Poneey

Julho 27, 2012 às 00:38

Vou tentar , jiu 3x na semana ta massa mesmo , cança bastante

Julho 23, 2012 às 00:38

Ae galera , estou muito sem tempo ultimamente estudando pro vestibular entao só me sobra meu jiu jitsu e como eu estava de férias eu estava pulando corda e gostei muito , perdi bastante peso coisa que estou precisando estou "gordo " pra caralho

entao , vamos ao ponto : 6:20 tenho que ir pro meu colegio , eu pensei em acordar as 5 pular corda em aej comer e ir pra aula

oque voces sugerem ? faço isso mesmo ?

objtivo cutting total preciso perder uns 15 kg

Abril 6, 2011 às 23:17

soca essa tatoo negoo

meu primo ja caiu de moto 8 vezes ele inteiro é cicatriz

sabe oq ele fez?

meteu tatoo por cima kkkkkkk

sumiu tudo

pode mandar sem dó

Março 29, 2011 às 20:36

Ae galera vi ali em cima da pagina do forum haha' todos podem ver

os produtos da marca growth , sao bem baratos ja vi o site e tal so resta saber se sao bons

pq sao feitos na medida certissima do meu bolso kkk

alguem ai ja tomou alguma suplemento dessa marca pra dizer se e bom ou ruim?

brigado desde ja

Março 29, 2011 às 19:58

vcs falaram em diminuir quantidade ... eu tomo 1 scoop e meio de jack3d entao passaria a tomar 1 scoop d jacked

e 4 caps no dia d lipo?

4 caps : 2 ao acordar e 2 d tarde dps do treino umas 6 da tarde ou 7

Março 29, 2011 às 19:52

huun , o quanto afastado um do outro?

pq tipo eu malho 4 da tarde , 3 e meia pras 4 por ai

ai tomo o jack entre 3 e 3:30

sempre meia hora antes

ai eu tomaria o lipo quando? 4 horas dps?

Março 29, 2011 às 19:31

Valeu JB vou seguir suas sugestoes

Krebz , eu nao tomo jacked 2 x no dia kkk so no pre- treino

o m-drol eu desistid tomar e sim da pra dividr pra duas pessoa uma caixa d m-drol ja q o ciclo e d no maximo 45 caps

mas nao vou tomar nao tem mta efeito colateral to com medo de dar merda haha'

JB minha grana ta curtisima msmo whey e caro :/ kkkk vou por as claras dos ovos sim

mas como vc separa ela da gema?

Suino , meu objetivo e perder gordura sem perder massa kkk

exatamente isso

eu nao notei usando o jack3d nenhum gaaanho d massa na verdade nao engordei nem se quer um kilo e ja to na segunda semana

com o jacked eu so sinto ganho d energia alias bastante energia haha'

ai por isso tava pensando em conciliar com um olipo ja q com o jack3d eu teria mas animo pra fazer aerobico

q fracamente É UM SACO ! kkkk correr na esteira e nao sair do lugar

vou dar uma pesquisada sobre juntar os dois

valeu pela ajuda d vcs

Março 28, 2011 às 17:50

Eae Galera , quero um help com meus suplementos , vamos as medidas e dieta :

16 anos , 172 cm , bf 18%

5:30 desjejum : 300ml leite desnatado e uma fruta ( quase sempre banana )

9:30 to no colegio intao nao da pra levar mta coisa eu levo uma fruta

13:00 almoço : como mto cerca d 4 colheres de sopa d arroz e de feijao 3 a 4 bifes

15:00 jak3d e como um sanduba q eu faso , pao integral e peito de frango

15:30 Treino

17:00 chego em casa tomo uma vitamina , 4 colheres de aveia 4 colheres de neston , 2 bananas , 500ml de leite desnatado , achocolatado ^^

17:30 repito o pre treino tirando o jacked

20:00 seia repito o almoço

entao galera quero ajuda com oq tomar de suplemento eu proximo ano quero tomar whey malto e creatina no pos treino

mas eu to gordinho e quero perder bf ese ano intao to tomando o jack3d e vou tomar um lipo 6 black

meus amigos querem dividir um m-drol tb ai fico na duvida do q tomar esse ano pois meu objetivo pra esse ano e agr perder um poco de gordura e dps massa

nao sei se fui claro :x mas qualquer coisa explico dps

Março 24, 2011 às 21:13

man , tava com essa msma duvida perguntei pra galera do forum algunas disse q sim outros q nao

sabe oq eu vou fazer?

TESTAR por mim msmo kkk q se foda compro e tomo se eu sentir algo eu paro e relato aki os results

to pensando em dps d tomar o jacked + lipo 6 black , meter um hemo rage relatos dele tao sendo monstros tb

Março 24, 2011 às 21:11

achei esse lipo 6 UC pelo mesmo preço do lipo normal mas to com medo d comprar nunca tomei nenhum dos dois sera a primeira vez

quero perder umas gordurinhas shuashaush

to tomando o jacked so com ele ja sinto q perco alguma coisa fico acelerado por umas 2 horas

boto fé q vou testar o lipo UC pra ve qual é

Março 24, 2011 às 20:14

Boa tarde , bem tenho 16 anos , 172 cm de altura , peso 81 kg. bf altinho 19 %

em primeiro lugar eu sei q é presiso consultar um nutricionista mas e meio caro a consulta haha'

fiz uma dieta pra mim baseada em pesquisa na net deem opinioes brigado la vai :

5:40 : dejejun , um copo de leite com toddy e neston

9:00 : uma banana e agua kkk

13:00 : almoço geralmente como mto , cerca d 4 bifes d carne ou peito de frango muitooo arroz e muito feijao tipo 5 conxas d arroz e feijao

