Gbs
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Olá, então eu vou começar a tomar hipercalórico e albumina, e os dois são tomados ao acordar, pode misturar os dois ou vai ter algum conflito entre as proteinas? Ou não tem nada a ve pode mandar na boa?
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Então, eu sei como tomar a albumina ao acordar e ao dormir, e a massa no café da tarde, suplementar o almoço...
Mas uma coisa, ao acordar como somente 1 pão com presunto, queijo, ou peito de peru. Não tenho muito tempo pois vou a escola. Eai? suplemento com o hipercalorico ou a albumina? ou mistura os dois? Ou deixa a albumina só para dormir?
Tentei pesquisar em tudo , mas não achei .
Então, eu sei como tomar a albumina ao acordar e ao dormir, e a massa no café da tarde, suplementar o almoço...
Mas uma coisa, ao acordar como somente 1 pão com presunto, queijo, ou peito de peru. Não tenho muito tempo pois vou a escola. Eai? suplemento com o hipercalorico ou a albumina? ou mistura os dois? Ou deixa a albumina só para dormir?
Tentei pesquisar em tudo , mas não achei .
Ou se eu misturar os dois vai cortar o efeito de algum?
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Posta a dieta ai
comer bem nao e so parar de comer de gorduras...
- Acordo 6:00 da manha e vou a escola 6:30
tomo 1 copo de toddy e 2 pão de forma com presunto e queijo. Pretendo tomar junto com os pães em vez de 1 copo de toddy tomar a MASSA.
- Ai só vou comer no intervalo da escola 9:30
como 1 lanche assado de presunto e queijo.
- Almoço 12:50
arroz, feijão, filé de frango, salada, e só água. Alguém me da umas dicas ai pra suplementar ou ta bom?
- 1:30
2 bananas ou 1 maça.
- vou para academia 2:30
de vez em quando ao sair da academia compro um Guaramix, muito bom.
- 4:50 tou em casa, volto andando, 15 minutinhos. fico 1:40 na academia por ai.
- Imediatamente ao chegar em casa vou tomar, 100% pure whey + maltodextrina + creatina
- 6:00 como um lanche de pao com salame ou presunto e queijo, e vou querer suplementar com a massa.
- 9:00 janto, uma boa porção de arroz, feijão e filé ou salsicha, como pure de batata tbm direto.
- 9:30 como barrinha de cereais somente isso.
- 11:00 para ir dormir vou começar a tomar a albumina.
e é isso .
Agora tou com uma dúvida, ao acorda como os paes e suplemento com a massa ou com a albumina?
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Vc tem 3 meses de academia e ja quer se lotar de suplementos ? Vc tem uma dieta ? Caso nao tenha passe na seçao nutriçao e monte uma, pois dieta é 60 % de seus ganhos
Tipo, minha dieta ta razuavel, parei de tomar refrigerantes, doces, chocolates, me alimento de 3 em 3 horas, não estou comendo alimentos muitos gordurosos, janto 9:00 vou dormir 11:20 por ai, e antes de dormir nada de carboidratos.
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Olá, então, tenho 15 anos e malho a 3 mêses, tenho 55 kilos, ja tomei massa, e whey protein no começo, mas eram bem fraquinhas, agora vou tomar semana que vem: creatina UNIVERSAL, 100% Pure whey protein Proibiótica, Albumina Salto's, Perfor Mass, Maltodextrina.
Então, vejam se está tudo certo o modo de tomar:
Ao acordar tomo café da manha e suplemento com a massa. Pois meu café é um pouco fraco pois tenho que ir para a escola 6:30 e acordo 6:00 .
Antes do treino não tomo nada.
Depois do treino 5g de creatina + 2 colheres de 100% pure whey (com o medidor que vem no pote) + 4 colheres de maltodextrina.
Café da tarde suplemento com a massa.
e ao dormir tomo a Albumina.
Correto? se estiver alguma coisa faltando ou alguma coisa errado aê, me ajudem, vlws!
