Monstrum

kkkkkk eu moro no nordeste, aqui é verão o ano todo! Vcs nao tao achando o bf alto nao? O cara na academia mediu e deu quase 17%, eu nao sei se ele mediu errado ou se tá certo mesmo. Talvez tenha sido a creatina? Lembrando que tirei as fotos agora pouco e nao estou com retençao hidrica, até porque faz 1 semana que nao a tomo.

Então, meu objetivo é ficar grandão e definido. Eu sei que não dá pra conseguir as duas coisas ao mesmo tempo, por isso quero saber se continuo crescendo ou o bf já tá muito alto?

E ai gente, eu não sei se entro na definição ou continuo na hipertrofia. Comecei a tomar roacutan, mas os únicos suplementos que parei de usar foi o No2 e a creatina. Idade: 20 anos Altura: 1,70 Peso: 77,5-78 Braço: 37,5 frio Peito: 97cm Abdomen: 87cm Perna: 59cm Panturrilha: 37cm Ante: 32,5 Ombro: Nao consigo medir, mas na academia o cara mediu e deu 114cm e eu acho que tá errado, pq ele aperto pra porra

Malto depois, vai dar pico glicêmico sem necessidade. Aeróbico antes. Abraço.

Tá com um panceps grande pra teu peso viu, cuidado na gordura. Abraço.

Não vejo problema nenhum com a refeição 5 como disse o Ricardo, quanto ao resto não tenho o que falar.

Tempere um dia antes de comer, fica muito mais gostoso e fácil de comer já que vai ser frango todo santo dia. Existem vários jeitos como colocar limão, vinho e até aquele caldo de galinha. Sua mulher deve saber. Abraço.