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bohenrique deu reputação a Marcos Paulo Gaspar em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
Parabéns man, seu shape é um absurdo!!!
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bohenrique recebeu reputação de difusao em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
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bohenrique recebeu reputação de Corleone em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
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bohenrique recebeu reputação de difusao em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
Raramente man..sou bem susse..pra me irritar ou tem q atrapalhar meu treino ou zerar os carbs (oq não faço nem no final rsrs)
transito as vezes, namorada..mas nada fora do normal
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bohenrique recebeu reputação de Corleone em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
Raramente man..sou bem susse..pra me irritar ou tem q atrapalhar meu treino ou zerar os carbs (oq não faço nem no final rsrs)
transito as vezes, namorada..mas nada fora do normal
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bohenrique recebeu reputação de Corleone em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
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bohenrique recebeu reputação de icaro.santosMP em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
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bohenrique recebeu reputação de Corleone em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
Sim man, fadiga..pro dia seguinte segue no mesmo raciocínio, n precisa doer necessariamente, mas se dia seguinte de peito vc n ter dificuldades pra fazer flexão, ou de braços de levantar algo pesado, pernas se agachar..tem alguma coisa errada rsrs
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bohenrique recebeu reputação de Halotestin em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
Sim man, fadiga..pro dia seguinte segue no mesmo raciocínio, n precisa doer necessariamente, mas se dia seguinte de peito vc n ter dificuldades pra fazer flexão, ou de braços de levantar algo pesado, pernas se agachar..tem alguma coisa errada rsrs
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bohenrique recebeu reputação de Halotestin em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
Principalmente pump e capacidade de contração do músculo no final da sessão.
Carga pra mim n é base pra dizer se o treino foi bom..carga tem dia q vai tem dia q n vai, se vc aumenta carga e n consegue ter controle total da contração e tensão, ta só fazendo força e se desgastando a toa.. não basta uma execução mecânica perfeita, se a conexão mente-músculo não for plena, n adianta nada..
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bohenrique recebeu reputação de Shameless em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
Sim man. Nutrição na UFPR, está no primeiro post do relato..
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bohenrique recebeu reputação de Corleone em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
Foto de domingo, avaliando com o Manu
ai na foto com 98kg dps de 1 ref..tiramos algumas medidas: perna 70cm, pantu 45cm, braços 50cm, antebraço 40cm, cintura 87cm, Torax 142cm, peito 127..
Dobras: abd 6mm, supra 4.5mm, bíceps 3.5mm, triceps 4.9mm, quads 10.1mm, subescapular 11mm, peito 4.3mm, axilar 4.6mm
pra compararação, quando iniciei o off com 85kg estava: perna 64cm, pantu 43cm, braços 47cm, antebraço 38cm, cintura 86, tórax 134cm, peito 119cm..
Dobras: abd 5.6, bíceps 3.4mm, tríceps 4.1mm, quads 8.1mm, subescapular 11mm, peito3mm, axilar 4.1mm
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bohenrique deu reputação a Pedromaruco em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
Sim acompanhei e vi que desde o Champ vc não, tirou ferias alguma e ja iniciou a mutação!! Boa sorte, Man, talvez irei para os EUA ano q vem na época do arnold Classic Ohio!! Se rolar irei la ver tu competindo!!! Abraço
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bohenrique recebeu reputação de Rodrigow em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
Foto de domingo, avaliando com o Manu
ai na foto com 98kg dps de 1 ref..tiramos algumas medidas: perna 70cm, pantu 45cm, braços 50cm, antebraço 40cm, cintura 87cm, Torax 142cm, peito 127..
Dobras: abd 6mm, supra 4.5mm, bíceps 3.5mm, triceps 4.9mm, quads 10.1mm, subescapular 11mm, peito 4.3mm, axilar 4.6mm
pra compararação, quando iniciei o off com 85kg estava: perna 64cm, pantu 43cm, braços 47cm, antebraço 38cm, cintura 86, tórax 134cm, peito 119cm..
Dobras: abd 5.6, bíceps 3.4mm, tríceps 4.1mm, quads 8.1mm, subescapular 11mm, peito3mm, axilar 4.1mm
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bohenrique recebeu reputação de MAW Nutrition em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
Foto de domingo, avaliando com o Manu
ai na foto com 98kg dps de 1 ref..tiramos algumas medidas: perna 70cm, pantu 45cm, braços 50cm, antebraço 40cm, cintura 87cm, Torax 142cm, peito 127..
Dobras: abd 6mm, supra 4.5mm, bíceps 3.5mm, triceps 4.9mm, quads 10.1mm, subescapular 11mm, peito 4.3mm, axilar 4.6mm
pra compararação, quando iniciei o off com 85kg estava: perna 64cm, pantu 43cm, braços 47cm, antebraço 38cm, cintura 86, tórax 134cm, peito 119cm..
Dobras: abd 5.6, bíceps 3.4mm, tríceps 4.1mm, quads 8.1mm, subescapular 11mm, peito3mm, axilar 4.1mm
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bohenrique recebeu reputação de Pedromaruco em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
Sim man. Nutrição na UFPR, está no primeiro post do relato..
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bohenrique recebeu reputação de MAW Nutrition em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
Sim man. Nutrição na UFPR, está no primeiro post do relato..
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bohenrique recebeu reputação de Corleone em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
Sim man. Nutrição na UFPR, está no primeiro post do relato..