3:30 : jacked

4:00 : treino

5:45 : vitamina 500 ml de leite desnatado , 4 colheres de sopa de molico (sem gordura ) , 4 colheres de sopa de neston , 2 de aveia e 2 bananas

6:00 : sanduba , pao integral com um ou dois files de peito de frango

8:00 : msmo do dejejum

meu objetivo e ganhar mais massa e perder um poco de gordura nao to fazendo um cutting de carbo , so vou fazer isso dps junto com um lipo 6 black

ao meu ver falta alguma coisa nisso ai ta imcompleto peso ajuda pra quem entender do assunto , nao ainda nao tomo whey acabou e é caro :/

grato desde já

Março 24, 2011 às 17:50

Vou pegar o lipo amanha com meu broder !

po nem sinto ficar taaao acelerado com o jacked so fico acelerado durante umas 2 ou 3 horas

q e durante o treino , dps em um hora ja passa vou testar usar os dois pra ver no q da

contanto q eu nao morra kkk

Março 22, 2011 às 20:56

Eae Galera , queria tirar uma duvida ai se vcs souberem me respondam na moral

comecei a tomar o jack 3d ontem ai um broder meu ta com um lipo 6 black novinho na mao

ele me pediu 100 conto no lipo baratisimo to querendo comprar mas nao sei se pode tomar junto

pode?

Março 21, 2011 às 00:30

Bem eu ja tinha criado um topico desse pedindo avaliaçao mas ngm respondeu intao to criando um novo !

Idade : 16

Altura: 1,72 m

BF : 23 % to gordinho na barriga kk

Treino abc 2x na semana

A : Peito , biceps e ombro

sempre aumentando o peso entre as series

Supino reto : 3x8

supino inclinado Halteres : 3x8

Cross over (baixo) : 3x8

supino vertical articulado : 3x8

/

rosca direta : 1x12 , 1x10 , 1x8

rosca martelo : 3x8

rosca scoth : 2x8 . 1x6

rosca alternada ou rosca 21 vario pra nao ficar na msma coisa sempre : 3x8

/

desenvolvimento arnold : 3x10

elevaçao lateral 3:12

desenvolvimento militar : 3x10

B : Perna

agachamento livre : 3x10

cadeira extensora : 3x8

cadeira flexora : 3x8

gemeos em pé : 3x12

gemeos sentado no banco : 3x12

leg press 45 : 3x8

C : costa e triceps

puxada na frente : 3x10

Puxada nas costas : 3x10

remada sentado : :3x8

levantamento tera : 3x10

/

triceps pulley : 3x8

Triceps testa : 3x8

triceps coice ou corda (vario) : 3x8

paralela : 3x ate fadiga

Março 21, 2011 às 00:03

Opa broder nao ta pouco triceps nao ? bem talvez nao pq vc malha peito junto mas eu malho separado e faso 4 ou mais exercicios para o triceps

incluindo as sagradas paralelas

acho q dava pra vc meter mais um d triceps um triceps pulley um testa vc q sabe

Março 20, 2011 às 23:55

Nego tenho 16 anos 1,72 malho a dois meu treino de hipertrofia é beeem diferente

faso 3 series d 8 reps beeem concentradas deixando o musculo queimar pois poucos sabem mas a decida

e quando trabalham a maior parte das fibras musculares obs : meu irmao e personal

continuando , eu comecei na sua idade eu tinha sua altura como pode ver nao cresci mto nao recomendo

malhar nessa idade fasa um abc 2 x na semana man e com menos series e mais repetiçoes e um treino mais equilibrado

posta os pesos pra gente ver ai

Março 17, 2011 às 13:56

alguem pode ajudaar? qualquer opiniao ja e valida

Março 17, 2011 às 11:46

avaliem meu treino ae presiso de ajuda quanto a distribuiçao de exercicios numeros e tal

to começando a fazr aerobico dps do treino , faço 30 minutos contadoos kkk de bicicleta

sou atleta tenho pique pra fazer treinos longos ajudem ae namoral

objetivo ganhar massa durante alguns meses pra no final do ano secar com lipo 6

Idade 16 , altura 1,72 , 80 kg

é sou novo shaushaush ... treino a 1 ano e meio

treino abc:

A : Peito , ombro e biceps

supino reto , 2x10 e 1x8 aumentando o peso 30-30 35-35 e a ultima 40-40

cross over , 3x8

crusifixo inclinado com halteres , 3x8

quando me sobra energia e tempo faso um voadorzinho ^^

/

elevaçao lateral , 3x12

elevaçao frontal com barra , 3x10

desenvolvimento com barra , 3x8

/

rosca direta na barra , 3x8 sempre aumentando o peso

rosca martelo , 3x8

rosca concentrada , 3x8

rosca scoth ou alternada vario entre as duas pra nao ficar na msmise de sempre

/ faso anti braço tb nesse dia dois exercicios so

B : Triceps , costa . Trapezio

triceps pulley , 3x10

triceps testa , 3x10

triceps corda ou triceps coice (duvida entre os dois) me ajudem !

paralelas 3 series ate a exaustao

/

puxador na frente , 3x10

puxador nas costas ,3x10

remada sentado , 3x8

/

encolimento de ombros 3x8 com muuuito peso

C : perna

agachamento livre , 3x10

leg press 45 , 3x8

cadeira extensora , 3x10

cadeira flexora , 3x10

cadeira adutora , 3x8

gemeos em pé , 3x12

gemeos na cadeira , 3x12

vejam se ta bom ai galera em e ajudem valeuu

Março 16, 2011 às 18:03

avaliem meu treino ae tb pra eu nao ter que crar outro topico :x