rodrigofontanelli

Olá, tudo bom com vocês? Queria pedir ajuda de pessoas que estava gordas demais e conseguiram definição muscular...Deixa eu lhes contar o meu causo: Há 1 ano e meio atrás, eu tinha 99 kgs. Gordão mesmo, nojento. Aí eu entrei num plano de reeducação alimentar, comecei a fazer corrida mais academia, tudo com o objetivo principal de perder massa gorda (gordura). Cheguei aos 71 quilos, peso considerado ideal para mim. A nutricionista falou que eu não preciso perder mais peso, e sim continuar com a minha rotina de treinos e exercícios. Hoje, eu li que os exercícios aeróbicos atrapalham no processo de aumento muscular. Acontece que eu venho fazendo aeróbicos quase todos os dias. Seja circuito aeróbico, spinning ou corrida, estou sempre fazendo os aeróbicos. O que eu preciso fazer para aumentar a minha massa muscular (ficar mais bonito) sem ter que excluir (ou excluindo pouco) os aeróbicos? Nota: minha barriga e meu quadril estão flácidos, devido a pele que sobrou...Há alguma solução para isso? sou novo ainda, estou com 18 anos! Quem puder dar umas dicas, sou bem agradecido!

meu abdomem tambem não apresenta definição quando tá relaxado. =(