DekoW

Rapaz, nunca calculei o meu BF, mas nunca fui gordo, sempre tive uma boa definição então não acho que não seja problema de gordura. Só que eu pegava pesado mesmo nas cadeiras abdutoras e adutoras, aumentava muito rápido os pesos e só via as coxas ficando largas. Agora estou um tempo parado, perdi muita massa magra e vou voltar a treinar esse mês e já queria umas dicas pra ver isso aí. Já vou largar mão da cadeira e fazer os exercícios como você falou aí. Bora ver!

Uma galera aqui do fórum já me recomendou largar as cadeiras adutora e abdutora que antes eu fazia bastante, dessa vez vou tentar não fazer pra ver o que vai dar. Acho muito bizarro essas coxas grossas e o bundão que aparece. OAISUEIOSAUE

Eu queira saber quais exercícios trabalham mais essa área justamente pra evitar. Exemplo esse:

Ué galera, mas a questão não é se cara usou drogas ou não, é como ele conseguiu manter a região adutora seca daquele jeito. Dá uma sensação de que as pernas são mais compridas e não deve incomodar tanto nas roupas, até andando mesmo. Queria de vocês umas dicas de exercícios bons para perna sem enfoque nessa região.

Vou tentar abandonar as cadeiras abd e adutoras pra ver, valeu pelas respostas galera! Quem tiver qualquer coisa pra acrescentar aí.. nunca é demais.

Acho que vou parar mesmo cara, um me deixa com coxão grosso demais e o outro só serve pra aumentar bunda, pqp.

Olá galera. Tenho facilidade pra ganhar perna e glúteos só que com o tempo essa musculatura toda me incomoda, aperta as calças, as coxas ficam batendo, não gosto muito. Queria dicas de vocês para ter pernas assim, sem essa parte interna grande, andei pesquisando e parece que o nome dessa musculatura é "Grácil", confere? Segue as fotos de como gostaria. https://lh5.googleusercontent.com/-HrfcTcjPN2o/UbNrRPUAF3I/AAAAAAAABlM/D7tvyHZ-TCU/w499-h510-no/p3.jpeg https://3.bp.blogspot.com/_DbJrVwcBD1A/TS2vvGCykGI/AAAAAAAAADI/mbF1c27ua54/s1600/DSC00986.JPG Será que só ecto consegue essas pernas? Sou mesomorfo e nunca tive o BF alto.

Muito mítica a evolução dele. Rapaz, eu nunca calculei o meu BF, agora deve estar um pouco alto porque estou um tempo parado, mas na época que eu estava jogando duro minhas pernas eram muito grossas, até parei com a abdutora porque achava que era ela. To querendo voltar agora em julho e queria focar nisso. Será que só ecto consegue essa perna? Sou mesomorfo. ps: estava com várias janelas do fórum aberta acabei criando o tópico na área errada

Olá galera. Tenho facilidade pra ganhar perna e glúteos só que com o tempo essa musculatura toda me incomoda, aperta as calças, as coxas ficam batendo, não gosto muito. Queria dicas de vocês para ter pernas assim, sem essa parte interior grande, andei pesquisando e parece que o nome dessa musculatura é "Grácil", confere? Segue as fotos de como gostaria. https://lh5.googleusercontent.com/-HrfcTcjPN2o/UbNrRPUAF3I/AAAAAAAABlM/D7tvyHZ-TCU/w499-h510-no/p3.jpeg https://3.bp.blogspot.com/_DbJrVwcBD1A/TS2vvGCykGI/AAAAAAAAADI/mbF1c27ua54/s1600/DSC00986.JPG

Ótimo mesmo cara... para pouco tempo mudou bastante, qual tua idade mano? Bom, eu também já faço 2 meses de academia, tenho 17 anos e quero mandar suplemento já... Mas ai é que tá... o povo está me dizendo que suplemento só depois de 8 meses... Putzzzz... queria comprar em novembro Whey + Super Charge + Malto.