TheArroz
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nao entendi sobre qual barra voce se refere. se for barra de porta, tu acha em lojas de artigos esportivos. comprei a minha numa loja dessas, paguei 70 pila. agora se tu tiver se referindo a barra comum, livre, pra fazer supino, rosca, desenvolvimento, etc, tambem comprei no mesmo lugar, paguei 155 reais na barra de 1,5m
treinar em casa é o que ha! diria que comprar anilhas, barra fixa, um par de halter montavel e barra longa foi o melhor investimento que fiz nos ultimos tempos
abrass
nao entendi sobre qual barra voce se refere. se for barra de porta, tu acha em lojas de artigos esportivos. comprei a minha numa loja dessas, paguei 70 pila. agora se tu tiver se referindo a barra comum, livre, pra fazer supino, rosca, desenvolvimento, etc, tambem comprei no mesmo lugar, paguei 155 reais na barra de 1,5m
treinar em casa é o que ha! diria que comprar anilhas, barra fixa, um par de halter montavel e barra longa foi o melhor investimento que fiz nos ultimos tempos
abrass
me refiro a aquela barra que tem em praias etc
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tipo gente as kcal calcula sozin e ta diferente do informado na tabela o q eu faço?
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Galera quero comprar um barra livre daquelas que encontramos em praia , praças , areas de caminhada etc... para colocar aqui em casa , tem que ser daquela porque posso fazer mais movimentos , porque aquelas q colocamos nos quartos etc podemos nem rodar '-' onde posso adqrir uma dessse modelo?
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Galera preciso da ajuda de voces urgente estou com basico no pos treino whey +creatina+ malto ai hoje ganhei um pre treino frakin mas bonzim brasileiro chama INSANE da neo nutri o problema é o seguinte o insane possui 147mg de cafeina por dose sera se eu ultilizar ele no Pre + creatina no Pos pode corta um pouco o efeito da creatina ???
E quanto a retenção hidrica ocasionada pela creatina?
A cafeína elimina? ou age apenas na força (atp)?
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maspelo reign causar retenção vcs acham q com uma boa tpc pode perder bem os ganhos?
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gente comprei whey da optimun aki + uma malto da healt labs com outras coisas mas a duvida e pre treino
tenho 1,77
59 kilos
alguem me diz certin como toma
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tenso vo fala com meu pai
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Genteeee preciso da ajuda de vcs, qnd eu tinha 13 anos meu mamilo começo a da uma pedrinha nele que doia mto qnd encostava mas eu sei q e era normal da puberdade agora que comecei a malha to com 15 anos 3 meses de malhaçao 100% natural. Meu mamilo direito começo da esse diaxo de pedrinha denovo bem pequenininha e quando escosta ou aperta doi
o q é isso?
gineco?
sera se some daki uns dias?
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Gente minha primeira Dieta agora que estou a 3 meses na academia,15 anos , 55 kilos , 177 cm .
Ganhar Massa necessito de 2080 a 2288 Kcal diários.
6:30 - Café da Manha:
Albumina c/ Água
Hiper Calórico 3200 c/ Leite
Pão Integral com ovo + salame, queijo (tudo que tiver)
9:30 - Lanche Colégio:
Hiper Calórico 3200
Comprimido NO2
Barra de Cereal ou Pão com algo
Suco caixinha
13:00- Almoço:
Arroz, Feijão, Suco, Carne/Peixe
2- Colheres de Azeite
Salada á vontade, legumes
Centrum
Omega 3
1 Banana
14:45 – Antes do treino:
Batata Doce
2 Copos de Agua
BCAA
NO2
1 Banana
16:00 Treino
17:47- Depois do treino:
Shake com Agua +Whey+Malto
BCAA
1 Banana
21:00 – Janta:
1-Colher de Azeite
Arroz, Feijão Carne/Peixe
Verdura a vontade, legumes
Suco Natural
23:30 – Lanche Antes de dormir:
Albumina c/Água
1 copo de leite
~~Irei acrescentar amêndoas,castanhas
Mas quero sabe o que voces acham para mim
Eu mesmo a fiz com pequisas por ai etc.
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Galera vou começar a malhar agora semana que vem.
3x por semana etc estou com 15 anos gostaria de saber se tipo daki 3~4 meses ja e bom eu começar a suplementar!!!
e tambem quais devo toma tava pensando em começa com creatina,albumina,malto e whey mas gostaria da opiniao de voces para dar um inchaço rapido etc.
podem colocar o nome dos suplementos sem se preoculpar com preço etc.
vlw
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Galera vou começar a malhar agora semana que vem.
3x por semana etc estou com 15 anos gostaria de saber se tipo daki 3~4 meses ja e bom eu começar a suplementar!!!
e tambem quais devo toma tava pensando em começa com creatina,albumina,malto e whey mas gostaria da opiniao de voces para dar um inchaço rapido etc.
podem colocar o nome dos suplementos sem se preoculpar com preço etc.
vlw
Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]
em Artigos sobre nutrição e suplementos
Postado
entao se eu fosse mandar manipular bcaa qual dosagem minima eu poderia pedir?