junior_valença

Já suplemento com Whey, Albumina, BCAA e Malto e agora vou começar a suplementar com creatina e tava querendo saber se devo fazer saturação? A saturação é 10g por dia durante 5 dias? Eu já sinto mais foça no primeiro dia? Tem um tempo limite pra usar a creatina? Já pesquisei a respieito, mas as respostas são diferentes aí tô meio confuso.

Eu lí um artigo falando sobre uma pesquisa que a vit. C no pré/pós diminui a sensibilidade a insulina o que é um fator negativo na construção múscular, eu tomava no pós mas agora eu tomo quando acordo.

Aê galera tô com umas dúvidas no meu ganho, tipo se tô ganhando normal ou abaixo da média. E aí quanto CMs de peito vcs ganham em média em um mês?

Creatina, presta alguma nacional ou só a Universal?

Já uso Whey, Malto, Albumina e BCAA e agora tô pensando em usar creatina mas eu já ouví dizer que depois que para de usar perde quase todos os ganhos de volume, aí tá a dúvida, eu consigo muita massa que não vai embora depois que para o uso com a creatina? Simplificando: Se eu parar de usar creatina vou perder tudo o que ganhei com ela?