Tezca

Cara, faça treinamento de força, e não coma mais do que você gasta, você não vai ganhar peso. Faça agachamentos(livre), supino reto e levantamentos terra, além de exercícios com o peso corporal(barra, flexão, paralela). Você vai ficar mais forte e não deve ganhar muito peso, se ganhar. Ganhar peso tem a ver com o que você come, se você não comer mais do que gasta não vai subir de categoria. E claro, aprenda a cortar peso quando for competir, ninguém que compete 72kg pesa 72kg, se você pesar 75(por ter ganho alguma massa), você perde esses 3 kilos em 1 dia.

Cara, eu não sei muito sobre esses treinos específicos para salto, embora eu saiba que são importantes. Agora o bom e velho agachamento ajuda bastante em salto porque deixa sua perna mais forte, quase todo jogador da NBA por exemplo costuma fazer agachamentos, tanto com peso como sem. Levantamento terra também é interessante. Em resumo, ficar forte ajuda em quase qualquer esporte, o que não vale a pena perder tempo em questão esportiva é bodybuilding, tentar ficar com bíceps inchado, isso é perda de tempo.

Po cara, sem querer me meter no teu treino, mas você tá fazendo o supino certo? Porque normalmente o supino é o exercício que se pega menos peso, eu mesmo não aguento muito no supino e pego mais de 100 tanto no agachamento quanto no terra. Pra esses treinos de força é bem importante descer a barra até o peito. Na academia eu vejo nego fazendo supino descendo 5 cm só. Aí é óbvio que eles botam cargas altíssimas. Claro que também varia da genética, tem nego que tem muita força no peito, mas fica aí a pergunta, não tome como crítica haha. Sobre esse tipo de treino, como já falei no tópico do Starting Strength, acho o melhor treino possível, muito superior a treinos de bodybuilding, pois te deixam realmente mais forte não só inchado, ajudam muito em qualquer esporte de contato(jiu jitsu, wrestling, futebol americano, basquete...) e só precisa treinar 3 vezes na semana. E você ganha muita massa sim, a única diferença é que não vai ganhar tanto bíceps, vai ser mais no core(tronco e tal) O que eu sinceramente acho bem melhor, é ridículo aqueles caras magrelos com um bíceps enorme e com umas pernas fininhas

A parada é nem ligar pra isso, nego fala muita coisa, mas acho que tirando GH ou se você tem uma dieta muito deficiente(como algumas pessoas que passam fome, no sertão e tal, aonde geral é baixo) nada mais além da genética influencia sua altura. E pelo menos tu tem mais de 1,70 que é uma altura bem razoável.

Po to fazendo esse treino há uns meses já e ganhei bastante força e massa. Sinceramente é o melhor tipo de treino que eu já fiz, muito melhor que esses treinos de bodybuilders com 10 exercícios isolados pra bíceps, um monte de máquinas e tal. Além de ser muito interessante, atualmente nem to mais interessado no físico, só quero mesmo é ficar mais forte e pegar mais peso. Recomendo pra todo mundo. Uma coisa que eu percebi, é que tem vezes que é impossível fazer tudo, tem dias que simplesmente eu não consigo fazer o agachamento completo porque a perna dói pra caramba. Mas o que importa é que tá usando bem os músculos e fazendo eles crescerem e ficarem mais fortes. Eu to sempre tentando levar o máximo possível no terra, um dia ainda pego 400kg hahaha. To pensando também em botar algum exercício isolado pra tríceps pra fortalecer o meu tríceps q eu acho que é meu ponto fraco no supino, alguém tem alguma idéia?