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Tenho 15 anos, 54 kilos e quero comprar massa porque tenho dificuldade em ganhar peso, mas me alimento super bem e nos horário certos, menos no café da manha tomo somente um toddy e albumina, ( e essa massa vou tomar de manha ao ir para a escola), então, qual eu compro perfor mass ou o 3200 anti-catabolic da proibiótica?
Pq o perfor mass tem :
848 kcal
178 carboidratos
proteinas 24g
ja o da anti catabolic tem :
481 kcal
90 carboidratos
proteinas 29g
e tem muitos aminoácidos
qual é melhor?
o perfor massa tem muito mais kcal e carboidratos, mas ja o da proibiótica tem somente 5g amais de proteinas, então , qual é melhor? !
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eu ja tomo whey + malto no pós ... =s
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Então, hj faz 2 mêses que faço academia, já tomei will mass plus 8.000, uma só pra iniciar e ja acabou faz tempo, tenho 1.69 de altura, 53 kg, e agora vou comprar massa, e estou com dúvida, se compro a PerforMass ou HiperMass 17500. Ou tem outras BEM MELHORES que seja até 100 reais ? E se esses forem bom, qual é o melhor que eu vou ganhar mais peso?
Perfor Mass
Informações Nutricionais
Porção: 225g (4 medidas)
Conteúdo: 1500g
Quantidade
por porção
Valor energético 848 Kcal
Carboidratos 178 g
Proteínas 24 g
Gorduras Totais 2,9 g
Gorduras Saturadas 0,9 g
Gorduras Trans 0
Fibra Alimentar 4,5 g
Sódio 104,5 mg
Vitamina A 300 mcg
Vitamina D3 2,5 mcg
Vitamina E 6 mcg
Ácido Fólico 140 mcg
Ácido Pantotênico 2,5 mg
Biotina 15 mcg
Niacinamida 8 mg
Vitamina B1 0,6 mg
Vitamina B12 1,2 mcg
Vitamina B2 0,65 mg
Vitamina B6 0,78 mg
Vitamina C 27 mg
Vitamina K1 16,25 mcg
Cálcio 200 mg
Cobre 225 mcg
Cromo 8,75 mcg
Ferro 4,2 mg
Fósforo 140 mg
Iodo 26 mcg
Magnésio 65 mg
Manganês 0,46 mg
Selênio 6,8 mcg
Zinco 1,4 mg
Aminoácidos
L-Triptofano** 483 mg
L-Valina 1749 mg
L-Treonina 1725 mg
L-Isoleucina 1901 mg
L-Leucina 3018 mg
L-Lisina 2323 mg
L-Fenilalanina 897 mg
L-Metionina 483 mg
L-Arginina 667 mg
L-Cistina 575 mg
L-Tirosina 782 mg
L-Histidina 460 mg
L-Prolina 1495 mg
L-Ácido Glutâmico 4370 mg
L-Ácido Aspártico 2530 mg
L-Serina 1219 mg
L-Glicina 529 mg
L-Alanina 1334 mg
Já o Hiper Mass 17500
Valor calórico 610 Kcal
Carboidratos 137 g
Proteínas 17 g
Gorduras Totais 1,8 g
Gorduras Saturadas 0,6 g
Gorduras Trans 0 g
Fibra Alimentar 2 g
Sódio 187 mg
Vitaminas e Minerais:
Cromo 6,1 mcg
Cobre 157 mcg
Magnésio 45 mg
manganês 0,40 mg
Molibdênio 7,8 mcg
Selênio 5,9 mcg
Cálcio 175 mg
Zinco 1,2 mg
Fósforo 122 mg
Vitamina A 105 mcg
Vitamina D3 0,87 mcg
Vitamina E 1,7 mg
Biotina 5,2 mcg 17,5
Àcido Fólico 42 mcg 17,5
Niacina 2,8 mg 17,5
Ácido Pantotênico 0,87 mg 17,5
Vitamina B1 0,21 mg 17,5
Vitamina B12 0,42 mcg 17,5
Vitamina B2 0,22 mg 17,5
Vitamina B6 0,22 mcg 17,5
Vitamina C 7,8 mg 17,5
Ferro 2,4 mg 17,5
E como tomar ? 2 vezes por dia ? ao acorda e depois do almoço 1 hora antes da academia?
