FelipeKoga

parou de postar irmão? como estão as medidas e a %Bf? Acompanhando Abraço Li q ele perdeu 4 %

Valeu lourensini Abço e bons treinos.

Valeu Pengo. Quencas valeu pela dica vou focar na diminuição de BF. Ao pessoal do fórum obrigado pelas dicas. Bons treinos à todos

Aproveitando, tenho uma outra questão: Estou acima do peso ainda e isso me encomoda, mas o que seria mais interessante nesse primeiro momento, pensar em continuar a perder peso e depois entrar em Bulking ou ja iniciar pra ter um aumento de massa muscular e depois entrar em cutting? Sei que são ciclos diferentes ams é q estou com uma "pochete" na pança vou postar umas fotos se for necessário. Tenho essa dúvida até pra ajustar a dieta e saber o que comer. Bom debate. Abço e bons treinos

Bom obrigado a todos pelas dicas. Pelo que eu entendi sobre AEJ são sobre queimar gordura sem catabolizar massa magra, por q de manhã em jejum vc queima direto da gordura, claro existe o perigo da hipoglicemia, mas fazendo em baixa/média intensidade n tem tanto problema, eu pelo menos não tive. Sobre o seguir a rotina do instrutor seguirei e coninuarei lendo bastante, desde de dezembro estava com planos de entrar em uma academia para treinar, desde então tenho lido muito, mass decidi emagrecer um pouco ( estava com 92 Kg hj estou com 79 kg) e dei uma mudada na minha vida, parei de fumar e de beber, mudei hábitos alimentares ruins. O que aprendi sobre alimentação foi nesse fórum sobre o quanto ingerir e o que ingerir. Sobre os treinos li esse tópico, www.hipertrofia.org/forum/topic/18267-divisoes-de-treinamento/ , além de outros outros claro, tenho tentado absorver o máximo, para saber o que estou fazendo. Mas enfim agradeço mesmo ao pessoal do fórum aqui, vcs estão de parabéns mesmo. Abço e ótimos treinos.

Valeu pela dica. Bem coerente mesmo e certeza estudar sobre treinos e nutrição são partes muito importantes, conhecer o corpo e ao que ele reage melhor, nesse começo vou poder analisar dentro do que o instrutor vem me passando para descobrir o que funciona melhor E com certeza que o pessoal do fórum tem ajudado muito, não tenho palavras para agradecer. Abço e bons treinos.

Concordo com o tempo de adaptação e tudo mais, mas esse aeróbico em jejum seria em intensidade baixa, eu caminhava de manhã em jejum e sempre com uma bala no bolso, para o caso de me sentir mal. Mas o q questionei sobre o treino é o seguinte treinar parte superior do corpo duas vezes seguida, e treinando tudo biceps, triceps, ombro, peito, costas. Mas agradeço as dicas e seguirei a rotina dele por enquanto. Abraço e bons treinos

To estudando aprendendo bastante sobre treino e nutrição, tem vários tópicos e estou lendo, além de algumas outras coisas, valeu pela dica quenca333 Abraço e bons treinos

Ta certo, foi só por dúvida mesmo, eu estava fazendo aeróbico em jejum mas tem duas semanas que n estou fazendo, mas pretendo voltar a fazer pra diminuir BF. Muito Obrigado Ligabo Abraço e bons treinos.

Olá pessoal, Altura - 1,70 Peso 79 BF= 17% Comecei treinar neste mês, e meu treinos tem sidos estranhos não sei se é por causa da fase de adaptação, mas segunda agora treinei parte superior do corpo (peito, costas, biceps, triceps e ombro e abs), cheguei hj de manhã animadão pra treinar e o cara me passou a mesma rotina de segunda e n entendi, achei q fosse treinar perna, mas fui e treinei. Dae ele me falou q essa semana seria geralzão e que semana que vem começariamos a rotina de treino AB ( na verdade não estou lá me adaptando já estou treinando mesmo com vontade)e esse AB seria A = Peito Triceps Perna e B = Costas Biceps Ombro, eu imaginei q seria ABC, dae gostaria de pedir pro pessoal do fórum q tem mais experiência se essa rotina será boa? Detalhe só fiz exercícios em máquina pra adaptação mesmo ( sem supino, sem levantamento terra e nem agachamento)e outro detalhe to faazendo aeróbico 20 min no começo e 20 no fim. Grande abraço à todos e bons treinos

Hehehehe Abço

Realmente está na cabeça, na verdade estava me sentindo velho por ter um estilo de vida sedentário demais, e faltar pique pra tudo... "Ufa! rs Com a musculação os anos não passam mais hehehehhehehehe Seremos jovens eternamente shshshshshsh" huahsuahshuhauhsuha...boa Abço Bem vinda aos vinte e poucos... Bons treinos

É isso mesmo, é um comprometimento com um objetivo que vai nos trazer uma coisa boa, parar de fumar e de beber foi a melhor decisão que eu poderia ter tomado. Valeu pela força, bons treinos e me convenci que estamos novos ainda...hehe

Ainda bem...hehe

Hehehe, Mas é que eu vejo a piazada tudo novinha e já com treino pesado... Mas eu estou começando agora e tenho objetivos com isso, ter uma boa qualidade de vida e ser um bom exemplo para minha filha de 4 anos e não ser um fumante e bebado. E claro ter aumento de massa magra. Mas é verdade para o pessoal que estuda e depende dos pais é mais difícil mesmo, eu tenho minha familia pra sustentar, mas o dinheiro q gastava com bebida e cigarro, uso para minha dieta. Abçs

Olá pessoal, venho aqui primeiramente para agradecer o pessoal do fórum, e dizer que venho aprendendo bastante aqui. Tenho 27 anos, 1,71 cm e hoje 79 kg, pesava 92kg em Janeiro, parei de fumar e parei de beber. E decidi que iria começar a treinar, agora em abril entrei em uma academia, claro que talvez eu n fique um monstro de forte, já to meio velho, mas a idéia é essa . Estou na fase de adaptação ainda, mas espero conseguir bons resultados nessa fase nova da minha vida, resultados esses que já venho colhendo. Obrigado à todos e ótimos treinos.

Nossa cara valeu mesmo, muito obrigado Um grande abraço e bons treinos pra ti Att Felipe

Poxa cara valeu mesmo, só mais uma pergunta: Teria que diminuir o número de calorias ou manteria as calorias da dieta e apenas cortaria os carbos mesmo? To apanhando bastante pra montar minha dieta, por que na verdade estou emagrecendo, estava bem acima do peso e quero entrar numa acadêmia para treinar, mas dae eu já entraria em cutting nem sei se isso vai dar certo... Já caminho em jejum Mas enfim vou adequando. valeu Pessoal pela atenção ae e Muito Obrigado. Abraço

Pois é essa é uma pergunta que eu tenho ( desculpe me intrometer no meio da conversa alheia, mass o rk tem medidas parecidas com as minhas) qto de carbo eu deveria comer em cutting? Valeu ae pessoal.