Montoya

Bem, não sei o que dizer hoje, só que estou pesando 68.5kg em jejum... tenho 1,70 de altura e queria uma opinião... Tenho 21 anos, e com esse peso e essa altura, sem nenhuma avaliação física prévia, tenho uma média de 15,22% gordura corporal segundo a calculadora do corpoperfeito.com... estou em duvida, acabo seguindo a dieta, até conseguir uns 8% de gordura e depois volto a tentar ganhar massa magra? Ou aumento as calorias/dia dessa dieta msm tomando hydroxy? Lembrando que tomo 3g/dia de creatina e whey 80% da growth, com leite e nescal no pós-treino... na minha dieta passada, com hydroxy, cheguei aos 71,5 kg em jejum... e agora, 3 meses depois, estou com 3kg a menos, com veias saltando e bermudas tamanho 40 (antes eu usava 48, pois já cheguei a pesar 94kg)... postarei fotos assim que for fazer avaliação física e estiver 'melhor'... acompanhem e opinem... vlw

Treino tranqüilo hoje, sempre com aquele gás, não necessariamente do hydroxy, acho que a cretina já está atuando normalmente, mais tarde se a facul deixar ainda vou correr uns 40 mins Espero que no fim de semana eu não fuja da dieta.. e amanhã pela manhã vou tentar postar medidas/fotos de antes e peso... vlw

E aí galera, esse domingo comecei um Hydroxycut hardcore, no meu ultimo relato, ainda consegui diminuir meu peso de 75,4kg pra 71kg com um frasco, tomando no máximo 4 caps/dia. Agora melhorei a dieta, e vou tomar até as 6 caps/dia como é indicado, e talvez parta para o segundo frasco Ainda não me pesei nem fiz avaliação física, mas semanalmente eu vou colocar qto eu estou pesando e medidas se tudo der certo, o dia a dia está sendo assim: Domingo - 2 caps, Café: Whey(com leite em pó + nescal porque minha whey é sem gosto) + creatina(3g) + 1 banana + 1 maçã / 45 mins de corrida, Almoço: o mesmo sanduíche do café +1/2 desse sanduíche, com coca zero. Lanche: + 1 banana + 1 maçã. Janta:o mesmo sanduíche do café. Segunda - 2 caps,Pré treino: 1 banana+1maçã 6h da manhã, logo após eu vou treinar. Café: Whey(com leite em pó + nescal porque minha whey é sem gosto e serve como um carbo bem leve logo dpois de malhar) + creatina(3g) + sanduiche de pao integral com queijo e presunto, 7:30 da manhã. Almoço vai ser o mesmo de segunda a sexta, então não vou detalhar todos os dias: arroz integral, feijão e uma porção de carne. Não tenho como melhorar isso porque almoço por mês, e o melhor que fiz foi retirar o resto dos carboidratos, deixando o arroz integral apenas. Lanche: + 1 banana + 1 maçã, 45 mins de corrida. Janta:o mesmo sanduíche do café e antes de dormir + 1 banana + 1 maçã. Terça quarta e quinta a mesma coisa da segunda, sem a corrida e aumentando a dose do hydroxy. Assim que possível posto fotos e peso

Acompanhando man, boa sorte!

Ah, e desisti de usar Mdrol, é muito caro pra minha atual condição financeira rsrsrs vou aos poucos na dieta e suplementando de leve msm, vlw!

E aê galera! Rapz, acabei de me pesar e to com 71.5kg fechados! perdi 4kg antes de acabar o hydroxy... faltam uns 4 dias Meu proximo hydroxy tah chegando vou postar tudo mais detalhado quando acabar

Boa man, me interesso pelo suplemento, quero ver os ganhos, sorte!

E ae Gugamattos, boa cara, 4% é muita coisa, to com hydroxy normal e achei bom, comprei o 'X' agora, mas não vou usa-lo agora, nem tô seguindo nenhuma dieta hardcore não, em 3 semanas perdi 2.1kg, mesmo com a bebedeira no carnaval srsrsrs, podia ter aumentado pra 3 +- mas vacilei

Voltando a postar: E aê galera, depois de algumas falhas como alcool e comidas fora do horário, fui me pesar hoje com receio de voltar a engordar... tentei continuar com a rotina, mas falhei algumas vezes... bem, pesei-me hoje, 14/03 e acreditem ou não, desci pra 73.3kg Tow mó felizão, o hydroxy ajuda mesmo, e eu recomendo, comprei o segundo já, mas vou tentar descer pros 71kg na dieta mesmo, o proximo frasco vai ser usado depois de um provavel ciclo de mdrol... vlw galera!

