e é um investimento alto. Não adianta tomar 2 cápsulas antes e 2 depois, não. Depois olha lá na área de Suplementação que tem um tópico explicando mais ou menos. Aí se for pra comprar, tem que estar disposto a fazer valer o investimento, se não, é dinheiro jogado fora.

5 dias, nada! 7 dias sem lixo, gente! SOBREVIVI AO FIM DE SEMANA! Agora, sei que vou alcançar os 15 dias numa boa! E vou guardar a grande lixada pra festa junina que vou no dia 9 de julho. Antes disso, vou só tomar um caldo e comer um bombom pra aliviar a tensão. A dieta no fim de semana foi 100%! Consegui resistir a 2 bolos de aniversário, Mc Donald's que o Igor fez o favor de comer na minha frente (e eu fiquei ao lado comendo meu sanduíche de presunto de peru e cottage ), chocolates, sorvetes, cerveja etc. Na sexta, teve o episódio do bolo de chocolate que já contei e no sábado foi o dia do churrasco. Pra não fazer desfeita, comi a salada em casa e, chegando lá, comi uns pedaços de carne do churrasco sem gordura. Teve uma hora que peguei um pedaço que tinha uma gordurinha. Pode ter sido deselegante, mas saí correndo pra cuspir fora! +1 pra dieta e -1 pra elegância! Hahahahaha... A única coisa que não segui da dieta nesses dias, foi a ceia, pois estava sem paciência pra jantar. Então, no sábado comi uma fatia de queijo branco, a gelatina e as cápsulas de fish oil, e ontem tomei o whey com leite, a gelatina e o fish oil. 7 DIAS SEM LIXO!

E o joelho aguentou de boa?? Po, começar com pouco peso pra você é 100kg? Hahahahaha Que bom que o abdome tá melhorando, hein?! Mais um no sem lixo! Mas você tá em bulking... se lixar, é preguiçoso mesmo! ahahahh

Ah, Bull.. pro meu consciente tá ficando mais fácil, mas meu subconsciente não quer entender! Acredita que, essa noite, sonhei a noite toda que tinha dado uma "lixada acidental"? Eu sonhava que comia pão de queijo, brigadeiro, essas coisas, porque esquecia que tinha a meta dos 15 dias. Acordei 3 vezes assustada pensando que fosse verdade! TENSO! É, vou fazer isso que você falou, Bull.. deixa de ir treinar por ficar dependendo dos outros é bad! Bom... bom dia, pessoal! Ontem consegui fazer todo o treino de pernas sem passar mal! Hahahahaha... pesadinho, viu? Mas a parte que eu já tinha feito naquele dia foi a mais tensa mesmo! Aí vai: Bi-set Afundo isolado unilateral -> Cadeira extensora unilateral Afundo 10kg 2x 10 Ainda não vou aumentar peso, pois ainda acabo dando uma forcinha de leve com o pé de trás. Quando conseguir fazer só com a perna da frente, aumento! Cadeira extensora unilateral 30kg (Pausa máxima) 2x 8 + umas 3 pausas totalizando umas 12 repetições em cada série (cada perna) Leg press 45 120kg 2x 16 (4 bem lentas, 4 bem rápidas, 4 bem lentas, 4 bem rápidas) Bi-set Agachamento livre -> Cadeira flexora Agachamento livre 10kg totais 2x 12 Ficou leve, mas pelo menos eu não caí! Quando for pegando mais equilíbrio, eu aumento. Desci até 90 graus. Cadeira flexora 30kg (Pausa máxima) 2x 8 + umas 4 pausas totalizando umas 15 repetições em cada série Esse eu vou aumentar da próxima vez, mas faço beeeeeem lento, por causa do joelho. Panturrilha burrinho 40kg 2x isometria 20" + 15 repetições com pico de contração A dieta também foi 100%! Ontem passei pela segunda prova de fogo: aniversário no barzinho! 08:30 Banana, aveia e mel 10:45 Whey com aveia e leite desnatado 12:30 Peito de frango grelhado com alface, tomate, vagem e couve refogada com alho e azeite de oliva 15:30 Iogurte light com 2 damascos e 5 castanhas do Pará 18:30 Sanduíche de presunto de peru, cottage, alface, tomate e mostarda 19:30 barrinha de cereal light sabor panetone (hehehehe, muito boa!) 21:20 Whey com malto (merda, esqueci o BCAA de novo!) 22:00 Peito de frango grelhado com tomate, vagem e couve com azeite de oliva (tive que adiantar pq tinha que sair pro niver) 23:00-00:30 2 guaranás Zero 01:00 Gelatina diet e 3 cápsulas de fish oil Po, ontem foi uma prova difícil, viu? Minha cadeira ficava em frente ao bolo de chocolate com cobertura de chocolate da melhor casa de bolos de Brasília! Meu noivo comeu 2 pedaços e falei pra ele: "Amor, sabe que eu nem to com vontade de comer?". Ao que ele me respondeu: "Ainda bem, porque tá muito gostoso!". Não é pra matar um? Hoje tem o churrasco! Vou ligar já lá pra saber se tem salada ou se já vou almoçada! Agora to indo pra academia treinar os bracitchos! Beijooo P.S.: Já ia esquecendo: 5 DIAS SEM LIXO! Edit: Vou incluir aqui o treino de membros superiores de hoje! Tri-set Puxada neutra -> Remada curvada polia -> Rosca bíceps scott Puxada neutra 40kg 3x isometria 10"+ 10-8-10 repetições Remada curvada polia 17.5kg 1x 20 17.5kg 1x 12 17.5kg + 6 15kg 1x 10 17.5kg + 10 15kg Rosca bíceps scott Nesse o professor veio me ajudar pra eu colocar mais peso 1x 12 só a barra + 6 repetições com 2.5kg 1x 5 com 5kg + 4 com 2.5kg + 5 só com a barra 1x 4 com 5kg + 5 com 2.5kg + 12 só com a barra... não sei por que, mas essa foi mais fácil. Tri-set 2 Supino declinado máquina -> Crucifixo máquina -> Rosca francesa tríceps Supino declinado 30kg 3x isometria 10" + 10-8-10 repetições Crucifixo 10kg 1x 20 1x 7 (tentei abaixar o peso e não consegui) + 5 (consegui abaixar pra 7,5kg + 8 repetições 1x 20 Rosca francesa tríceps 5kg 1x 12 2x isometria 10" + 12 Na última, fiz com ajuda do professor, foi tensa. Ele segurou meus cotovelos e mandou eu descer até a barra encostar nas costas... Acho que eu nunca tinha descido tanto, ficou brabo pra subir! Nada como uma execução bem feitinha.. Extensão lombar 25kg 3x 15 To indo almoçar pra ir pro churrasco agora! Me desejem boa sorte!

Heuoiheiouheuioheouiheuoi depois das festas, claro, né?! Quem inventaria de começar um cutting na véspera de Natal? Já ia começar fazendo lixo! :lol: Po, muito legal isso, Ney... ver o organismo se adaptar às mudanças. E o melhor: sem perder os ganhos arduamente conquistados no bulking! O próximo vai ser sinistro, hein?! Beijos