bohenrique

Parabéns man, seu shape é um absurdo!!!
 

Raramente man..sou bem susse..pra me irritar ou tem q atrapalhar meu treino ou zerar os carbs (oq não faço nem no final rsrs)
transito as vezes, namorada..mas nada fora do normal
 
 

Raramente man..sou bem susse..pra me irritar ou tem q atrapalhar meu treino ou zerar os carbs (oq não faço nem no final rsrs)
transito as vezes, namorada..mas nada fora do normal
 
 

Sim man, fadiga..pro dia seguinte segue no mesmo raciocínio, n precisa doer necessariamente, mas se dia seguinte de peito vc n ter dificuldades pra fazer flexão, ou de braços de levantar algo pesado, pernas se agachar..tem alguma coisa errada rsrs

Sim man, fadiga..pro dia seguinte segue no mesmo raciocínio, n precisa doer necessariamente, mas se dia seguinte de peito vc n ter dificuldades pra fazer flexão, ou de braços de levantar algo pesado, pernas se agachar..tem alguma coisa errada rsrs

Principalmente pump e capacidade de contração do músculo no final da sessão.
Carga pra mim n é base pra dizer se o treino foi bom..carga tem dia q vai tem dia q n vai, se vc aumenta carga e n consegue ter controle total da contração e tensão, ta só fazendo força e se desgastando a toa.. não basta uma execução mecânica perfeita, se a conexão mente-músculo não for plena, n adianta nada..

Sim man. Nutrição na UFPR, está no primeiro post do relato..
 
 

Foto de domingo, avaliando com o Manu
 
 
ai na foto com 98kg dps de 1 ref..tiramos algumas medidas: perna 70cm, pantu 45cm, braços 50cm, antebraço 40cm, cintura 87cm, Torax 142cm, peito 127..
Dobras: abd 6mm, supra 4.5mm, bíceps 3.5mm, triceps 4.9mm,  quads 10.1mm, subescapular 11mm, peito 4.3mm, axilar 4.6mm
 
pra compararação, quando iniciei o off com 85kg estava: perna 64cm, pantu 43cm, braços 47cm, antebraço 38cm, cintura 86, tórax 134cm, peito 119cm..
Dobras: abd 5.6, bíceps 3.4mm, tríceps 4.1mm, quads 8.1mm, subescapular 11mm, peito3mm, axilar 4.1mm
 
 
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Sim acompanhei e vi que desde o Champ vc não, tirou ferias alguma e ja iniciou a mutação!! Boa sorte, Man, talvez irei para os EUA ano q vem na época do arnold Classic Ohio!! Se rolar irei la ver tu competindo!!! Abraço

Foto de domingo, avaliando com o Manu
 
 
ai na foto com 98kg dps de 1 ref..tiramos algumas medidas: perna 70cm, pantu 45cm, braços 50cm, antebraço 40cm, cintura 87cm, Torax 142cm, peito 127..
Dobras: abd 6mm, supra 4.5mm, bíceps 3.5mm, triceps 4.9mm,  quads 10.1mm, subescapular 11mm, peito 4.3mm, axilar 4.6mm
 
pra compararação, quando iniciei o off com 85kg estava: perna 64cm, pantu 43cm, braços 47cm, antebraço 38cm, cintura 86, tórax 134cm, peito 119cm..
Dobras: abd 5.6, bíceps 3.4mm, tríceps 4.1mm, quads 8.1mm, subescapular 11mm, peito3mm, axilar 4.1mm
 
 
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Foto de domingo, avaliando com o Manu
 
 
ai na foto com 98kg dps de 1 ref..tiramos algumas medidas: perna 70cm, pantu 45cm, braços 50cm, antebraço 40cm, cintura 87cm, Torax 142cm, peito 127..
Dobras: abd 6mm, supra 4.5mm, bíceps 3.5mm, triceps 4.9mm,  quads 10.1mm, subescapular 11mm, peito 4.3mm, axilar 4.6mm
 
pra compararação, quando iniciei o off com 85kg estava: perna 64cm, pantu 43cm, braços 47cm, antebraço 38cm, cintura 86, tórax 134cm, peito 119cm..
Dobras: abd 5.6, bíceps 3.4mm, tríceps 4.1mm, quads 8.1mm, subescapular 11mm, peito3mm, axilar 4.1mm
 
 
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Sim man. Nutrição na UFPR, está no primeiro post do relato..
 
