R3nato B4uru
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Tudo que R3nato B4uru postou
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costas e trapezio no mesmo dia dá nada tbem não né?
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Os 2 faz o mesmo efeito??
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Bacana... Brigadão galera
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up
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Ouvi falar tbem que eu num posso fazer tipo biceps e triceps no mesmo dia, pq dá over? verdade??
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Então é mais ou menos isso?? será que eu ja posso suplementar?
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Aquele com os braços esticados com os halteres vc puxa eles frontal sabe como fosse apontar alguem (rsrsrs) .. eu num lembro o nome dele.. entendeu? Esse crucifixo invertido é aquele na maquina com as roldanas em cima?? pensei en trocar ele com a remada.. que que vc acha? Sou nada... sou de uberaba bauru é apelido... kuando eu era mlk eu cumi uns 7 bauru numa manhã ai.. kkkkkkkkkkkkkk
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semana que vem vou mudar o pra agachamento mesmo.. abdominal eu já num sabia... bom saber mesmo... e tou suplementando com creatina e whay.. vamo v q q vira.. obrigado ai
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E ai galerinha.. Seguinte.. tem mais ou menos 1 ano que eu estou parado de academia.. devido a horário e a coragem de fazer de manhã cedo.. então perdi o medo e comecei denovo.. Fiz academia durante uns 5 meses só e tive que parar, e agroa estou voltando.. Tenho 22 Anos.. 80Kg .. 187cm de altura.. E voltei pra academia.. Problema: Faço das 6:45 as 7:45 da manhã, então tive que mudar meu treino para cada classe por dia.. isso dá certo?? Segunda-feira - - Peitoral (Supino reto, inclinado, declinado, e peck-deck) 4X8 Terça Feira - -Costas (puxada nuca, puxada frente, remada baixa(puxada horizontal),elevaçao halter no banco) 4X8 Quarta Feira - Pernas (prensa 45, extensor, adultores, panturrilha) 4X12) Quinta Feira - Braços (Rosca direta com halteres, Rosca scott, tríceps sentado com halter, tríceps na máquina, triceps com corda) 4X8 Sexta Feira- ombres e trapézio - remada alta, elevaçao com halter, supino sentado na maquina) 4X8 E todo dia abdominal no final do treino.. Isso tá certo?? se não tiver me de dicas para montar um treino junto com instrutor. Meu objetivo e conquistar mais massa magra e definir depois.. quero vira um gigante nao.. abraço a todos
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E aiii alguém ja ta tomando essa l-leucine aii??