Mayy

Caraca, 10cm é muito, guria! Hahahaha... A tattoo ficou show também, mas reforço que tem que ter muito cuidado pra treinar pantus agora, viu? Eu também tenho estrias, mas elas nem aparecem ao vivo... Quando eu tiro fotos, elas brilham! Hahahahaha...

Foi esse da corrente elétrica que eu fiz... e dói, viu? Devo relatar que tenho visto resultados bons e só foram 2 sessões! Amanhã é a terceira... Relato de ontem... Tava exausta e não fui correr. Pensei que ia ficar descansando em casa, mas minha mãe estava pronta me esperando pra ir ao shopping! Pelo menos, fiz meu aeróbico. 3h30 de caminhada no shopping e trocas de roupa... hahahahaha Só sabe o quanto cansa quem é mulher! Dieta teve uma pequena falha à noite. Eu tava tão cansada que não tive paciência de preparar nada e comi uma empada que minha mãe tinha comprado pra mim e pro Igor... Dieta ontem: 08:00 Pão integral com requeijão light, 1 banana e 1 multivitaminico 10:00 Whey, psyllium e leite desnatado 12:00 Algumas almôndegas que minha mamy fez sem gordura (nem trigo, só carne mesmo) , um pouco de maniçoba (prato típico que falei) e salada de alface, tomate e cebola com azeite de oliva e um pote de gelatina diet 15:00 Iogurte 0% 15:40 3 castanhas do Pará (achei que tinha esquecido e encontrei ) 18:30 Sanduíche de peito de peru, cottage, alface e tomate 21:00 Uma café expresso e 1 amostra grátis de sorvete (uns 10g) 23:00 Uma empada, 1 gelatina diet e 3 cápsulas de fish oil Nossa, tava cansada e ainda não consegui descansar. Fui dormir 23:45 e acordei hoje 08:15 ainda muito cansada. Hoje vou avaliar se devo treinar ou se fica descansando e treino tudo amanhã... Hoje vai ter almoço de aniversário de uma amiga minha numa creperia e já escolhi minha refeição: salada de presunto de parma! Beijos e excelente sexta a todos...

Legal o treino, Mulp! Essa bombeação que você fala, também faço em alguns exercícios... o meu professor chama de pico de contração.

Parece com a minha fieta um pouco... Meu pré treino é igualzinho, mas não uso a dextrose no pós, só whey com leucina mesmo... Se não consegue fazer o AEJ, melhor fazer o aero pós treino que, pelo menos, você sabe que consegue... E o cewin, acho desnecessário, pois o centrum já supre todas as suas necessidades diárias de vit. C!

Quando o psicológico tá abalado, todo o resto não funciona direito... Espero que vc melhore logo e possa voltar ao pique anterior. Boa sorte e melhoras...

Você mora na praia, Gabi? Depois fala o que tá achando do oxyelite...

Po, gostei da tattoo!

Consegui ver as fotos no link do google mesmo! Tá com as pernas grandonas, Milla! Parabéns....Tem que mostrar o resto agora! Heheheheh...

Acho que vc tem que se esforçar mesmo pra gostar de legumes... Eu adoro! Experimenta e vai vendo o que vc tolera pelo menos... Li seu relato... mesmo vc não tendo tido regularidade nos treinos, vc nunca mais voltou a ser magrelo, né? Que bom!

Relaxa, nem que eu queira eu vou ficar daquele jeito! Hahahaha... Amor, pode ficar tranquilo! À noite vou ver se coloco, então... Hahahahha... não marquei a cara dele, não... cheguei com tanta pressa no aparelho que fiquei só resmungando sozinha.. Fui fazer minha segunda sessão dos tratamentos estéticos, gente. Hoje de manhã já tava parecendo que eu tinha apanhado na rua, principalmente no abdome... Hoje, então, quero ver como vai ficar depois da segunda sessão

Hahahaha é verdade, espelho milagroso!

