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dangerzone

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Tudo que dangerzone postou

  1. dangerzone respondeu ao tópico de Rods em Treinamento
    mais tem hora q n da pra isolar totalmente o msuculo, ne não?
  2. Ja que vai tomar, ja que vai gastar dinheiro, melhor nao arriscar comprando outras marcas ou até cratina manipulada. compra logo da universal e .. priu!
  3. dangerzone respondeu ao tópico de dangerzone em Lixeira
    haha até falhar! des de quando voce malha assim? ja teve bons resultados?
  4. dangerzone respondeu ao tópico de dangerzone em Lixeira
    quero ver o biceps crescerrr!
  5. dangerzone respondeu ao tópico de dangerzone em Lixeira
    tem varios topicos sim, mais nenhum se encaixa com meu treino e tambem, ouvir opiniões se meu treino é bom, e correto..! a final, foi o instrutor da academia que fez, e escutar a galera aqui é melhor e ajuda!
  6. dangerzone respondeu ao tópico de dangerzone em Lixeira
    PS: nao malho perna
  7. dangerzone respondeu ao tópico de dangerzone em Lixeira
    Ae galera, Sou novo por aqui e antes de mais nada, parabens aos usuarios e administradores desse forum que contém um alto nivel de informação! Tenho itenção de crescer e e não engordar( faço dieta para não engordar) e tomo suplementos para ajudar no treino. Minha duvida é.. Malho Biceps segunda, quinta e sabado.. 3x com descanso certo de 48hrs, esta maneira está certa? vai existir algum fator q fará meu biceps não "crescer"? ou melhor continuar malhando apenas 2x na semana(apenas segunda e quinta)? Para entender melhor meu treino é o seguinte.. Segunda: COSTAS: 4 exercicios 3 series de 10 repetições BICEPS: 3 exercicios 3 series de 10 repetições ANTEBRAÇO: 2 exercicios 3 series de 15 repetições. Terça: PEITO: 4 exercicios 3 series de 10 repetições. TRICEPS: 4 exercicios 3 series de 12 repetições. Quarta: OMBRO: 4 exercicios exercicios 3 series de 10 repetições. TRAPEZIO: 2 exercicios 3 series de 15 repetições. Quinta: COSTAS: 4 exercicios 3 series de 10 repetições BICEPS: 3 exercicios 3 series de 10 repetições ANTEBRAÇO: 2 exercicios 3 series de 15 repetições. Sexta: PEITO: 4 exercicios 3 series de 10 repetições. TRICEPS: 4 exercicios 3 series de 12 repetições. Sabado: OMBRO: 4 exercicios exercicios 3 series de 10 repetições. TRAPEZIO: 2 exercicios 3 series de 15 repetições. BICEPS: 3 exercicios 3 series de 10 repetições PS:Nos 2 meses passado eu malhava costas e triceps no mesmo dia, e mudei para costas e biceps fazem 12 dias. Me ajudem ae, se tiver alguma sugestão para meu treino melhorar fala aee!

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