Tudo que 007mario postou
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Halovar - Primeiro Ciclo
To pra fazer o ciclo do halovar em novebro tbm, já to programando td certo pra evitar o máximo d colateral possível. Farei o pré-ciclo e a tpc td certinho, o ciclo irá durar 4 semanas 2-2-2-2. Sendo meu primeiro ciclo, creio q de resultados.
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M-Drol (Como Usar) Passo A Passo
Mto bom o tópico. Eu dei uma lida num artigo na net q é bom mandar um polivitamínico complexo b que ajuda a limpar o fígado e aumenta a digestão dos alimentos, que é mto bom para evitar os colaterai no fígado. O que vcs acham ??
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Dieta Para Bulking (Avaliação).
Vo ver se eu consigo melhorar esse lanche da tarde. Vlw ae pessoal pelas dicas. Agora vai !!
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Dieta Para Bulking (Avaliação).
É, nesse horário fica ruim pra mim comer msm. mas se a dieta ta boa ta bom. Mas vlw aí fera, me ajudou mto. Vlw ae Gustavo pelas dicas tbm.
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Dieta Para Bulking (Avaliação).
Então agora vai.. rumo aos 90kg ;D Mas as refeições ficaram bem dividas ?
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Dieta Para Bulking (Avaliação).
Ta blz Gustavo. Sem problema. Vou fazer isso msm. Vou jogar uns 150g de batata doce no almoço e na janta ao invéz de 100g. E 1 colher de azeite no almoço e uma na janta. Com isso o total da dieta vai ficar assim: Total da Dieta: 3434 Kcal / 220,6g proteína / 453,7g carb / 81,9g gordura 2,8g de proteína por kg - 26% 5,8g de carb por kg - 53% 1,1g de gordura por kg - 21%
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Dieta Para Bulking (Avaliação).
Eae galera, essa é minha primeira dieta, gostaria q vcs dessem uma avaliada nela. Idade: 18 Altura: 1,81 m Peso: 77,7 kg Bf:12,5 Objetivo da dieta: Bulking TMB: 3068 09:00 Café da Manhã/ Pré Treino 2 Claras de ovo cozido 100g Batata Doce 100g Peito de Frango 30g Aveia em Flocos 2 Bananas Pratas 200ml de Leite Integral Total: 688,1 Kcal / 49,2g proteína / 100g carb / 10,1g gordura 12:00 - Pós Treino (Líquido) 40g Whey 50g Malto 5g Creatina Total: 378 Kcal / 30g proteína / 60g carb / 2g gordura 12:00 - Almoço (Pós Treino Sólido) 200g Arroz branco 100g Feijão 100g Peito de frango 100g Batata doce Verduras e Legumes variados Total: 625,5 Kcal / 44g proteína / 100g carb / 5,5g gordura 17:00 Lanche da tarde. ( essa é a hora que eu me alimento menos pq eu to trabalhando) 1 Barra de proteína 1 Pão francês Total: 243 Kcal / 14g proteína / 33,6g carb / 5,9g gordura 19:00 - Janta 200g Arroz branco 100g Feijão 100g Peito de frango 100g Batata doce Verduras e Legumes variados Total: 625,5 Kcal / 44g proteína / 100g carb / 5,5g gordura 22:30 - Lanche da noite (essa é a hora que eu chego) 2 Fatias de pão integral 60g Atum 2 Claras de ovo cozido Total: 339,7 Kcal / 27,4g proteína / 24g carb / 14,9g gordura 00:00 - Ceia 20g Albumina 1 Colher(sopa) de Azeite Extra Virgem Total: 189Kcal / 10g proteína / 8g carb / 13g gordura Total da Dieta: 3076 Kcal / 218,6g proteína / 425,7g carb / 55,4g gordura 2,8g de proteína por kg - 28% 5,5g de carb por kg - 55% 0,7g de gordura por kg - 16%
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Alguém Já Tomou Creatina Universal?
Pesquisei mto. mas eu qero saber a opnião d qem ja tomou.
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Alguém Já Tomou Creatina Universal?
Eu malho a 1 ano e 2 meses e to qerendo tomar creatina universal e qero saber c quando vcs tomaram ela c vcs notaram alguma diferença? quais foram? e como vcs tomaram? e tomaram com q? E c viram resultados, com quanto tempo eles apareceram? Espero q respondam todas essas perguntas. vlw.
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Como Tomar Creatina Universal Com 100%whey?
Eae pessoal, esse é o meu primeiro post. Eu malho a 1 ano e 2 meses, tenho 74kg, aproximadamente 1,82 d altura e 17 anos. Vou começar a tomar Creatina Universal com 100%Whey no pós treino, e to com uma dúvida d como tomar. Como eu devo tomar? os 2 misturados no msm copo ou 1 primeiro e dpois o outro? c for no msm copo é com água ou leite? vlw.