yurifadul

indicações de quem não entende.. deu nisso.. alguma sugestão de qual tomar primeiro?

Boa tarde, tenho duvidas sobre suplementos. bom, comecei a malhar a exatamente uma semana, comprei um pote de jack3d e por falta de informação comprei também um super pump max, hoje eu tomei duas dosagens de super pump com 200ml de agua gelada e também tomei uma dosagem de jack3d com 180 ml de agua gelada, após o treino descobri que nao se toma os 2 juntos, gostaria de saber o que devo fazer, qual devo tomar primeiro e com o que devo complementar. tenho 23 anos, nao peso 90kg tenho 1,90 de altura, nao tenho corpo atletico, tenho barriga e não tenho braço, gostaria de fazer um ciclo de suplementos para perder barriga e ganhar massa magra, treino as 14:00 hrs diariamente e nas segundas quartas e sextas faço muay tay das 20:00 as 22:30. quem puder me ajudar na forma de tomar os suplementos e me endicar alguma coisa adicional eu agradeço. valeu a atenção boa tarde.