GuiL

Eu tomo whey da Milly eu acho bom pra quebrar seu galho mas não apra manter. Quando ela acabar penso em comprar uma da optimum. Link da awhey: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Will_Whey_Protein_Milly

Comecei a tomar a creatina... Estava lendo no rótulo e vi que eles mandam eu tomar 30g por dia.Mas só que la no rótulo da creatina tem dizendo que para cada 30g do produto so contem 3g de creatina . Fiquei meio desconfiado, devo tomar os 30g que eles mandam ou tomo so os 5g ?? PS:Minha creatina é da probiotica ta ai o link: http://www.vitalsupl...20g-probiotica/

Comecei a tomar a creatina... Estava lendo no rótulo e vi que eles mandam eu tomar 30g por dia.Mas só que la no rótulo da creatina tem dizendo que para cada 30g do produto so contem 3g de creatina . Fiquei meio desconfiado, devo tomar os 30g que eles mandam ou tomo so os 5g ?? PS:Minha creatina é da probiotica ta ai o link: http://www.vitalsupl...20g-probiotica/

Comecei a tomar a creatina... Estava lendo no rótulo e vi que eles mandam eu tomar 30g por dia.Mas só que la no rótulo da creatina tem dizendo que para cada 30g do produto so contem 3g de creatina . Fiquei meio desconfiado, devo tomar os 30g que eles mandam ou tomo so os 5g ?? PS:Minha creatina é da probiotica ta ai o link: http://www.vitalsuplementos.com.br/creatina-monohidratada-micronizada-420g-probiotica/

To ligado... Eu também nem sei o que fazer pois eu treinava aos sábados e agora nem posso mais :S Só posso ir de segunda a sexta ai me complicou.Eu nem estava malhando perna para poder fazer todos 2x mas depois pensei e vi que precisava malhar um pouco perna.Esse problema todo pq eu não consigo malhar costas e biceps no msm dia é muito puchado qnd chega em biceps tem que diminuir o peso :S.

Idade:17 Altura:1,68 Peso:58kg Objetivo do treino:Hipertrofia ABCDE Número de repetições 8 Número de séries 3 Segunda Peito/Ombro Supino inclinado (Com a barra) Supino reto (Com a barra) Supino declinado (Com a barra) Cruxifixo inclinado Cross over Desev. Militar Elevação Frontal Elevação Lateral Elevação com a anilha (Nem sei o nome) Todos 3x 8 Terça Biceps/Triceps Rosca direta Rosca no scott ou com o halteres no scott Alternada com o halteres Tríceps Tradicional Polia Tríceps Francês Unilatera Tríceps com a barra na testa 3x8 Quarta Costas/Trapézio Pulley Nuca + Pulley Frente Aberta Remada Baixa Triangulo Elevação com 1 haltere curto em banco horizontal Remo, busto horizontal, mãos em supinação Remo horizontal, na roldana baixa Encolhimento Encolhimento do Lee Haney 3 x 8 Quinta Perna/Ombro Extensora Hack Leg 45 Agachamento Ombro são os mesmos de segunda 3 x 8 Sexta Peito/Biceps Mesmos exercicios so muda isso: Supino inclinado(Com halteres) no lugar de cross over faço voador 3 x 8 O treino deve está errado, quero que vcs avaliem e digam o que seriam melhor para mim. Estou aberto para críticas

Estava pensando em tomar 5g de creatina antes de ir para o treino e 5g pós-treino junto com a whey+dex. Não penso em fazer a saturação.É melhor ou pior fazer a saturação

To ligado... Mas tipo qnts gramas de creatina é o suficiente para colocar no shake?

Outra dúvida... A creatina eu coloco junto com o shake da whey protein+dextrose ou eu tomo isolada dos dois no pós-treino? E qual o melhor horário para tomar creatina nos dias que não malho??

Faz feito eu pow.Nos primeiros 3 meses de academia come muito,faça uma boa dieta.Logo após compre uma whey e tome com dextrose ja é um bom começo.Depois vai pra Creatina

Eu so digo uma coisa, meu tio tomava na época que malhava fez muito resultado mas o problema foi que ele parou de malhar e a massa caiu meu vei foi tudo pra barriga.Ele era mais magro do que eu,e hj está bem gordinho.É bom tomar quando vai seguir uma rotina de exercicios, sobre o gosto nem posso falar pq nunca tomei.

Blz. Vlw aew

É melhor tomar a albumina com leite ou com água? Tomo a albumina antes de dormir com ou sem a destrose? E quantas colheres de albumina? E se preciso tomar a destrose quantas colheres devo por para tomar?

Mas tipo pq eu não devo tomar a creatina antesdo treino?? Todo mund la na academia toma antes e diz que faz mais efeito.

Sou novo aqui no fórum e estou com duvida sobre minha suplementação.Comecei a malhar há 6 meses e logo após 4 meses comecei a tomar uma Whey protein junto com dextrose durante 1 mês e gostei do resultado. Agora comprei novamente uma whey protein mais uma dextrose,albumina e creatina.Vocês acham que devo comprar uma BCAA também? A partir de segunda-feira penso fazer o seguinte: Antes do treino tomo a cretina,tomo a whey + dextrose após o treino(levo a whey para academia e tomo lá com água) antes de dormir tomo a albumina com leite. Idade:17 anos Peso:58 kg Altura:1,68 Suplementos que tomo: Whey Protein (Milly) Albumina (Athletica) Creatina(Probiotica)Monohidratada Dextrose(Milly) E ai está certo ou da pra melhorar?