Dario Natan

Bom valeu intão galera essa era uma duvida que eu quiria tirar pois tem essa forma do meu treinador e tem essa dos dois ao mesmo tempo, desculpe a "noobice" sou novo nessa historia, mais Valeu ae

Oi galera Olha, eu so novo nesse negocio de musculação com suplementos, tenho 17 anos, treino a uns 7 meses, ja defini meu corpo bem assim, não trincado pois eu era gordão e talz, mais ta massa até. Eu andei fuçando em topicos e em todo lugar e cada veis vejo uma coisa diferente, entaum to aki pra uma definitiva. Até onde eu sei, malto é um suplemento de carbo de alto ig e whey é para crescimento e recuperação do musculo( me corrijam). Eu comcei a tomar somente whey no pós treino até que descobri que estava queimando minha grana pois ele vira glicogenio parece né. Dai li sobre a junção com malto. Falei com um treinador da academia, se eu entendi bem tem vaarios modos, ele disse que era bom tomar malto logo após o treino e depois de meia hora tomar whey. Então achei um site que dizia para tomar os dois. A minha duvida é essa, tomar os dois juntos ou separados e se juntos posso tomar logo após o treino??