ik3r
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Agora, MBD disse:
Cara uma coisa de cada vez. Eu focaria no cutting, mas nada agressivo, até porque não basta perder, tem que manter isso depois... E se for agressivo o rebote é inevitável. Com certeza com esse protocolo o ambiente será altamente favorável a ambos (perda de gordura e ganho de massa), por isso eu iria com um déficit pequeno até atingir o BF desejado ~10%~. Acho que dá pra fazer isso em um mês. Chegando lá, aí vai subindo 50 kcals por semana até voltar pro seu GCD, que vai ser +- quando acabar o protocolo e aí tu volta pro cruise e consolida esse shape.
É o que eu faria.
Era +- isso que eu pretendia mesmo, porém é sempre muito bom ouvir outras opiniões, muito obrigado pelas respostas
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4 minutos atrás, MBD disse:
Eu mandaria um déficit mesmo que baixo, 200 kcals... Com esses fármacos, é o melhor cenário possível para uma recomposição.
Ou come +- no seu gasto diário, porém adiciona 3 ou 4 aeróbicos na semana pra criar um déficit mesmo que pequeno.
Eu mandando -200 o que iria acontecer? Perda de gordura e ganho de MM mesmo que baixos? Ou já seria quantidades relevantes?
Como comentei eu iria realizar um cutting ia tentar chegar no menor bf possível, mas sinceramente ficando com 11% já ta bom pra mim, então to tentando planejar o máximo de ganhos de MM com uma perda de gordura kkkk (sonho de todos acredito eu kkkkk crescer secando kkkk)
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Objetivo: Cutting / Clean Bulking
Peso: 100kg
Altura: 1,93
BF: 13%
1 ~ 54 dias Trembo 100mg DSDN
1 ~ 54 dias Enan 100mg DSDN
5 ~ 54 dias Oxan 100mg TSD
1º explicando o pq por em dias e não em semanas, estou com 30ml de trembo, conto como aproveitamento de 9ml's por a vial visto que o cara sempre perde um pouco que vem junto com a agulha etc.
2° Havia planejado fazer um cutting, tinha planejado 300 caps de oxan, iria mandar 70 mg por a partir do dia 20, porem me sobrou grana o preço estava bom e pedi +100, porem essas vieram com 20mg kkkkk
Agora vem minha duvida, havia planejado um cutting, provavelmente jogaria 500 kcal abaixo da TMB, porém agora com o período da Oxan aumentado, e a dosagem penso em manter as kcal conforme minha TMB ou quem sabe jogar umas 300+.
Caso eu deixe minhas Kcal conforme minha necessidade o que aconteceria? Nunca vi alguém deixar a Kcal conforme TMB, geralmente se manda + ou - conforme o objetivo, porém se eu manter o que aconteceria? Teria um ganho minimo de massa e uma perda minima de gordura?
- Estou vindo de um cruise com 150 mg de enan por isso deixarei continuarei com enan (até pq ja tenho comprado)
- Uso de IA terei de avaliar com exames a dosagem, acredito que 1mg por semana esteja ok (ja utilizei essa dosagem anteriormente e segurou tudo corretamente)
- Suplementos que pretendo utilizar - b6 - b12 - ldn - ginkgo - mucuna - e o básico que já estou usando - tadalafil , multi vit, d3, zinco , omega 3, vit c.
- Depois do ciclo pretendo voltar a cruise com 150 ~200mg de enan
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Fiz duas compras dia 15 na , chegou as duas hoje sem taxas
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Fiz duas no ierva, vamos ver como vai gerar
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Fernandows também estou a espera do Omega 3 hahaa,
Se serve de sugestão, ja pensaram em fazer um pote com mais capsulas? Preciso de cerca de 10 capsulas do normal por dia, então um pote mal mal dura uma semana para mim kkkkk, tudo bem que agora tem o ultra mas mesmo assim acredito q não ira durar muito.
Acredito q um pote de 500 caps seria bom ou algo em torno disso.
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tu usou usou ldn ou algo do tipo para dar suporte?
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escuta o que o spartanzgod falou e não faça a merda de mandar qualquer coisa pra dentro sem saber do que precisa, você pode melhorar ou piorar
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Ta giga em man pqq.
Posta mais videos de treino, curti o que postou anteriormente
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Boa noite Fernandows,
Fiz uma compra boa agora, pedido 38303 caso consiga enviar qualquer brinde estamos ai hahaha..
