Igor_R
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Como estou sem condições de comprar um whey para o pós treino , queria saber se um peito de frango com arroz integral 30 min apos o treino pode substituir o whey?
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Bom , a dieta está acertada , com kcal , carb , proteinas e gorduras adequadas, faço ela a mais de 2 meses. Tive poucos ganhos , um hipercalorico não ajudaria?
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E ai galera , tenho 15 anos 1,74 e 60 kg , ja devem ter notado que sou bem magro , e mesmo comendo bem tenho dificuldades pra ganhar peso , queria algumas dicas de vocês pra convencer a minha mãe a deixar eu tomar um hipercalórico que me ajudaria mto pra ganhar peso. Ela acha q faz mal e tal , bom me passem as dicas dizendo q não faz mal q vou mostrar pra ela o tópico. Valeu.
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Valeu , galera , vou continuar indo e farei essa dieta do guerreiro que me sugeriram.Abraço
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E ai galera , sou muçulmano e no mes que vem entraremos em um ritual , no qual não poderei comer depois que o sol nascer durante um mes. Ou seja posso comer apenas a noite , não posso beber nada também. Minha duvida é : devo parar de ir na academia pela falta de nutrientes no corpo? Ou posso continuar indo ?
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Cara não acho uma boa voce treinar ombro com perna , coloque trapezio com costas e ombro com peito.E nas costas voce pode por remada curvada e tirar puxada atras.Abraço
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E ai galera , mudei algumas coisas no meu treino com dicas de voces. Vejam se fico bom
Idade 15 anos
Treino a 3 meses
1,73 62 kilos
Objetivo hipertrofia
A-Peito Ombro Triceps
Supino Reto 3x8
Supino Inclinado 3x8
Voador 3x12
Remada em Pé 3x12
Desenvolvimento por tras da cabeça 3x12
Elevação Lateral3x12
Triceps Testa3x12
Supino Fechado 3x12
B-Costas , Biceps , Antebraço
Levantamento Terra3x8
Remada3x10
Remada Baixa3x12
Rosca direta3x12
Rosca Concentrada3x12
Martelo3x12
Rolinho3x12
C-Perna
Panturrilha em pé3x12
Panturrilha Sentado3x12
Flexor3x12
Leg Press 3x12
Hack Maxcine3x10
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Tirar o Cruxifixo do Peito e o Serrote de costas?
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Treino a quase 3 meses e montei esse treino , o que acham?
Idade:15
Peso:63
Altura:172
A-Peito,Triceps
Supino Reto 3x10
Supino Inclinado 3x10
Cruxifixo Reto 3x12
Voador 3x12
Triceps Pulley 3x12
Triceps Testa 3x10
Supino Fechado 3x12
B-Costas, Biceps e Antebraço
Levantamento Terra 4x8
Remada Curvada 4x8
Puxada Alta 3x12
Serrote 3x10
Rosca Direta 3x12
Rosca Alternada 3x12
Rosca Concentrada 3x12
Rosca Inversa 3x12
Pulso 3x10
C-Pernas e Ombro
Panturrilha em pé 4x10
Panturrilha Sentado 3x12
Agachamento 4x6
Flexor 3x12
Leg Press 3x12
Elevação Lateral 3x12
Desenvolvimento Barra Por Tras da Cabeça 3x12
Remada em pé com pegada aberta 4x8
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blz vo compra uma importada. abraço
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Valeu galera , so mais uma duvida , um 100pure whey da probiotica e uma creatina da nutrilatina são bons?
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E ai galera , tenho 15 anos e treino a 3 meses , queria saber se posso manda malto+creatina+whey no pós?
Dificuldade Para Realizar Os Exercicios
em Treinamento
Postado
Bom galera , treino a 6 meses e to com um problema ao executar os exercicios , pricipalmente no dia de perna , eu tremo muito , o corpo intero e as vezes tenho que deixar de fazer o exercicio por causa disso. Pensei que podesse ser a carga , tentei diminuir mas nao adiantou. Alguma dica?