schroff
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Ae galera...é o seguinte, quero perder a barriga, secar mesmo. Aqui vou fazer relato do meu cutting que eu comecei dia 08/01/13...por enquanto to correndo só, uns 7-8 km por dia..
Objetivo: Cutting
Idade: 22 anos
Peso: 80 kg
Altura: 1,80
Treino: Volta de 1,1 Km andado e 7 km correndo
Dieta:
06:30 Café da Manhã Kcal 2 Fatia Pão Integral 125 2 Peito Peru 33 1 Queijo 75 233
09:30 Lanche da Manhã Kcal 30gr Colher de Aveia 105 2 Scoop 3 Whey Dyn 134 1 Copo Leite Desnat 70 309
12:30 Almoço Kcal 4 Colher Arroz 176 1 Colher Feijão 41 100gr Brocolis 36 3 Pedaço Frango 100 Vontade Salada -403
15:30 Lanche da Tarde Kcal 2 Fatia Pão Integral 125 2 Peito Peru 33 1 Queijo 75 233
18:30 Pré-Treino Kcal 5 Colher de Aveia 175 1 Copo Leite Desnat 70 1 Banana Prata 74 2,5gr Creatina 0319
20:30 Pós-Treino Kcal 3 Scoop 3 Whey Dyn 201 1 Copo água 0 3 Dextrose 150 2,5gr Creatina 0 351
22:30 Ultima Refeição Kcal 2 Albumina Salto´s108
OBS: não coloquei ainda as prot gord carb..vou colocar nessa semana..to refazendo as compras e quero tirar a duvida com voces, se essa dieta ta sendo boa e se ta faltando algo ou excedendo algo..
Outra duvida, eu posso diminuir por mes ou tem que ser por semana? vai de acordo com peso?
Obrigado galera -
Idade: 20
Altura: 180
Objetivo: Cutting
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Idade: 20
Altura: 180
Objetivo: Cutting
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fala isso pq?
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eae galera, tava pensando
se é melhor ir tentando montar uma dieta ou ir logo em uma nutricionista e me passar e a partir dai ir fazendo modificações?
Obrigado!
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mano eu to lendo esses topicos tudo, o problema é que eu nao sei como começar a minha.
btfe q tenho q ir no nutricionista
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Não sei fazer essas paradinhas de dietas não, to com dificuldade de como começar, sei la
abraços
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Valeu ae galera, vou dar umas pesquisadas e começar treinar normal e ir pensando!
abraços
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Ae galera, vou começar a malhar esse mes, mas nao vou usar de primeira. Só quero matar minha curiosidade, pois venho pesquisando faz tempo!
Idade: 20
Altura: 1,80
Peso: 80 Kg
Me falaram que OXANDROLONA em baixa mg faz perder peso, e em alta dá ganhos de massa, como vou querer perder peso, qual as mg e quantas vezes terei que usar? depois que estiver seco tranquilo, qual as mg para ganhar e quantas vezes por dia?
Mdrol falam que só da 5 kilos no mees, mas para mim nao importa.
So quero saber qual seria melhor!
e como fazer uma TPC que nao saco muito isso!
Obrigadoo!
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Idade: 20 anos
Altura: 1,80
Peso: 80 kilos
queria dar uma secada e depois dar uma crescida e saber qual sulpementos sao bons para isso, e que dao bons resultados(garantido)
Obrigado!
[Fora do Modelo] Primeiro Cutting
em Lixeira
Postado
Ae galera...é o seguinte, quero perder a barriga, secar mesmo. Aqui vou fazer relato do meu cutting que eu comecei dia 08/01/13...por enquanto to correndo só, uns 7-8 km por dia..
Objetivo: Cutting
Idade: 22 anos
Peso: 80 kg
Altura: 1,80
Treino: Volta de 1,1 Km andado e 7 km correndo
6:30 Café da manhã
2 fatia de pao integral kcal 125
2 peito de peru kcal 33
1 fatia de queijo Kcal 75
9:30 Lanche da manhã
30gr de aveia kcal 105
2 Scoop whey kcal 134
1 copo leite desn kcal 70
12:30 Almoço
4 colher de arroz kcal 176
1 colher de feijão kcal 41
100gr brocolis kcal 36
2 pedaço de frango kcal 100
salada a vontade
15:30 Lanche da tarde
2 fatia de pao integral kcal 125
2 peito de peru kcal 33
1 fatia de queijo Kcal 75
18:30 Pré treino
5 colher de aveia kcal 175
1 copo leite desn kcal 70
1 banana prata kcal 74
2,5 gr creatina
20:30 Pós treino
3 scoop whey kcal 201
Agua 200ml
30 gr dextrose kcal 150
2,5gr creatina
22:30 ultima refeição
2 colher de albumina kcal 108
total de calorias 1956
OBS: não coloquei ainda as prot gord carb..vou colocar nessa semana..to refazendo as compras e quero tirar a duvida com voces, se essa dieta ta sendo boa e se ta faltando algo ou excedendo algo..
Outra duvida, eu posso diminuir por mes ou tem que ser por semana? vai de acordo com peso?
Obrigado galera