Esperando ansiosamente pelo whey de cappucino e o de cookies and cream
Alguma previsão do omega 3 ultra? Acabei comprando o normal por enquanto, porém acredito que logo logo terei de adquerir mais omega 3 e o ultra seria melhor para mim.
Vitamina C em pó estão cogitando a possibilidade de comercializar? Seria um bom produto.
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16 minutos atrás, busarello disse:
A concentração de omega 3 é MENOR. Este novo produto apresenta 900 mg de omega 3 em 1500 mg de óleo de peixe (concentração de 60%). O outro (ultra omega 3) apresenta 750 mg de omega 3 em 1000mg de oleo de peixe (concentração de 75%). Só vale a pena, apesar da inserção da vitamina D3, se o preço for menor.
Muito obrigado pelo reply @busarello, realmente a quantidade de óleo me passou despercebido, o valor é MAIOR =[.
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Atualmente estou consumindo o Ultra da Now Foods , fui realizar um novo pedido e achei esse aqui
Now Foods, Ultra Omega 3-D
Omega-3 Fatty Acids: Eicosapentaenoic Acid (EPA) 600 mg † Docosahexaenoic Acid (DHA) 300 mg † Vitamin D3 (as Cholecalciferol) (from Lanolin) 1,000 IU 250% Alguém já utilizou esse ? Ele tem uma maior concentração de EPA / DHA em relação com o ultra normal, além de ter vit D3.
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Aguardando as fotos Argos,
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Acompanhando aqui.
Desculpe a pergunta mas qual marca de azeite de oliva você utiliza?
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Também acho elas um tesão, obviamente que seria o cara que iria comer, mas pensa andando na praia e geral pensando "olha a mina ali deve ser moh safada" kkkkkkkkk, eu ao menos sempre penso isso quando vejo alguma com tatuagem ali.
Esse local que o torf mostrou eu acho top, peguei uma mina que tinha 3 estrelas ali de tamanho diferentes em linha reta com uns detalhizinhos e do outro lado tinha uma pimenta kkkkkkkkkkkkkk ficava louco quando via
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Desculpa o off, mas serio que você deixaria sua mina fazer uma tatuagem assim?
Aqui onde moro 99% das mina que tem esse tipo de tatoo são piranha, nunca que iria concordar com isso hahahaa.
Minha mina fez uma tatoo recentemente, fez umas florzinhas nos pés com tribal subindo para a canela, ficou show d bola.
- lucasdireito reagiu a isso
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Sim eu tento jogar o que for mais "pesado", porém a a logistica me complica.
havia me esquecido de comentar, o lanche da tarde que era 50g de amendoins esta em 70g e apartir de smeana que vem vou subir a quantidade de massa/arroz do almoço (que também eh o pos treino) de 250 para 300 hahaha
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To indo pro final da 2 semana da bold e minha fome aumentou consideravelmente.
Para ter noção, no começo do ciclo cafe = 70grams tapioca + 4 ovos, segunda ref = 70 gramas granola + 20g cereal de chocolate + 20 g whey
Atualmente ta 100g tapicos + 5 ovos , segunda ref = 100 grama granola + 20g cereal de chocolate + 20 g whey + 1 banana.
Isso so nas 2 primeiras que modifiquei para não aumentar muitos as kcal e mesmo assim fico com fome, torcer para as outras bold que tenham deem essa fome também haha (so tenho 1 da marca que estou utilizando no momento)
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Desculpe a pergunta, esse é o lab que os rapper maromba cantam? ja ouvi algumas musicas com esse nome de lab
Vou acompanhar
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Desculpe o off mas sou obrigado a parabenizar o @Surfers pelas respostas kkk
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Usei tadalafil 2x já , 30 e 45 dias +- não lembro de ter dito dor de cabeça ou algo do genero, unico colateral era a barraca com facilidade para se armar kkkk, ta usando qual dosagem?
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Estou curioso para provar os novos sabores de whey também hahah.
A dosagem de 10g de maca contém quantos mg do "extrato"? Não achei a informação no site e gostaria de tomar 400mg do extrato por dia.
Fernandows, caso aceitam sugestão acho que long jack seria uma boa, observo um grande aumento de pessoas consumindo o mesmo, acho que seria um bom negocio para vocês. (eu com certeza compraria :P)
Importação De Suplementos
em Dieta e suplementação
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Peguei o padrão de 4 ou 6 dolares não lembro kkkkkk, pior que fizeram compras em outros sites aqui e foram taxados. Loja foi na ierva esqueci de mencionar