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Jean Vitor

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Tudo que Jean Vitor postou

  1. Jean Vitor

    Perda E Aumento

    Jean Vitor postou um tópico em Musculação em geral
    Bom pessoal,comecei agora a fazer musculução,estou 4 meses treinando,como estou muito tempo parado,adquiri peso extra. Tenho 1,72 de altura e 72kg,a principio esta ok,mas minha circunferencia abdominal esta exagerado e os membros superiores estao fracos, com todo esse tempo de academia nao ganhei e nem perdi peso,muito menos barriga mas em conta os braços definaram um pouco. Queria um treino onde eu pudesse perder barriga e ao mesmo tempo ir ganhando massa muscular. att.
  2. Jean Vitor

    Treino Bi-Set

    Jean Vitor respondeu ao tópico de Jean Vitor em Treinamento
    valeu pela dica valeu pela dica
  3. Jean Vitor

    Treino Bi-Set

    Jean Vitor postou um tópico em Treinamento
    estou começando agora a fazer musculação,estou 4 meses treinando,passei esse tempo fazendo treino de de fortalecimento e agora quero ganhar massa muscular. Acabei de começar a fazer o bi set e queria saber se o treino que estou fazendo para peito e triceps é adequado,segue: 1x15 Supino Reto 1x15 Crucifixo (livre) Sendo tres de cada 1x15 Supino Inclinado 1x15 Peck Deck Sendo tres de cada 1x15 Testa 1x15 Corda 1x15 Pulley 1x15 Coice att.

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