 

Sim man. Nutrição na UFPR, está no primeiro post do relato..
 
 

Sim man. Nutrição na UFPR, está no primeiro post do relato..
 
 

Pra maioria das pessoas, assim como pra mim, acho muito difícil ter uma resposta positiva treinando 2x na semana, a não ser que vc de 2 Migueh na semana (acontece muito quando vc não consegue ativar bem a musculatura, como costas por exemplo). Quando vc faz um treino e sai com a musculatura realmente destruída, vai demorar pelo menos 5-7 dias pra ela render num treinamento de novo, principalmente se nesses dias vc continuou destruindo o restante do corpo.
O q realmente funciona é fazer um trabalho de manutenção nas parte que estão na frente (pouco volume e desgaste semanal, ou treino quinzenal) e ai dar um foco real no que está atrasado, nessa hipótese até encaixaria um treino 2x na semana. Eu fiquei 2 anos sem treinar braços na mens, não perdi 1cm, o resto do shape veio..
 
 
Depende do que vc espera do resultado, não vai fazer nenhum milagre, nem mudar seu físico de um dia pro outro.
Mas ela estimula lipólise e é essencial pra respiração celular, uma aula básica de beta oxidação no youtube e vc tira sua dúvida:
 
 
 
Sempre preparo pra 3 dias man (atualmente minha Mae rsrs). Mas estou com poucos sólidos nessa fase, então comida n é o problema, os shakes faço 2 quando acordo, 7h30 vou pra aula, ai volto pro almoço 12h30, faço uma sólida e preparo mais 2 shakes, 13h30 volto pra aula, 17h30 volto pra casa, 19h00 vou treinar, 20h30 shake pós treino, 21h30 sólida, 23h30 ceia no Mc rsrs

Finalmente estou com computador de novo, ja facilita um pouco a vida, que não está nada fácil, mas graças a Deus fluindo!
 
Rotina com facul fica muito puxada, n da tempo de fazer nada, chego em casa quero dormir, mas tenho q ir treinar, chego do treino quero dormir, mas tenho q trabalhar e estudar,  e o dia inteiro comer 
 
Peso a noite já está batendo 100kg, adorando com 97-98.. mais um pouquinho e missão cumprida, só segurar  
 
fiz alguns posts com fotos atuais e antigas no insta esses dias:
 
 
 
 
 

Pra maioria das pessoas, assim como pra mim, acho muito difícil ter uma resposta positiva treinando 2x na semana, a não ser que vc de 2 Migueh na semana (acontece muito quando vc não consegue ativar bem a musculatura, como costas por exemplo). Quando vc faz um treino e sai com a musculatura realmente destruída, vai demorar pelo menos 5-7 dias pra ela render num treinamento de novo, principalmente se nesses dias vc continuou destruindo o restante do corpo.
O q realmente funciona é fazer um trabalho de manutenção nas parte que estão na frente (pouco volume e desgaste semanal, ou treino quinzenal) e ai dar um foco real no que está atrasado, nessa hipótese até encaixaria um treino 2x na semana. Eu fiquei 2 anos sem treinar braços na mens, não perdi 1cm, o resto do shape veio..
 
 
Depende do que vc espera do resultado, não vai fazer nenhum milagre, nem mudar seu físico de um dia pro outro.
Mas ela estimula lipólise e é essencial pra respiração celular, uma aula básica de beta oxidação no youtube e vc tira sua dúvida:
 
 
 
Sempre preparo pra 3 dias man (atualmente minha Mae rsrs). Mas estou com poucos sólidos nessa fase, então comida n é o problema, os shakes faço 2 quando acordo, 7h30 vou pra aula, ai volto pro almoço 12h30, faço uma sólida e preparo mais 2 shakes, 13h30 volto pra aula, 17h30 volto pra casa, 19h00 vou treinar, 20h30 shake pós treino, 21h30 sólida, 23h30 ceia no Mc rsrs

Finalmente estou com computador de novo, ja facilita um pouco a vida, que não está nada fácil, mas graças a Deus fluindo!
 
