dangerzone
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mais tem hora q n da pra isolar totalmente o msuculo, ne não? -
Ja que vai tomar, ja que vai gastar dinheiro, melhor nao arriscar comprando outras marcas ou até cratina manipulada. compra logo da universal e .. priu!
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haha até falhar! des de quando voce malha assim? ja teve bons resultados?
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quero ver o biceps crescerrr!
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tem varios topicos sim, mais nenhum se encaixa com meu treino e tambem, ouvir opiniões se meu treino é bom, e correto..! a final, foi o instrutor da academia que fez, e escutar a galera aqui é melhor e ajuda!
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PS: nao malho perna
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Ae galera, Sou novo por aqui e antes de mais nada, parabens aos usuarios e administradores desse forum que contém um alto nivel de informação! Tenho itenção de crescer e e não engordar( faço dieta para não engordar) e tomo suplementos para ajudar no treino. Minha duvida é.. Malho Biceps segunda, quinta e sabado.. 3x com descanso certo de 48hrs, esta maneira está certa? vai existir algum fator q fará meu biceps não "crescer"? ou melhor continuar malhando apenas 2x na semana(apenas segunda e quinta)? Para entender melhor meu treino é o seguinte.. Segunda: COSTAS: 4 exercicios 3 series de 10 repetições BICEPS: 3 exercicios 3 series de 10 repetições ANTEBRAÇO: 2 exercicios 3 series de 15 repetições. Terça: PEITO: 4 exercicios 3 series de 10 repetições. TRICEPS: 4 exercicios 3 series de 12 repetições. Quarta: OMBRO: 4 exercicios exercicios 3 series de 10 repetições. TRAPEZIO: 2 exercicios 3 series de 15 repetições. Quinta: COSTAS: 4 exercicios 3 series de 10 repetições BICEPS: 3 exercicios 3 series de 10 repetições ANTEBRAÇO: 2 exercicios 3 series de 15 repetições. Sexta: PEITO: 4 exercicios 3 series de 10 repetições. TRICEPS: 4 exercicios 3 series de 12 repetições. Sabado: OMBRO: 4 exercicios exercicios 3 series de 10 repetições. TRAPEZIO: 2 exercicios 3 series de 15 repetições. BICEPS: 3 exercicios 3 series de 10 repetições PS:Nos 2 meses passado eu malhava costas e triceps no mesmo dia, e mudei para costas e biceps fazem 12 dias. Me ajudem ae, se tiver alguma sugestão para meu treino melhorar fala aee!
