lestier

Falta de dinheiro mesmo, alguns amigos meus ( mais velhos ) malaharam em casa e tiveram boms ganhos, meu pai quando mais jovem malahava so em casa tmb e chegou a pesar 82 kg. Sou bem esforçado se tiver como quero tenta.

Olá pessoal bom dia pra todos. Eu gostaria de saber se existem treinos que podem ser feito em casa ( barra, Aboio, Mergulho Banco etc... ) e se e possivel ter ganhos, sei que nesse casa chegaria em um ponto que so conseguiria hipertrofia malhando mesmo. Se é possivel alguem poderia me dar umas dicas? e com esses treinos é recomendada suplementação? vlww pessoal

putz BF eu não tenho. vou tentar fazer o exame, e passa pra você. Mais obrigado pela orientação.

eu tenho 1.69 e alguma coisinha, o medico arendoudou pra 1,70... a idade tmb ajuda? você acha que em 4 a 5 messes rola algumas definições leves? "BF"?

Olá pessoal, td bem? bom eu tenho uma grande vontade de comseguir definições abdominas, eu ainda num comesei nenhum treino, suplementação etc... eu tenho 1,70 de altura 66Kg, eu comesei malhando com 59Kg concerteza, não tenho um percentual de gordura muito alta, e tenho ate uma postura bem atletica... qual seria a melhor dieta pra comseguir tais definições?

No caso você acha que minha idade, em pico de ormonio e por ser incio de treino eu teria mais facilidade em comseguir as definições? eu não sou gordo, e ja malhei um tempo 3 messes, + mesmo hipertrofia, eu comesei malhando com 59Kg e parei com 66Kg, meu pai sempre teve muita facilidade pro ganho de massa, acha que a genetica tmb pode ajudar?

Olá pessoal, alguem poderia me ajudar com esse treino? qual os melhores Exercisios, repetições etc... agradeço des de já.

Olá pessoal, antes de tudo quero me apresentar, meu nome é: Lestier, tenho 18 anos e estou começando com meus treinos agora. Eu gostaria de comseguir as sonhadas definições abdominais, qual o melhor Suplemento para esse tipo de treino?