lhbcintra

Po galera sem querer discutir mas cada organismo é de um jeito, sem contar os fatores extras , drogas falsas, dietas, treinamento errado, overtraining, etc... , se vc ou o irmão da renatinhaaa não obtiveram os ganhos esperados pode ser por varios fatores, por vezes vi na minha academia dois amigos dividirem o ciclo de dura x stano (tomaram da mesma ampola ou do mesmo vendedor) e um desenvolver mais que o outro, ou colaterais mais em um doque em outros, ou nenhum ganho em nenhum dos dois, enfim as vezes o mdrol pra alguns nao sejam tao eficientes em outras pessoas, JACK se vc cresceu so com MDROL mesmo parabens irmãos foram bons ganhos espero que consiga manter assim no 2º. ciclo, estou acompanhando , qualquer novidades posta ai.....

Ola pessoal, eu malhava por volta das 18:00, mas passei a frequentar de manhã, pois a academia esta mais vazia e eu consigo treinar mais tranquilo, o problema é que eu não sei como adequar minha dieta para isso, se alguem puder me ajudar eu agradesço. Lembrando que que estou fazendo uma dieta para baixar meu BF, estou com 25 %, peso 110 kg, tenho 1,86 m e 26 anos, sempre treinei, mas em um ano que fiquei parado engordei 15 kg, vamos la a dieta é a seguinte: Café da manha (08:30) 2 fatias Pão integral + peito de peru + queijo branco Iogurte natural light Lanche (10:00) 1 Banana nanica 1 maçã Almoço (13:00) 2 Col. Sopa Cheia Arroz 1 Concha Cheia Feijão 200 Gramas File de frango grelhado Salada verde (Alface, tomate, pepino) a vontade Lanche (15:00) 1 Barra de cereais 1 Maça vermelha Jantar (19:00) 1 File de frango ou peixe grelhado Salada verde (Alface, tomate, pepino). a vontade Ceia (22:00) 30 gramas Queijo tipo minas total de 1500 a 1600 kcal/dia Suplementos Albumina saltos , whey Iso, Creatina, e um termogenico que ainda nao decidi (Lipo6x ou Oxyelite) meu treino é ABC, de segunda a sexta feira, e estou correndo segunda, terça e quinta ás 19:00 hrs, Opinem por favor !!! Abraços