drdelboni
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Você demora quanto tempo realizando o treino de FullBody? Acompanhando!
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Bem, como estou sem tempo para o pc, vou fazer o que sei de cabeça, que é praticamente tudo xD. 6:00 - 1 Copo Cheio de Leite Integral com 3 colheres de sopa de Aveia + 1 Misto com peito de peru e queijo branco 8:40 - 1 Barra proteíca 10:40 - 1 scoop de Whey Isolado = 24g de protein 13:00 - 100g de Arroz, 200g de Bife, Salada à Vontade 14:30 - 1 Scoop de Whey que contem 21g de protein e 6g de Carb + 3g de Creatina 15:00-15:30 - 40g de Malto durante os 1os 30min de treino 15:50 - Pão Integral com 1 Pote de Atum em Conserva Light 17:00 - 2 Ovos cozidos 20:00 - 200g de Carne, Salada à vontade 21:00 - Whey Isolado com Leite Desnatado 22:00 - Dormir Poderiam avaliar por favor? Muito Obrigado pela atençao. =D
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Postei minha Dieta na área de Nutrição, se puder comentar lá eu ia agradecer muito, vlw =D
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To tomando 1 whey com carb no pré, durante o treino uma malto, e após me alimento normalmente, qual seria o melhor horario para eu tomar a creatina? Sendo que tomo um Whey Isolado ao dormir. Já ouvi Nutricionista e muitas pessoas dizerem que tomar malto durante, parando apenas de tomar quando faltar 30min de treino é ideal, essa informação procede? E tem algum problema tomar creatina em vez de 5g diarias, tomar 3g? Obrigado pela atenção.