daniel.fv
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Idade: 18
Altura: 168,5
Peso: 57,6
BF: 14,54%
Tempo de Treino: 1 semana :S
Objetivo do treino : Hipertrofia
Estrutura do Treino: ABC2X
->Segunda e Quinta
Supino Reto 4x8
Supino Inclinado 4x8
Crucifixo 3x10
Voador 4x10
Pulley 4x8
Francesa 4x8
Testa 4x8
->Terca e Sexta
Puxada atrás 4x8
Puxada à frente 4x8
Cerrote – 3x10
Remada Sentada – 3x10
Rosca Direta – 4x8
Alternada – 3x10
Concentrada – 3x10
->Quarta e Sábado
Legpress 4x8
Agachamento 4x8
Flexora 3x10
Extensora 3x10
Elevação Lateral 3x10
Elevação Frontal 3x10
Peguei esse treino na net, por isso fikei com um pé atras, entao queria a sugesta de vcs pra saber oq eu devo mudar.
Qualquer tipo de comentario sera bem vindo!
Treino Hipertrofia - Iniciante
em Treinamento
Postado
A academia onde eu treino é bem pequena e são poucos os instrutores. A serie que ele passou foi uma das quais vcs citaram, uma mais focada para a execução correta dos movimentos, so que ele que estava definindo o peso que eu deveria colocar, e eu estava achando muito pouco, por isso vim pedir a ajuda de vcs...
Vou tentar seguir o conselho dele e o de vcs, proximo mes eu faço uma nova postagem quem sabe ;D
Muito Obrigado, e podem dar ~CLOSED~