fernandohdsouza

que sonho comer arroz branco o dia todo kkkkkkkkkkkkk

força aí, vai ganhar!

Legal, mas faço essa variação apenas para musculos grandes né? Quero ter o máximo de ganhos possiveis e tenho medo de altas repetições terem um maior gasto calórico.

O treino seria ABCD, SEM E, logo são 3 dias de descanso para cada. Certo?

Ok, Bi-Set seria Supino + Crucifixo ? Ou Dropset de pesos?

Vou adicionar a mesa flexora pois é o unico que tem na academia.

Vc diz Posterior no banco com a barra reta? Por tráz da nuca? O desenvolvimento ja nao pegaria o mesmo musculo?



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PRA GANHO DE MASSA ESSE TREINO ABCD É REALMENTE FUNCIONAL OU TENHO QUE FAZER ABC MESMO? ESTOU MEIO EM DUVIDA, MAS CURTO MUITO TREINAR SÓ BRAÇOS.

ta curtindo o oxyelite?
Ano passado tomei 2 e achei uma bosta, hahaha
manda EC, bem melhor e o CXB é muito melhor tbm

E cara olhando sua dieta, ta faltando proteina ai heim?
da uma calculada direito nesses macros, senao vai perder muita massa magra

Valeu meu mano !

Continuaremos nesse ritmo, o objetivo aqui é chegar no tamanho do Frank ou do Phil uhahuahua

Tá, e o que vc faz a noite campeão?
Outro tópico desse, pqp. Eu trabalho o dia todo e estudo a noite e ainda arranjo tempo sem reclamar.
Quer uma dica parceiro? daí pra frente só piora, o tempo fica cada vez mais escasso!

Pode fazer uma refeição ao sair da academia, não tem problema. No dia seguinte vc faz jejum até o meio dia ou, se puder, espera mais um pouco. A ideia é ficar algumas horas em jejum para poder fazer refeições maiores e que dão mais prazer e saciedade. No fim das contas são as calorias diárias é que vão dizer se vc vai perder peso ou não.