Miura
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O objectivo é ganhar massa. Obrigado pela ajuda!
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Boas
Deixei de treinar a sério a algum tempo e queria recomeçar em força outra vez..peso 93quilos e meço 2,0metros. Estou com cerca de 3 quilos a mais em relação ao meu peso ideal penso eu. Conservei boa parte da minha massa muscular, tenho ainda um problema no externo que se chama pectus excavatum e que consegui disfarçar um pouco, mas não o desejado.Estava usando a whey protein EAS, um Shake após o treino. Gostava se me pudessem dar uma mãozinha no que toca a estes aspectos para que possa evoluir.
Abraço
Ajuda Em Recomeço De Treino
em Dieta e suplementação
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Não sei é se deveria fazer treino primeiro para ficar mais seco..