hebertsha

To meio gordinho pesando 92kg e queria perde um pouco de barriga comecei uma dieta 1 pão pela manha, Almoço pouco arroz , feijão e carne , a tarde Nescau , e a noite 1 pão e 5 bolachas eu consegueria perde peso comendo só isso?

Galera, eu treino a 3 anos, e sempre fui gordinho , a 2 anos sem tomar suplemento sempre fiquei na faixa de 82kg com braço 38cm e tals, Agora nesse 3 ano de treino tomei ums suplementos, Whey protein, depois 30 saches de Mega pack, e agora to tomando 10 comprimidos de Zma, e fui me pesar e estou pesando 90kg isso mesmo , seila não vejo minha barriga crescer acho que ela ta do mesmo tamanho as vezes acho maior, to paranoico , fui medir meu braço 40 cm as vezes ja cheguei 41 cm, o que você me indicam fazer? me ajudem estou muito paranoico até querendo para de comer por 1 mes pra ver se perco peso :/

gostei desse treino, acho que vou fazer, obrigado

Idade:18 Altura:1.89 Peso: 88 Kg BF:não sei Medidas: braco direito : 39,5 / braco esquerdo : 39,2 Objetivo : hipertrofia Segunda - A Peito/ Biceps 4 Exercicio para peito e 3 exercicio para biceps variando Terça - B Costas/Triceps 4 Exercicios para Costa e 3 para triceps variando Quarta - C Perna / Ombro 4 exercicios de caga variando! Quinta feira - A Peito/ Biceps 4 Exercicio para peito e 3 exercicio para biceps variando Sexta - B Costas/Triceps 4 Exercicios para Costa e 3 para triceps variando Malho assim a 2 anos , e nunca mudei queria mudar agora , me ajudem pessoal , estou um tempos em ganho nenhum :/ abraço!!