Treino novo de pernas é tenso... A intensidade deve tá muito alta e por isso vc passou mal!

Nossa, que legal, Pri! Esse circuito na praia deve ser mara... que inveja! Adoraria fazer uns treinos mais ao ar livre...

Mas tem aquela questão, né Mone? Quanto menos falta perder, mais difícil fica...

É, vou ter que me contentar com uma barriga menos definidinha mesmo até o próximo cutting... Agora essa do peso, Bull.. Difícil pra quem perdeu muito peso querer ficar com o peso mais alto, mas vamos ver, né? A falta do Ronaldinho Gaúcho foi emocionante! Eu nem conseguia acreditar... Nem eu, nem os jogadores do Santos que pularam por cima da bola! Vou postar as fotos mais tarde então, gente... só que não cabe mais no limite do forum. Como eu faço?

Eu queria ter saco pra ir 2x na academia pra fazer aeros separados...

Hehehehhe.. faço o que posso, pump. É na máquina, com anilhas de 20kg de cada lado. Teve uma vez que fui revezar com um cara e ele já ia tirando as anilhas. Aí eu falei: pode deixar! Fui lá e coloquei mais anilha... Esqueci de falar. Ontem tirei umas fotos novas pra comparar os resultados ao final do tratamento estético. Gente, COMO A MINHA BARRIGA TÁ SECA! Fiquei de cara... até as gordurinhas laterais diminuíram MUITO, quase sumiram. E as costas também tão coisa linda... Tô super animada e quero fechar o cutting com 55kg pra começar a ganhar bem limpinho! Perdi o 1kg que tinha ganho e voltei pros 56kg! Acho que com mais 10 dias eu chego lá... Dá um medinho de começar o bulk e a barriga embaçar.

É, gente... resistir aos docinhos é difícil mesmo, mas o prêmio noiva sarada vale muito mais O melhor controle pra não fazer lixo é não tê-los em casa. Mas tenho me achado muito controlada nesse cutting até, salvo algumas exceções. Tem um mundo de chocolate na minha casa desde a Páscoa e só como no dia do lixo. Até agora não acabou e tá até ficando velho já! Hahahahaha... Pode deixar, gente. Não vai ficar assim, não! Hahahaha... Bom, antes de falar de qualquer coisa, tenho um pronunciamento a fazer: O QUE FOI O JOGO DO MENGÃO ONTEM? Nossa, que jogo lindo, limpo, sem aquele mundo de faltas, futebol bem jogado, passes bem feitos, gols espetaculares e RONALDINHO surpreendente. Finalmente vimos o futebol que o consagrou como melhor do mundo. Meu pai do meu lado falava: "Que jogo bonito de ver. Que jogo gostoso!". Mas eu não tava achando aquele jogo nada gostoso. Admito que estava lindo, mas eu estava a ponto de ter uma parada cardíaca. Haja emoção, tem que ser muito forte pra ver um jogo daqueles. Ainda bem que estou em dia com meus cardios... Voltando para o tópico... Tirei o supino inclinado do meu treino. No final, o treino ficou muito curto... fazendo os intervalos direitinho (40 segundos), o treino durou míseros 20 minutos. Mas, por ser um treino regenerativo, não vou pedir alterações pro meu professor, até porque senti bastante os braços no treino e já vou mudar o treino em 2 semanas. Treino de ontem: Remada articulada pegada aberta 40kg Como tirei o supino, que era em bi-set com esse, aumentei 2.5kg de cada lado. Vou contar que ficou difícil, viu? 3x 12-9-6 As séries deveriam ter no mínimo 8 reps, mas na última só deu 6. Na próxima, melhora. Bi-set Pullover -> Paralela Graviton Pullover 15kg 3x 12-12-10 Paralela Graviton 43kg (eu pso 56kg) 3x 12 Senti um pouco de dor no ombro nesse exercício ontem... Bi set Bíceps polia -> Tríceps corda Bíceps polia 1x10 com 12.5kg 2x10 com 10kg Tríceps corda 1x 7 com 12.5kg 2x10 com 10kg Mackenzie super homem 2x 15 de cada lado Depois corri 5km a 8.7km/h. Diminui mais 20 segundos. Eu começo o primeiro minuto caminhando a 5.0km/h e só então começo a correr. O tempo total deu 35 minutos. Ontem fiquei muito cansada, não queria correr. Me senti exausta antes, durante e depois da corrida. Meu noivo disse que eu não deveria ter corrido se eu já estava cansada pra não me dar estafa. Aí ele não deixa eu correr hoje, mas disse que posso caminhar, se eu quiser. Mas ele prefere que eu fique em casa descansando, como eu não vou ter aula hoje. Vou ver como estarei no fim do dia e decido... Dieta ontem foi 95%, por causa da degustação, mas era algo realmente inevitável. Afinal, comecei a fazer tudo isso por causa do casamento e não vou negligenciar agora. 08:00 Pão integral com requeijão light e minas frescal, 1 multivitaminico e 1 banana (cottage acabou) 10:00 Whey com leite desnatado e psyllium 12:30 Salada de alface, acelga, tomate, brócolis cozido e frango grelhado, um pouquinho de carne moída com cenoura e um pedaço de peixe grelhado 15:00 Iogurte 0% + 3 castanhas do Pará 18:30 Sanduíche de peito de chester, queijo minas frescal, alface e tomate 19:30 Barrinha de cereal light 21:25 Whey com leucina (O whey novo ficou horrível com leucina... Vanilla Ice cream tem o sabor muito fraco e não camufla o gosto da leucina) 22:35 Alface, acelga e frango grelhado com pimenta (sempre tem pimenta no almoço e no jantar) 00:00 Uma fatia de peito de peru e 1 banana (não tava aguentando e fome) e 3 cápsulas de fish oil Hoje vou voltar no tratamento. Tô bem animada, já senti resultados, gente. Acho que depois das 10 sessões, ninguém me segura

