Venddetta
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Cara, eu nem sei mais o que pensar.. uns dizem para comer cru que é melhor e blá blá. Eu como cru, mais rapido e prático x) -
Já comi tanta batata-doce que nao aguento mais ver uma em minha frente, faz uns 3 meses que só mando pré-treino na mandioca. Eae comparação batata-doce X mandioca ? ficaria em qual? em relação a IG acho que nao tem muita variação..
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AEUHAEUHAEAUEHAEUHAEUAHEAUEHAEUHAEUE vou sair daqui! (gripe aviária detected)
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pode crer, gordinho forever alone
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Olá a todos do forum, gostaria que avaliassem meu treino e dessem umas dicas.. objetivo: fibras miofibrilares dados: 20 anos, 1,77 cm, 80kg e treino há 4 anos e uns meses. *detalhe: de 6 meses pra cá eu venho praticando tenis tbm, na terça e na quarta. É muito problema? over, etc etc aqui o treino, obrigado desde já! valeu! 70% de 1 RM A - Segunda-Feira Lower Body 1• Agachamento 5x5 2• Cadeira Extensora 1x15 (ABO) 3• Leg Press 45º 3x5 4• Mesa Flexora 1x15 (ABO) 5• Gêmeos em pé 4x8 B - Terça-Feira Peito/Ombro/Tríceps 1• Desenvolvimento Militar 4x3 2• Supino Inclinado 4x4 3• Crucifixo Reto 1x20 (ABO) 4• Supino Reto 4x3 5• Pulley Triceps 1x-7-4-2(rest n'pause) C - Quarta-Feira Costas/Bíceps 1• Levantamento Terra 5x5 2• Barra Fixa 4x3 3• Cavalinho 3x3 4• Remada Sentado 1x20 (ABO) 5• Rosca Direta 1x7-4-2(rest n' pause) OFF - Quinta-Feira D - Sexta-Feira Pernas 1• Agachamento 5x5 2• Cadeira Extensora 1x15 (ABO) 3• Stiff 5x3 4• Mesa Flexora 1x15 (ABO) 5• Gêmeos em pé 4x20 E - Sábado Upper Body 1• Desenvolvimento com Halteres 5x3 2• Elevação lateral 1x20 (ABO) 3• Barra Fixa Supinada 5x5 4• Mergulho 5x5 5• Remada Curvada 3x3 6• Supino Reto 4x3