Fernando Doso

Editado pela moderação

É a segunda vez que edito seu topico Aqui não somos a favor dessa pratica e sendo assim, ngm vai opinar sobre isso Não vou avisar de novo Tio Pengo

defini com crea é fods [2] creatina é pra inchar porra

caralho cara te amo jow MTO bom o topico

Galera Eu entrei na academia a 2 meses To com 70 kg, ganhei 5 kg já 33 cm de braço hoje (antes tinha 29)] Mas meu abdomem tem aquela camada de gordura chata Não sou gordo, longe disso, sou até fenotipicamente atletico, mas tenho gordura localizada na região abdominal O que posso fazer pra definição do abdomem? Correr na esteira seria uma boa??? Correr na esteira não iria fazer eu perder massa muscular (retirada de proteina dos musculos)???

fmz entaum jow vlw pela força

qual eh melhor pra comprar? malto ou dextrose??? e alguma marca recomendada (sem ser o universal pq a grana eh foda)???

Tp, eu não tomo malto nem dextrose mas minha whey tem 5% de dextrose nela serve???

whey protein de manhã tb??? no caso ficaria 2x por dia??? de manhã eu faço uma vitamina com bastante leite e 2 bananas todos os dias além de 2 ovos (albumina) com algum acompanhamento tah bom assim ou mudo algo???

To tomando os 2 Creatina antes e depois do treino Whey Protein após o treino Tá boa essa forma de uso??? Vlws