Tem que postar foto do shape pro povo conseguir visualizar aqui hehehehe...

Que bom que ele liberou um pouco mais de esforço com os braços! Fiquei preocupada com vc nesse afundo sem o personal! Depois que acostuma com a dieta, fica mais fácil mesmo... Mas de vez em quando dá uns picos de estresse pela falta de carbo...

Caraca, tava com um shape massa... Seu objetivo é ficar assim de novo?

E 3cm mais alta que eu

É verdade, Mone. Admito que também pensei a mesma coisa do Diário da Pri... Desculpa, Pri! P.S.: Mas bolo com fruta é bom demais!

É, vou pensar nisso dos bíceps. Não tirei exercícios pra ele, não. Apesar que quando eu treino, sinto eles inchadões e adoro! Bom, saldo da degustação de docinhos: Mamãe: Uns 8,9 docinhos. Eu: Uns 2 ou 3. Fiquei com dó da minha mãezinha... Eu não dava nem tempo de ela pensar e já tava com a mão esticada com um docinha pra ela provar: "Toma, mãe. Prova esse! E esse? E aquele outro?". Aí os que ela aprovava eu ir lá e dava o aval (ou não). Fechamos mais 200 docinhos de nozes (li que tem que ter muitos) e 100 de tâmara recheada com coco (sucesso!). Hoje vai ter bastante corridinha à noite! O difícil vai ser chegar em casa e ver aquele monte de docinhos na geladeira (levei pro noivo ectomorfo provar ). Mas consegui resistir a muitos outros doces que acabaram estragando na minha geladeira... É só não abrir a geladeira pra pensar!

Vou ver aqui em Bsb no Makro se compensa... Eu também odeio cardio. É muito tédio, vou te contar... Por isso que prefiro treinos intervalados, pelo menos anima...