lucca606

4º dia, Ganhos de massa seca já estão visiveis, a força então nem se fala. hoje vai chegar meu novo whey da probiotica que tbm contem NO2 e vou reforçar minha dieta com batata doce e no café da manhã vou comer 4 ovos fritos + dose de whey + granola. eu sequei 0,5 cm de braço, mais foi a gordura que tinha, e ta ficando Muito definido em fim, de 0 a 10 eu dó 9,5 até agora (:'

6:30: 2 pães com queijo e presunto, uma dose de whey + 2 ovos cozidos 10:00: Amedoins + café 12:30: 250 gramas de carne, Feijão, Arroz, Macarrão 2 ovos frito 13:30: uma fruta 15:30: Jack3d 16:30: dose de whey + 2 ovos cozido 19:00: 250 gramas de carne, Feijão, Arroz, Macarrão 22:00 Dose de whey + uma fruta ta melhor essa dieta? ;DD' Aceito Sujestões (:

se sente bem no que está fazendo? esta sendo acompanhado? SIM? perfeito (: seu treino so sai errado ou tera problemas futuros se vc for ignorante, e querer treinar por si so sem instrução, com isso só vai sentir dores na coluna, para de crescer, nada de ganho de força nem de massa e tenha uma boa Dieta e suplementação isso é fundamental. bons ganhos (:'

Verdade ta bem fraca mesmo, eu vou tentar por algo e ficar sem comer so 2 horas mesmo, porque pro jack fazer efeito tem que tá de estomago vasio o que eu deveria acrescentar na minha alimentação? ;xx leite? ovos? eu tomo praticamente 1 litro de leite por dia, 6 ovos, no pos treino eu devo meter alguma coisa a mais? na seia? uma fruta tbm com aveia sei lá ...' eu treino faz 1 ano e 2 meses, tenho 68 kilos (acho que ja estou com 69) 1,70 de altura bf apróximadamente 9 a 10 % 36 cm de de biceps contraido 99 de costas, 119 de ombro

Todos me falavam desse tal jack3d então decidi esperimentar ;D' é a segunda vez que estou ciclando um m-drol, porém na primeira ingeri apenas 20 comprimidos e na minha sincera opinião não vi ABSOLUTAMENTE nenhujma diferença física, so na força! decidi arriscar novamente. Comcei a tomar ontem tanto o jack quanto o drol, Nossa NUNCA tive um treino tão bom e tão bem feito quanto esse, sinceramente acho que não foi psicológico, e sim o verdadeiro efeito dessas duas maravilhas juntas (:' minha dieta 6:30 2 pães com queijo e presunto, dose de whey 9:30 uma fruta 12:40 Arroz, feijão, macarrão 250 gramas de carne 3:00 Pré treino Jack3d (não como nada porque li em topicos que deve-se tomar jack3d de estomago vasio) 4:30 pós treino, dose de whey 7:00 Arroz, feijão, macarrão 250 gramas de carne 10:00 dose de whey treino ABC, tpc vai ser Serms (: TT+indux+Creatina ontem foi meu primeiro dia de treino com o DROL + JACK a Força não acabava, não me sentia desgastado, NAAADA de fadiga, TOTALMENTE concentrado no treino em fim, faz tempo que não treinava assim (:'