VictorG

Treinar em casa é complicado ainda mais pra voce que ta começando, e nao tem muito conhecimento sobre exercicios e suas variaçoes, mas qualque coisa pergunta ai, abraço

Muita gente critica mas ninguem ajuda né, é faltou um pouco de pesquisa, mas vamos lá;
Voce ta começando agora, ( oq é muito bom, pois o corpo responde bem mais facil no começo) = Resultados,
Voce tem q estabelecer um obejetivo, vo disse ali: Ganhar massa e definiçao, essas dois coisas juntas sao muito dificeis, ou voce ganha massa e tenta ganhar o minimo de gordura junto, ou voce define tentando preservar o maximo de musculos, ok ?
Outra coisa importante no seu caso EU PARTICULARMENTE, mandava uma massa, uma whey, e comia igual um ogro, tentaria ganhar uns 15k ai sem se preocupar muito com definiçao agora.
Quanto ao treino, ah muitos tipo, se voce pesquisar vai ver isso, mas na minha o tipo de treino ajuda sim, mas oque realmente faz a diferença é a dieta e o comprometimento,
No seu caso eu mandaria abc 2x, 3 series de 10, e exercicios basicos,
Tipo:

Segunda. Ombro/biceps
Desenvolvimento 3x10
elevaçao lateral 3x10
elevaçao frontal 3x10
encolhimento de trapezio 3x10

Rosca direta 3x10
rosca alternada 3x10
rosca concentrada 3x10

Terça Peito/tricps
Supino reto
Supino inclinado
peck deck ( voador )

Tricps no pulley
Testa
Francesa
Abdomen

Quarta costas e perna
Puxada atras
Cavalinho
Remada

Rosca perna frontal
Leg
Rosca perna posterior
Burrinho ( panturrilhas )

Tudo 3x 10

Ai volta o processo

Esse treino levando em conta que voce ta iniciando, espero ter dado uma clariada ai, mas pesquisa bem, e conversa com o instrutor da academia, abraços

Cara, dexa ele de molho uns 30 min, na agua com sal, pouco sal, ai depois lava denovo, ai pode cozinhar q sai o cheiro. Obs trabalho em açogue e tempero frango todo dia ahsuahsuah

Fala Galera...
como disse anteriormente, tive que terminar o ciclo com 13 duras, nao consegui as 3 restantes a tempo, e para nao estender muito, resolvi parar com as 13 mesmo... (grande conselho: so comecem um ciclo com TUDO em mãos, pq eu tinha 13 e achava que seria facil arrumar mais 3... e nao foi....).
Ontem fiz a ultima aplicação de stanozalol, era pra acabar na sexta, mas faltaram 2 ml no frasco, é aquela famoza margem de disperdicio, que fica na seringa e tals, ou seja, foram 13 ml de stan...
Fiquei meio sumido por total falta de tempo de postar...

Hoje cedo fui na clinica tirar sangue para exame de testosterona, o resultado chega amanha, pretendo começar a tpc na quinta ou na segunda, dependendo do resultado do exame...

Aqui esta uma prévia do antes e depois:

Antes:
Braço: 40,5 cm
Peso: 94 Kg

Depois:
Braço: 42,5 cm (+2cm)
Peso: 102,6 Kg (+8Kg)

Retençao: pouca, acho que devido ao stan no final e uma dieta com muita agua e pouco sal...

Espinhas, Queda de cabelo, Stress: nada fora do normal.

Libido: teve um certo aumento.

Força: aumento bem sutil. Como ja tinha dito, eu ja malhava com pesos bem acima da média, então foi meio dificil aumentar, mesmo durante o ciclo. Ex: Supino reto antes e durante: 60kg/60kg , Rosca direta antes (barra w)e durante: 35kg/35kg, um que eu dei uma aumentada ontem foi o Supino inclinado, foi de 50kg/50kg para 55kg/55kg... os de triceps e ombro dei uma leve aumentada...

O lugar que eu senti um bom crescimento foi o trapézio.

Semana que vem vou iniciar a parte aerobica e trabalhar o abdomen, pretendo na 2° semana do mês que vem iniciar o clembuterol juntamente com a tpc, quando tiver tempo, vou tirar umas fotos e postar pra galera...

continuem acompanhando, so vou parar de relatar quando tiver completamente seco.

abrass