will_pi

Não concordo com o leandro , mas no caso do pessoal do forum , realmente essa discussão treino de força x hipertrofia já esta parecendo pt x anti-pt .
A maioria da galera daqui tem um conhecimento bom sobre musculação , e é muito simples que existem vantagem em low reps e em high reps , mesmo coisa com isoladores e multi articulares. Então usem o próprio conhecimento, o post do leandro não acrescenta nada a quem treina e estuda a anos , pelo menos no meu caso .
Ele nem sequer citou a questão de naturais x hormonizados , os naturais precisam muito da progressão de tensão ,(a maneira mais simples de aumentar tensão é progressão de cargas )e a maneira mais eficiente de aumentar as cargas, são em baixas repetições em exercícios globais .
Na minha opinião , e pelos meus anos de treinos e treinador , não tenho dúvidas que a melhor maneira para um natural alcançar o seu potencial máximo genético e usando uma combinação entre treino de "hipertrofia" e treino de "força"
Exemplo simplório : Supino reto 5x3 , Crucifixo -4x8 , Cross over ,3x15 , Supinado :4x6 Francês : 2x15
É claro que isso pode variar muito mas eu sempre começo com um multi articular em baixas repetições em seguida um isolador com altas repetições , lembrando essa é minha opinião baseada em estudos e experiencia própria .

Sempre acompanho emmanuel tamo junto !
Boa sorte com seu novo coach !

Um ano de treino , você não esta nem perto do seu limite natural , e pelo seus posts o seu conhecimento sobre drogas , treino e dieta ainda é um pouco limitado(sem ofensas) .
Eu treino a 10 anos , nunca usei nenhuma droga , quer saber a realidade ? Você nunca vai ser o maior , e depois de 2 , 3 anos a sua evolução vai ser muito pequena , e se fosse tentar ficar muito definido , baixando demais o bf vai acabar perdendo muita massa junta , a realidade é que se você quiser ser natural e ter uma quantidade razoável de massa magra ,não conseguirá se manter muito seco , a não ser que sua genética o ajude muito .
E como já falaram ai , se você tem um shape ruim sem anabolizantes , não terá um shape foda com os anabolizantes jovem .
E a foto que você postou do seu camarada da academia , ele não tem um shape bonito por causa dos anabolizantes , a genética dele é responsável por aquela linha excelente , se você não se parece nada com ele agora , não vai parecer depois dos azeites .