Continuando o relato... essa semana sem querer querendo eu dei uma relaxada na alimentação, mas espero não repetir... segue o relato... Domingo 27/02 pela tarde, 40 mins de corrida, 4 cápsulas Segunda 28/02 corrida pela manha 35-40 mins +- e tarde musculação... 4 cápsulas Terça 01/03 corrida pela tarde 35-40 mins +- e manha musculação... 4 cápsulas Quarta 02/03 corrida pela manha 35-40 mins +- e ainda pela manha musculação... 4 cápsulas Quinta 03/03 musculação pela manha... 4 cápsulas Sexta 04/03 corrida pela manha 35-40 mins +- e tarde musculação... 4 cápsulas Sábado 05/03 musculação pela manha... futsal pela tarde 1h +- ... 4 cápsulas Pesagem I Data: 26/02/2011 Peso: 74,55kg (antes do café) Pesagem II Data: 05/03/2011 Peso: 74,05kg (antes do café) Continuando o relato... essa semana sem querer querendo eu dei uma relaxada na alimentação, mas espero não repetir... segue o relato... Domingo 27/02 pela tarde, 40 mins de corrida, 4 cápsulas Segunda 28/02 corrida pela manha 35-40 mins +- e tarde musculação... 4 cápsulas Terça 01/03 corrida pela tarde 35-40 mins +- e manha musculação... 4 cápsulas Quarta 02/03 corrida pela manha 35-40 mins +- e ainda pela manha musculação... 4 cápsulas Quinta 03/03 musculação pela manha... 4 cápsulas Sexta 04/03 corrida pela manha 35-40 mins +- e tarde musculação... 4 cápsulas Sábado 05/03 musculação pela manha... futsal pela tarde 1h +- ... 4 cápsulas Pesagem I Data: 26/02/2011 Peso: 74,55kg (antes do café) Pesagem II Data: 05/03/2011 Peso: 74,05kg (antes do café) Saiu dobrado não sei o motivo...

Aew man, foi boa, vou dar uma repaginada nisso tudo... to sem grana pra whey, entao acho que mando uma albumina msm... e a partir de amanha eu começo o arroz integral no almoço...

Início Data: 20/02/2011 Peso: 75,4kg (antes do café) Dieta Pré corrida (6:10 da manhã) - 4 bolachas de maizena. Somente como fonte de energia, veja que a quantidade é pequena. Café da manhã (7:30) - Sanduíche de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto + leite com nescal ou café Almoço (12:10) - Bem, não tenho como detalhar o almoço, mas não estou tomando refrigerante, não repito, e começarei a partir do dia 28 com arroz integral, mas no geral é arroz, feijão, alguma carne e macarrão. Pré treino (entre 16:30 e 18h) - mesma coisa do café só que pão não integral. Janta (até as 20h) - Mesma coisa do café, só que sem café preto, substituo por uma sopa pré pronta (90kcal). As vezes eu costumo tomar um caldo pequeno sem mais nada antes de dormir, nada calórico. Atividades Domingo 20/02 pela tarde, 43 mins de corrida, 2 cápsulas Segunda 21/02 corrida pela manha 35-40 mins +- e tarde musculação... 2 cápsulas Terça 22/02 corrida pela manha 35-40 mins +- e tarde musculação... 2 cápsulas Quarta 23/02 corrida pela manha 35-40 mins +- e tarde musculação... 3 cápsulas Quinta 24/02 tarde musculação... 3 cápsulas Sexta 25/02 corrida pela manha 35-40 mins +- e tarde musculação... 3 cápsulas Sábado 26/02 Caminhada pela manha 35-40 mins +- e mais tarde correrei 35-40 mins ... 4 cápsulas Pesagem I Data: 26/02/2011 Peso: 74,55kg (antes do café) Próximo sábado faço o relato da segunda semana.