Rotina com facul fica muito puxada, n da tempo de fazer nada, chego em casa quero dormir, mas tenho q ir treinar, chego do treino quero dormir, mas tenho q trabalhar e estudar,  e o dia inteiro comer 
 
Peso a noite já está batendo 100kg, adorando com 97-98.. mais um pouquinho e missão cumprida, só segurar  
 
fiz alguns posts com fotos atuais e antigas no insta esses dias:
 
 
 
 
 

Pra maioria das pessoas, assim como pra mim, acho muito difícil ter uma resposta positiva treinando 2x na semana, a não ser que vc de 2 Migueh na semana (acontece muito quando vc não consegue ativar bem a musculatura, como costas por exemplo). Quando vc faz um treino e sai com a musculatura realmente destruída, vai demorar pelo menos 5-7 dias pra ela render num treinamento de novo, principalmente se nesses dias vc continuou destruindo o restante do corpo.
O q realmente funciona é fazer um trabalho de manutenção nas parte que estão na frente (pouco volume e desgaste semanal, ou treino quinzenal) e ai dar um foco real no que está atrasado, nessa hipótese até encaixaria um treino 2x na semana. Eu fiquei 2 anos sem treinar braços na mens, não perdi 1cm, o resto do shape veio..
 
 
Depende do que vc espera do resultado, não vai fazer nenhum milagre, nem mudar seu físico de um dia pro outro.
Mas ela estimula lipólise e é essencial pra respiração celular, uma aula básica de beta oxidação no youtube e vc tira sua dúvida:
 
 
 
Sempre preparo pra 3 dias man (atualmente minha Mae rsrs). Mas estou com poucos sólidos nessa fase, então comida n é o problema, os shakes faço 2 quando acordo, 7h30 vou pra aula, ai volto pro almoço 12h30, faço uma sólida e preparo mais 2 shakes, 13h30 volto pra aula, 17h30 volto pra casa, 19h00 vou treinar, 20h30 shake pós treino, 21h30 sólida, 23h30 ceia no Mc rsrs

Pra maioria das pessoas, assim como pra mim, acho muito difícil ter uma resposta positiva treinando 2x na semana, a não ser que vc de 2 Migueh na semana (acontece muito quando vc não consegue ativar bem a musculatura, como costas por exemplo). Quando vc faz um treino e sai com a musculatura realmente destruída, vai demorar pelo menos 5-7 dias pra ela render num treinamento de novo, principalmente se nesses dias vc continuou destruindo o restante do corpo.
O q realmente funciona é fazer um trabalho de manutenção nas parte que estão na frente (pouco volume e desgaste semanal, ou treino quinzenal) e ai dar um foco real no que está atrasado, nessa hipótese até encaixaria um treino 2x na semana. Eu fiquei 2 anos sem treinar braços na mens, não perdi 1cm, o resto do shape veio..
 
 
Depende do que vc espera do resultado, não vai fazer nenhum milagre, nem mudar seu físico de um dia pro outro.
Mas ela estimula lipólise e é essencial pra respiração celular, uma aula básica de beta oxidação no youtube e vc tira sua dúvida:
 
 
 
Sempre preparo pra 3 dias man (atualmente minha Mae rsrs). Mas estou com poucos sólidos nessa fase, então comida n é o problema, os shakes faço 2 quando acordo, 7h30 vou pra aula, ai volto pro almoço 12h30, faço uma sólida e preparo mais 2 shakes, 13h30 volto pra aula, 17h30 volto pra casa, 19h00 vou treinar, 20h30 shake pós treino, 21h30 sólida, 23h30 ceia no Mc rsrs