Marujoman

Olha, na minha opinião pra quem busca estética mesmo, eu acho que sentado levando a barra na nuca é mais eficaz (porém mais perigoso). O militar é mais pra força, não que não sirva pra hipertrofia, longe disso, eu só acho que é mais bodybuilder deve fazer sentado/nuca e quem é mais powerlifter/bodylifter faz o militar mesmo.
Com halteres é o mais seguro que vem, pois não esforça a rotação extrema do ombro.

Abraço


Galera, fiz um vídeo de motivação, espero que gostem!

https://www.youtube.com/watch?v=86JUqzpkJSI

Estou aqui sempre acompanhando amor, e cada vez mais me orgulho de ter vc ao meu lado, ser a sua mulher, é o meu companheiro que apesar dos nossos altos e baixos preza a nossa vida juntos, o nosso estilo de vida, sempre aprendendo e ensinando, não existe ninguém assim como vc!
Eu te amo e te admiro sempre!!

Não entendo pra que tudo isso. Que horários vc pode comer?

Abraço



Obrigado Pedrão!

Abraço



Hahaha minha moral ta tão alta assim?

Abraço e quem agradece sou eu!



Antes de tudo, obrigado pelos elogios sobre o vídeo

Bom, isso não é de se adimirar, já que muitos brasileiros sabem apenas transcrever simbolos e não sabem ler de verdade. Infelizmente é uma realidade aqui ainda :/

Como foi seus resultados??

Abraço



Valeu maninho, sempre vc acompanhando né? Obrigado!!

Abraço

olha ae leandro... ve o que vc acha!!


tentei contribuir!!!

Minha querida,

Não faça isso com seu corpo somente pelo carnaval. O que vai te dar definição no abdomen é dieta+aeróbicos+abdominais com peso.

Siga à risca e creio que terá resultado satisfatório se iniciar essa programação dese já.