alex770
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oi eu queria que vcs me ajudassem a treinar em casa, eu to começando agora, tenho 16 anos, meu fisico e magro, queria começar a treinar em casa biceps, triceps e peito, mais tarde eu pretendo fazer musculaçao em uma academia porque no momento estou sem dinheiro, queria que vcs me ajudassem com exercicios e alimentaçao.