[Stano+ propianato + oxan]

Resumindo 

qnd aplicar o stan aplico o propi em local diferente.

tiro Tribulos,  fico só com tamox? 40mg dia depois baixo pra 20mg

[Stano+ propianato + oxan]

- Idade: 24
- Altura: 1,75
- Peso: 87
- Medidas(braço,peito etc): 38,5 braço contraído
- Percentual de gordura(BF): Por volta de 17%

- Treino : 6 da manhã jejum 1 músculo Por dia + 30 Minu aeróbico.  E Tmb as 17h somente aeróbico 40 minutos.
- Tempo de treino: 5 anos
- Objetivo: perda de bf e gordura
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)

 

Média  de 6 - 8 semanas 

Stano DSDN 1 ML 

Propianato 2x na semana 1ML 

Oxan 60 mg dia.

 

Tpc 
1000mg no min de Tribulos 

20mg de tamox 

1000ui vitamina E

 

DIETA
 ref I - (pós treino) 2 medidas de whey protein , 10g de glutamina e 1.5 de bcaa.

 
 Ref.II- 150g de batata doce, 150g de frango desfiado
 
 Ref.III-200g de arroz integral ou parboilizado, 150g de frango grelhado ou patinho, salada á vontade, 1 comprimido de multivitaminico e 1.5g de bcaa.
 
 Ref.IV- 200g de batata doce, 5 claras cozidas, 150g de ácido alfa lipóico e 1.5g de bcaa.
 
 
 Ref.V- 150g de arroz integral

 ou batata doce, 150g de frango grelhado e 1.5g de bcaa.
 
 Ref.VI- 200g de frango ou peixe, salada a vontade, 10g de glutamina e 1.5g de bcaa.

 

focarei no aeróbico mais!

A dúvida é sobre o ciclo e uso se tá bom ou não !e o tpc Tmb! 

Lembrando já ciclei antes uns 4 anos Stano+oxan.

 

 

[[Negado]Ciclo stan+ propi- oxan]

Peso 87kg

objetivo: baixar Bf

Malho 6  da manhã  jejum 

Treino 1 músculo por dia + 30 Mimi Esteira. E a tarde somente aeróbico uns 40 minutos.

 

Ciclo 6-8 semanas 
stano + propionato  de testo + oxan 60mg dia. 
Aí no caso seria.                         DSDN o stan 1Ml
Propianato 1Ml 2 vez na semana. 

 

E o Tpc o 1000mg no min d3 trib e 20mg de tamox + 1000ui vitamina E

 

 

DIETA
 ref I - (pós treino) 2 medidas de whey protein , 10g de glutamina e 1.5 de bcaa.

 
 Ref.II- 150g de batata doce, 150g de frango desfiado
 
 Ref.III-200g de arroz integral ou parboilizado, 150g de frango grelhado ou patinho, salada á vontade, 1 comprimido de multivitaminico e 1.5g de bcaa.
 
 Ref.IV- 200g de batata doce, 5 claras cozidas, 150g de ácido alfa lipóico e 1.5g de bcaa.
 
 
 Ref.V- 150g de arroz integral

 ou batata doce, 150g de frango grelhado e 1.5g de bcaa.
 
 Ref.VI- 200g de frango ou peixe, salada a vontade, 10g de glutamina e 1.5g de bcaa.

 

A dúvida é no ciclo e Tpc,tá bom ou acrescenta algo a mais ?

 

 

[[Fora do Modelo] Avaliação De Dieta!]

Esssa é só a dieta seca , mais tem acedemia , aerobico e tudo mais.....minha meta é secar mais n perder toda a massa magra... algumas pessoas me falaram se eu quero secar , essa aqui está aprovada...

alguem comenta ae se ela ta boa ou nao..

abraços.

7:40

1 capsula de lipo 6black

8horas

REFEIÇÃO #1

1 pacote de aveia natural ( 40g )

1 ovo cozido

1 Fruta ( Maça, Mamão ou Banana )

3 colheres de chá de canela em pó

500mg de Cálcio

10horas

REFEIÇÃO #2

Barra de Proteína

12 amêndoas ou 20g de amendoim

13horas

REFEIÇÃO #3 ---> Almoço

3 capsula de CA

250g de peito de frango

1 xícaras de Feijão

1 colher de sopa de azeite de oliva

Salada ( Alface, Tomate, Couve, Espinafre..)

16 horas

ANTES DO TREINO#

1capsula de lipo 6

5g de Creatina

3g de BCAA

fruta

REFEIÇÃO #4 (shake pós-treino)

Whey Protein(Gold Standart - Optimum Nutrition)

3g de BCAA

1 capsula de multi vitamina

19 horas

REFEIÇÃO #5 ---> Janta

2 Capsula de CA

250g de filé de peixe ou peito de frango

Salada ( Alface, Tomate, Couve, Espinafre..)

22horas

REFEIÇÃO #6

250g de queijo cottage light ou ricota

1 ovo cozido

ANTES DE DORMIR#

5g de Glutamina

2g de BCAA

500mg de Cálcio

7:40

1 capsula de lipo 6black

8horas

REFEIÇÃO #1

1 pacote de aveia natural ( 40g )

1 ovo cozido

1 Fruta ( Maça, Mamão ou Banana )

3 colheres de chá de canela em pó

500mg de Cálcio

10horas

REFEIÇÃO #2

Barra de Proteína

12 amêndoas ou 20g de amendoim

13horas

REFEIÇÃO #3 ---> Almoço

3 capsula de CA

250g de peito de frango

1 xícaras de Feijão

1 colher de sopa de azeite de oliva

Salada ( Alface, Tomate, Couve, Espinafre..)

16 horas

ANTES DO TREINO#

1capsula de lipo 6

5g de Creatina

3g de BCAA

fruta

REFEIÇÃO #4 (shake pós-treino)

Whey Protein(Gold Standart - Optimum Nutrition)

3g de BCAA

1 capsula de multi vitamina

19 horas

REFEIÇÃO #5 ---> Janta

2 Capsula de CA

250g de filé de peixe ou peito de frango

Salada ( Alface, Tomate, Couve, Espinafre..)

22horas

REFEIÇÃO #6

250g de queijo cottage light ou ricota

1 ovo cozido

ANTES DE DORMIR#

5g de Glutamina

2g de BCAA

500mg de Cálcio

[Ajuda Com A Dieta Ae :d]

Altura: 1,77

Peso:89

BF: uns 15% a 20%

Objetivo da dieta: cutting perder massa gorda

08:00 - CAFÉ DA MANHÃ - leite desnatado + 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo branco + 1 fruta de sua preferencia!

10:00 - LANCHE - 100g de frango + batata.

12:30 - ALMOÇO - Verdura a vontade + Legumes a vontade + 1 unidade (200g) de frango,frango + Arroz (4 colheres)

15:30 - LANCHE - leite desnatado + 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo branco + 1 fruta de sua preferencia!

19:00 - JANTAR - Verduras e Legumes a vontade + 1 unidade (200g) de bife,

22:20 - CEIA - 3 claras + 1 colher de azeite

nao tenho as calorias e tudo mais , apenas queria saber se ela está boa pra quem quer perder peso mesmo!

e estou com um lipo ae queria saber como tomar ele junto desta dieta, sendo que malho 16h

abraçoss