jaquetao

podem citar um link dessa loja, com um suplemento do tipo que falei? obrigado pela recomendação pessoal.

Em que site posso comprar aquelas materias primas de hwy protein que vem em sacos de 2 kg, 3kg etc de boa qualidade de preferencia materia prima da optimun

qual artificio vcs utilizam pra calcular as 5 gramas de creatina

entrei com 31 de braço to com 34 agora, to bukando desde o primeiro dia somente com Malto + Whey so que eu tenho uma barriguinha de leve bem chatinha;;;; devo fazer um cutzinho de leve ou continuar bukando?? pois ainda sou frango pra fazer cut? essas medidas sao com braçó relaxado sem forçar braço****

tomar ate sabado e domingo? vcs nao responderam

malho segunda quarta e sexta devo tomar o whey terçá, quinta sabado e domingo tbm? whey protein******

vou definir e crescer ao mesmo tempo se tomar esses? começo a malhar semana que vem

vejo pessoas falando sobre suas porcentagens de bf, como eu calculo?

vou fazer isso....o restante do treino ta bom? so tirar 1 tricepc e colocar agachamento?

TREINO DE SEGUNDA FEIRA: # Grupo Exercícios Séries Repetições Peso Descanso 1 Aeróbico Bicicleta 10 min 1 2 Aeróbico Esteira 10 min 1 3 Aeróbico Alongamento 4 Peito Supino reto com halter de barra longa 3 10 x 1 min 5 Peito Supino inclinado halter barra curta 3 10 x 1 min 6 Peito Voador peitoral (1) 3 10 x 1 min 7 Peito Crucifixo reto com halter de barra curta 3 10 x 1 min 8 Bíceps Rosca bíceps em pé com barra longa (1) 3 10 x 1 min 9 Bíceps Rosca bíceps com halteres em rotação alternando os braços 3 10 x 1 min 10 Bíceps Rosca bíceps em pé com barra reta - polia baixa 3 10 x 1 min 11 Antebraço Rosca bíceps em pé pegada inversa - polia baixa 3 10 x 1 min 12 Antebraço Rosca punho unilateral pegada supinada apoiada com halter de barra curta 3 10 x 1 min 13 Abdômen Flexão de tronco deitado no solo com braços cruzados 3 130 x 1 min TREINO QUARTA 1 Aeróbico Bicicleta 10 min 1 2 Aeróbico Esteira 10 min 1 3 Aeróbico Alongamento 4 Abdômen Flexão de tronco deitado no solo com braços cruzados 3 130 x 1 min 5 Costas Puxada aberta frontal pegada pronada 3 10 x 1 min 6 Costas Puxada por trás aberta 3 10 x 1 min 7 Costas Puxada fechada com pegada supinada 3 10 x 1 min 8 Costas Remada fechada sentado com extensão de tronco - polia média 3 10 x 1 min 9 Tríceps Tríceps francês unilateral com halter de barra curta sentado 3 10 x 1 min 10 Tríceps Extensão de cotovelo barra "V" ou "W" na polia alta 3 10 x 1 min 11 Tríceps Extensão de cotovelo com a corda na polia alta (tríceps corda) 3 10 x 1 min 12 Tríceps Tríceps testa na polia alta 3 10 x 1 min TREINO SEXTA 1 Aeróbico Bicicleta 10 min 1 2 Aeróbico Esteira 10 min 1 3 Aeróbico Alongamento 4 Abdômen Flexão de tronco deitado no solo com braços cruzados 3 130 x 1 min 5 Ombros Desenvolvimento com rotação sentado (arnold press) 3 10 x 1 min 6 Ombros Flexão de ombro completa com halter de barra curta (elevação frontal) 3 10 x 1 min 7 Ombros Desenvolvimento por trás no aparelho pendular 3 10 x 1 min 8 Trapézio Encolhimento dos ombros com halter de barra curta 3 10 x 1 min 9 Trapézio Encolhimento dos ombros unilateral na polia baixa 3 10 x 1 min 10 Coxa Cadeira extensora 3 10 x 1 min 11 Coxa Cadeira adutora 3 10 x 1 min 12 Coxa Cadeira Abdutora 3 10 x 1 min 13 Panturrilha Extensão de tornozelo na cadeira solear (panturrilha sentada) 3 10 x 1 min 14 Coxa Leg press horizontal (alto) 3 10 x 1 min 15 Coxa Leg press horizontal 3 10 x 1 min