AlanFouani

entao o que seria aconselhavel, tomar 1 logo que eu acordo junto com o cafe da manha, e outro pre treino (uns 30 min antes) ? e depois com o tempo, tomar 2 de manha e 2 pre treino? ou tambem no almoco?!?!?!

tava dando uma olhada em alguns tpc sobre lipo6black e como tomar ele, percebi que depende mtu da alimentacao e da dieta, horario que acorda, etc... eu acordo de seg~sexta as 6:30, vou pro colegio ate 12:20, almoco normal e vou para a academia 4:00~4:30 em média, janto e vou durmir 11:00~11:30. meu obj seria perder gordura, sem a perda de massa muscular. como que voces me aconselhariam a tomar a lipo? café da manha, almoco, janta, seria necessario CORTAR carboidratos, doces e afins ou um pouco é necessário? Em relação ao tempo de uso, quanto seria? 1 mes, 2, 3, até eu atingir meu resultado? Quantas caps eu teria que tomar e quando? Obrigado.

Estou fazendo academia desde julho do ano passado, dei uma parada nas ferias e estou voltando agora.. fazem 3 meses que estou treinando forte, todos os dias, com treino abc2x. Estava pensando em começar com a suplementação, estou com 1,75 de altura, 75kg com uns 16% de gordura.. O que seria melhor eu tomar, sei o básico do básico sobre suplementação, então fica meio difícil saber qual o certo para mim. Meu objetivo seria hipertrofia + definição e perder um pouco de gordura, quais os melhores suplementos para eu começar a tomar, whey, albumina, creatina, etc ? E outra duvida, suplementação faz você engordar? Pois o que eu realmente não posso é engordar.. seria mais definir.