R3nato B4uru

costas e trapezio no mesmo dia dá nada tbem não né?

Os 2 faz o mesmo efeito??

Bacana... Brigadão galera

up

Ouvi falar tbem que eu num posso fazer tipo biceps e triceps no mesmo dia, pq dá over? verdade??

Então é mais ou menos isso?? será que eu ja posso suplementar?

Aquele com os braços esticados com os halteres vc puxa eles frontal sabe como fosse apontar alguem (rsrsrs) .. eu num lembro o nome dele.. entendeu? Esse crucifixo invertido é aquele na maquina com as roldanas em cima?? pensei en trocar ele com a remada.. que que vc acha? Sou nada... sou de uberaba bauru é apelido... kuando eu era mlk eu cumi uns 7 bauru numa manhã ai.. kkkkkkkkkkkkkk

semana que vem vou mudar o pra agachamento mesmo.. abdominal eu já num sabia... bom saber mesmo... e tou suplementando com creatina e whay.. vamo v q q vira.. obrigado ai

E ai galerinha.. Seguinte.. tem mais ou menos 1 ano que eu estou parado de academia.. devido a horário e a coragem de fazer de manhã cedo.. então perdi o medo e comecei denovo.. Fiz academia durante uns 5 meses só e tive que parar, e agroa estou voltando.. Tenho 22 Anos.. 80Kg .. 187cm de altura.. E voltei pra academia.. Problema: Faço das 6:45 as 7:45 da manhã, então tive que mudar meu treino para cada classe por dia.. isso dá certo?? Segunda-feira - - Peitoral (Supino reto, inclinado, declinado, e peck-deck) 4X8 Terça Feira - -Costas (puxada nuca, puxada frente, remada baixa(puxada horizontal),elevaçao halter no banco) 4X8 Quarta Feira - Pernas (prensa 45, extensor, adultores, panturrilha) 4X12) Quinta Feira - Braços (Rosca direta com halteres, Rosca scott, tríceps sentado com halter, tríceps na máquina, triceps com corda) 4X8 Sexta Feira- ombres e trapézio - remada alta, elevaçao com halter, supino sentado na maquina) 4X8 E todo dia abdominal no final do treino.. Isso tá certo?? se não tiver me de dicas para montar um treino junto com instrutor. Meu objetivo e conquistar mais massa magra e definir depois.. quero vira um gigante nao.. abraço a todos

E aiii alguém ja ta tomando essa l-leucine aii??