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Então, comprei creatina da universal de 200g ontem e vou começar a tomar, tenho 15 anos, faço academia a 2 mêses, muitos falam que é desnecessário, mesmo sendo desnecessário eu tomando será que vou ficar um pouco mais forte? ou não vai dar resultado nenhum? :/
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Tenho 15 anos, faço academia á 2 mêses, e tou querendo tomar creatina universal, ja estou com o dinheiro e ja sei onde compra ta tudo certo, só queria saber se é desnecessário eu tomar com só 2 mêses de academia? tenho 1.70 de altura , 54 kilos , 28cm de biceps, será q se eu tomar minhas 200g de creatina por 1 mês ja fico com 30 , 31 cm ? *-------*
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pq provavelmente seu treino é fraco ainda
nao compensa muito...mas se tiver dinheiro de sobra manda,mais pra frente compra otra rsrs
A blz mano, mas tipo sera q é mais dificil eu cresçer doque voceis q ja treinam mais tempo?
ou sera q em 1 mês q eu toma minhas 200g eu ja vou ver BASTANTE diferença?
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Dica, com 2 meses de treino guarda essa creatina ai até ter mais tempo de treino, agora é totalmente desnecessário.
Dica 2, nunca compre algo sem saber como se usa.
Dica 3, pesquise e evite levar punições.
Abraços
PQQ DESNECESSÁRIO? =S
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Eu comprei 2 potes de creatina UNIVERSAL de 200g , oque eu faço ?
tomo 200g em 1 mês e paro 2 mêses ?
ou tomo 400g nos 2 mêses e paro 1 mês ?
Obs: tenho 15 anos e é minha primeira vez que vou tomar CREATINA.
faço academia a 2 mêses
Avaliação De Dieta Iniciante
em Dieta e suplementação
Postado · Editado por Gbs
Altura:1.70
Peso: 54.3
Objetivo da dieta: Ganho de massa
Dieta
Café da manha 6:30
2 fatias de pão integral com presunto e queijo branco, ou salame, ou peito de peru.
2 copos de Hipercalórico com água ou leite desnatado misturado com frutas.
Aveia com iogurte ou frutas.
20g de Mel.
Escola ( Intervalo ) 9:30
1 lanche de presunto e queijo, assado ou um pedaço de pizza de calabresa.
1 barrinha de cereal. ( toda terça e quinta).
Amendoim
Almoço 12:40
uma bela porção de arroz
uma bela porção de feijão (não é todo dia que tem feijão, de segunda a domingo, pelo menos 3 dias da semana não tem feijão).
Filé de frango ou Carne ou Pure de Batata ou Hamburguer ou Salsicha.
salada a vontade (tomate, pepino ou alface).
Pré Treino 2:00
1 fatia de queijo branco.
20g Mel.
1 banana ou 1 maça ou 1 pera, afinal frutas.
Amendoim
Treino das 3:00 as 4:30
Malhando...
Vou caminhando até em casa, chego 4:45 , 4:50 por ai.
Imediatamente ao chegar em casa.
Pós Treino Liquido
30g Whey Protein
50g Maltodextrina
5g Creatina
Pós Treino Sólido 5:30
2 fatias de pão integral , peito de peru, tomate, alface.
Ou em vez de peito de peru como filé de frango, faço omelete, ou presunto e queijo branco.
2 copos de Hipercalórico com água ou leite desnatado misturado com frutas.
Aveia com banana ou maça ou alguma fruta que tiver.
20g de Mel.
batata doce
Jantar 8:30
uma bela porção de arroz
uma bela porção de arroz.
Filé de frango ou carne ou pure de batata ou hamburguer ou salsicha.
salada a vontade (tomate, pepino ou alface).
10:00
metade de um abacate
Antes de Dormir 11:00
20g Albumina com água, sem misturar nada.
Amendoim