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daniel.fv

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Tudo que daniel.fv postou

  1. A academia onde eu treino é bem pequena e são poucos os instrutores. A serie que ele passou foi uma das quais vcs citaram, uma mais focada para a execução correta dos movimentos, so que ele que estava definindo o peso que eu deveria colocar, e eu estava achando muito pouco, por isso vim pedir a ajuda de vcs... Vou tentar seguir o conselho dele e o de vcs, proximo mes eu faço uma nova postagem quem sabe ;D Muito Obrigado, e podem dar ~CLOSED~
  2. Idade: 18 Altura: 168,5 Peso: 57,6 BF: 14,54% Tempo de Treino: 1 semana :S Objetivo do treino : Hipertrofia Estrutura do Treino: ABC2X ->Segunda e Quinta Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Crucifixo 3x10 Voador 4x10 Pulley 4x8 Francesa 4x8 Testa 4x8 ->Terca e Sexta Puxada atrás 4x8 Puxada à frente 4x8 Cerrote – 3x10 Remada Sentada – 3x10 Rosca Direta – 4x8 Alternada – 3x10 Concentrada – 3x10 ->Quarta e Sábado Legpress 4x8 Agachamento 4x8 Flexora 3x10 Extensora 3x10 Elevação Lateral 3x10 Elevação Frontal 3x10 Peguei esse treino na net, por isso fikei com um pé atras, entao queria a sugesta de vcs pra saber oq eu devo mudar. Qualquer tipo de comentario sera bem vindo!
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