rango

Boa noite galera, então tou com a seguinte duvida, qual a melhor forma de fazer a suplementação de acordo com a minha necessidade (hipertrofia) e as minhas atividades Whey Optium Gold Creatina Universal SuperPump 250 Carbodextrose Eu malho de segunda a sexta (as vezes aos sabados)- No horario do almoço 11:30 ~ 12:30 E treino MMA (1:45) terça e quinta (e as vezes aos sabados)17:30 ~ 19:15 Eu sei que nos dias que for só academia tomarei: Pré: SuperPump Pós: Whey+Creatina+Carbo Mas e nos dias que eu tiver academia e treino?