Shojo

agora que fui tomar que percebi, no primeiro shake eu to fazendo 70g malto/dextrose e no segundo vai mais 20g de malto .. totalizando 90g será que não é muito cara? e esse 20g no 2º pode ser dextrose tbm o que acha(pelo que li vai dar na mesma)?

2 anos cara; e se vc for ver eu tinha 65kg que eu me lembro na primeira foto, e agora to com 73kg~74kg; 9kg em dois anos não é tão mágico assim.

entre idas e vindas uns 2 anos; só suplementando e me alimentando direto; tenho um puta cagaço pra essas coisas HAHAHAHA mas to pensando em M-drol pra chegar nos meus 80kg.

evolui bem nesse ano de treino; mas to no 73kg faz meses já; os meus sonhados 80kg logo estarão ai. (detalhe eu tenho 1,80m acho que to magro ainda) Uploaded with ImageShack.us

Muito boa a dica; principalmente a dos dois Shake; valew brother!!

eu li sobre BCAA no tópico fixo, não vou comprar mais BCAA só vou comprar leucina isolada, que é muito mais barato e vai dar o mesmo resultado praticamente (aumento de síntese protéica). valew

a recomendação do fabricante é 2,5g antes e 2,5g depois do treino; mas vou ver certinho sobre isso. sobre o BCAA eu to tomando uma dose "1:1:2 conteudo do BCAA" antes e uma depois do treino. valew pela dica

Gostaria de opinião de vcs se manteriam assim ou usariam de outra forma; o se ta faltando alguma coisa, enfim tenho 1,80m de altura 74kg 3,5% BF, treino a uns 3 anos. pré treino. - Jack3D UPSLABS - BCAA (sempre troco de marca) - Creatina Ethyl Ester NUTRABIO. (apesar de ter creatina mono no jack3d eu acredito que seja numa quantia pequena.) pós treino - Maltodextrina + dextrose (70g) - Whey protein da OPTIMUN - BCAA. Futuros. -> Omega-Rich Fish Oil, 500 mg (gordura essencial, tem todos omegas possiveis) rs -> Dessert BSN (esse eu vou tomar antes de dormir) alias gordura essencial vcs tomariam de que maneira?