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Tudo que ruancdor postou
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Tá, to aprendendo, vou falar com minha nutricionista, vlw galera!
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então vou por um hiper calorico, e comprar uns grãos selecionados, to lendo, VLW GALERA!
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Ao acordar, eu faço um shake de vitaminas junto com ração huamana, e como 2 fatias de pão 12 grãos, com fatias de queijo branco com peito de peru almoço, um prato de salada, depois 2 file de frango/peixe/carne,vermelha magra, arroz, feijão a tarde mesma coisa que manhã, antes de dormir uma maça, ou mamão, qualquer fruta, deu xD
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o que eu vou comprar é 450 vai ser da dymatize eu vou tomar dextrose pra carbo '-'
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então, eu tiro o animal pack. deixo o opiti, tomo 5 bcaa pré-pós. e tomo o isolado antes e hidro depois, é isso? ou continuo errado?
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dinheiro não é tão problema assim, não sou rico, só não tenho onde gastar dinheiro x; ah só, então vou tomar 5x5 '-'
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Amigos do hipertrofia, pesquisei sobre suplementos, e quero fazer uma suplementação legal, e tava falando com a minha cunhada que esta cursando nutrição, e perguntei umas coisas pra ela, e ela me deu uma dica bem legal, eu achei pelo menos. Ela pediu pra eu compra um whey isolado para tomar antes e, e um hydrolizadopara tomar depois, junto com creatina, e 2 dose de 2 comprimidos de bcaa, um antes e um depois tbm, e mais... 3 dose de 2 complimitos de opit-man 2 ao acordar, 2 antes do treino, e 2 ao dormir, e junto tomar caseina , e ainda um animal pack .... E meu treino ficaria, 4 exercícios de 4x8 generalizando bíceps, 4 exercícios de 4x8 generalizando costas 4 exercícios de 4x10 generalizando tríceps, 4 exercícios de 3x10 generalizando ombro, 5 exercícios de 3x10 generalizando perna, ... Fora abdome , trapézio, lombar, e etc. Tenho 18 anos, 72 kilos, 1.75 cm, não faço o tipo gordo, faço estilo 'bombadinho' ou frango ehueh.. malho a 1 ano e uns meses, Então, é isso galera, obrigado por opiniões! OBS: Whey isolado, ON Hidrolizado: ON Creatina: Universal, BCAA: int. medica
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Olá, meu nome é Ruan. tenho 18 anos, 72 kilos, 1.75cm Treino a 1 ano e 2 meses. ... Minha duvida é, quero fica legal pro verão, então resolvi compra suplemento, e alias já estão aqui em casa. comprei, m-drol, whey (opitimun), creatina (universal), bcaa (Int. Medica), e ração humana. então, quero fazer uma dieta legal, sem gordura, e com muito liquido, então como devo suplementar? obrigado desde já pela ajuda.
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Cadeia com fake hsuahsa tava so com duvida mesmo, vlw ;9
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Então galera, quero saber a opinião da galera mais experiente, tenho 17 anos, 72 kilos, idc; 10%, 1.75cm, treino +/- 1 ano. 37 cm braço frio, Então galera to afim de suplementar com: Platinum Hydro Builder - opitimun + Creatina Universal + Dextrose + BCAA - universal + j3cked 3d. Eai, dá pra dar um upgrade? Vlw ai pela atenção, se alguém tiver alguma opinião, por favor posta ai.. Muito obrigado.
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Então galera, tenho uma duvida, acho que não to na área certa, mais é uma duvida rápida, então, queria saber se o site de venda de suplementos "E-Vitamins" é confiável, pois estou disposto á comprar pelo mesmo. Muito obrigado pela atenção!
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a só, entendi, mais fica foda né, custo tá mt fora da casinha ;x alguém ai pode me dar uma dica se como pagar suplemento gringo e barato? mt obrigado
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Primeiramente desculpa se postei na área errada. Então galera queria saber sobre o site PROZES (www.prozes.com) quero efetuar uma compra por o mesmo, então gostaria de saber se os produtos citados a baixo, podem ser parados na alfandega, muito obrigado pela compreensão, Ruan. Creatine - universal Animal M-Stak - '' Platinum Hydrowhey - opitimun Abraços!
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Então galera, sou iniciante do forum... Minha duvida é como fazer o ciclo do tren extrime, meu amigo compro 2 e me deu um de presente.. Dados: 17 anos, 1.74 CM, 72k kg, Sem dieta balanceada, 10 meses de treinamento... Se alguém puder me ajuda, muito obrigado! Boa tarde.