Xtreme Nutrition

Vc acorda 06:00 faz uma refeição sólida, umas 09:30 faz um shake de hipercalórico, depois 12:45 almoça e vai treinar às 14:00, depois do treino vc toma outro shake. O legal é vc sempre intercalar as refeições, uma sólida e uma liquida(shake), assim vc tera um resultado melhor.

Nacional o da nutrilatina e o da probiotica são as marcas mais confiaveis. Agora o VP2 é a melhor proteína do mundo. Além de ser 100%isolado é 100%Hidrolisado já é quebrada em forma de aminoácido. Estudos comprovam que a após ingerir a proteína VP2 ela já esta na corrente sanguinea em 6 minutos. Mas ela é bem cara. Se quiser alguma whey mais em conta legal é a da Optimum.

Eu ja tomei o 3200 proboiotica, mas eu prefiro o Mass gainers 4400 Age, mas são as marcas mais confiaveis que tem no mercado nacional. O único gainers que eu ja tomei importado foi o Muscle Juice da Ultimate Nutrition, eu vendo suplemento e conheco bem as marcas que são boas e as ruins.