Nanná

Oi Mys, as outras coisas não importam tanto, minha dúvida mesmo é em relação aos suplementos, se estão exagerados ou se precisa adicionar mais algum.. obrigado

Obrigada Kaio, vou fazer as modificações agora

Estou em busca de uma dieta normal, sem essa trabalheira de calcular calorias, taxa metabólica, associada com suplementos. Estou sem treinar há uns 8 meses devido a um deslocamente na patela e estou voltando agora. Tenho aqui alguns suplementos, se alguém puder me ajudar em alguma modificação ficarei grata Altura: 1,65 Peso: 65kg Objetivo: Cutting Bebo uns 2 litros de agua por dia Ultra Iso Whey da Universal (20g protein por scoop) - Pós treino HMB 100 da GNC pro performance - Antes e depois C4 - Pré-treino Beta Alanine - now sports 1/2 Colher de Chá (2.0 g) - Li que tem que dividir em várias vezes ao dia. BCAA Ultraconcentração 1500mg - Nutrilatina AGE - 2 antes e 2 depois Malto - Durante o treino Caseína Nutrilatina Age - Antes de dormir O HBM e a Beta Alanine eu ganhei recentemente e não sei usar.. Eu sei que a Beta Alanine tem que ser associada com creatina, e o C4 tem 1g de Creatine Nitrate por scopp, geralmente tomo 2 no pré-treino. Tem necessidade de comprar uma creatina para aumentar o efeito da Beta-Alanine? O c4 tem 1,5g de beta-alanine já.. não sei se existe necessidade de tomar todos eles ou se a Beta Alanine por exemplo é desnecessária ou o HMB com o BCAA.. Tenho 65kg, dizem que tem que ingerir 2g/kg então seria +-130g de proteina Pensei em uma dieta assim: Café +-7hrs 3 ovos mexidos com arroz e feijão fruta: mamão ou manga (1/2 colher sopa = 2g)beta-alanine Colação +- 10h Whey 20g + fruta ou torradas com geleia Almoço 13:00/13:30hrs arroz, feijao e frango ou carne ou macarrão com frango abacaxi sobremesa (1/2 colher sopa = 2g) beta-alanine Pré-treino 2 scops de c4 + 2 bcca + 2 hbm Treino 14hrs 3 colheres de malto pós treino 15h 1 1/2 scoops (30g ) whey protein + 2 bcaa + 1hbm + (1/2 colher sopa = 2g) beta-alanine lanche +-16:30h fruta + ? mais algo janta +-19:30h arroz, feijao e frango ou carne ou macarrão com frango abacaxi sobremesa ceia 2 scoops caseína + fruta tá meio exagerado os suplementos?? O que eu poderia modificar? Obrigada