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bohenrique recebeu reputação de rajao em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
Pra maioria das pessoas, assim como pra mim, acho muito difícil ter uma resposta positiva treinando 2x na semana, a não ser que vc de 2 Migueh na semana (acontece muito quando vc não consegue ativar bem a musculatura, como costas por exemplo). Quando vc faz um treino e sai com a musculatura realmente destruída, vai demorar pelo menos 5-7 dias pra ela render num treinamento de novo, principalmente se nesses dias vc continuou destruindo o restante do corpo.
O q realmente funciona é fazer um trabalho de manutenção nas parte que estão na frente (pouco volume e desgaste semanal, ou treino quinzenal) e ai dar um foco real no que está atrasado, nessa hipótese até encaixaria um treino 2x na semana. Eu fiquei 2 anos sem treinar braços na mens, não perdi 1cm, o resto do shape veio..
Depende do que vc espera do resultado, não vai fazer nenhum milagre, nem mudar seu físico de um dia pro outro.
Mas ela estimula lipólise e é essencial pra respiração celular, uma aula básica de beta oxidação no youtube e vc tira sua dúvida:
Sempre preparo pra 3 dias man (atualmente minha Mae rsrs). Mas estou com poucos sólidos nessa fase, então comida n é o problema, os shakes faço 2 quando acordo, 7h30 vou pra aula, ai volto pro almoço 12h30, faço uma sólida e preparo mais 2 shakes, 13h30 volto pra aula, 17h30 volto pra casa, 19h00 vou treinar, 20h30 shake pós treino, 21h30 sólida, 23h30 ceia no Mc rsrs
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bohenrique recebeu reputação de Corleone em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
Finalmente estou com computador de novo, ja facilita um pouco a vida, que não está nada fácil, mas graças a Deus fluindo!
Rotina com facul fica muito puxada, n da tempo de fazer nada, chego em casa quero dormir, mas tenho q ir treinar, chego do treino quero dormir, mas tenho q trabalhar e estudar, e o dia inteiro comer
Peso a noite já está batendo 100kg, adorando com 97-98.. mais um pouquinho e missão cumprida, só segurar
fiz alguns posts com fotos atuais e antigas no insta esses dias:
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bohenrique recebeu reputação de MAW Nutrition em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
Pra maioria das pessoas, assim como pra mim, acho muito difícil ter uma resposta positiva treinando 2x na semana, a não ser que vc de 2 Migueh na semana (acontece muito quando vc não consegue ativar bem a musculatura, como costas por exemplo). Quando vc faz um treino e sai com a musculatura realmente destruída, vai demorar pelo menos 5-7 dias pra ela render num treinamento de novo, principalmente se nesses dias vc continuou destruindo o restante do corpo.
O q realmente funciona é fazer um trabalho de manutenção nas parte que estão na frente (pouco volume e desgaste semanal, ou treino quinzenal) e ai dar um foco real no que está atrasado, nessa hipótese até encaixaria um treino 2x na semana. Eu fiquei 2 anos sem treinar braços na mens, não perdi 1cm, o resto do shape veio..
Depende do que vc espera do resultado, não vai fazer nenhum milagre, nem mudar seu físico de um dia pro outro.
Mas ela estimula lipólise e é essencial pra respiração celular, uma aula básica de beta oxidação no youtube e vc tira sua dúvida:
Sempre preparo pra 3 dias man (atualmente minha Mae rsrs). Mas estou com poucos sólidos nessa fase, então comida n é o problema, os shakes faço 2 quando acordo, 7h30 vou pra aula, ai volto pro almoço 12h30, faço uma sólida e preparo mais 2 shakes, 13h30 volto pra aula, 17h30 volto pra casa, 19h00 vou treinar, 20h30 shake pós treino, 21h30 sólida, 23h30 ceia no Mc rsrs
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bohenrique recebeu reputação de MAW Nutrition em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
Finalmente estou com computador de novo, ja facilita um pouco a vida, que não está nada fácil, mas graças a Deus fluindo!
Rotina com facul fica muito puxada, n da tempo de fazer nada, chego em casa quero dormir, mas tenho q ir treinar, chego do treino quero dormir, mas tenho q trabalhar e estudar, e o dia inteiro comer
Peso a noite já está batendo 100kg, adorando com 97-98.. mais um pouquinho e missão cumprida, só segurar
fiz alguns posts com fotos atuais e antigas no insta esses dias:
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bohenrique recebeu reputação de Pedro Mares em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
Pra maioria das pessoas, assim como pra mim, acho muito difícil ter uma resposta positiva treinando 2x na semana, a não ser que vc de 2 Migueh na semana (acontece muito quando vc não consegue ativar bem a musculatura, como costas por exemplo). Quando vc faz um treino e sai com a musculatura realmente destruída, vai demorar pelo menos 5-7 dias pra ela render num treinamento de novo, principalmente se nesses dias vc continuou destruindo o restante do corpo.
O q realmente funciona é fazer um trabalho de manutenção nas parte que estão na frente (pouco volume e desgaste semanal, ou treino quinzenal) e ai dar um foco real no que está atrasado, nessa hipótese até encaixaria um treino 2x na semana. Eu fiquei 2 anos sem treinar braços na mens, não perdi 1cm, o resto do shape veio..
Depende do que vc espera do resultado, não vai fazer nenhum milagre, nem mudar seu físico de um dia pro outro.
Mas ela estimula lipólise e é essencial pra respiração celular, uma aula básica de beta oxidação no youtube e vc tira sua dúvida:
Sempre preparo pra 3 dias man (atualmente minha Mae rsrs). Mas estou com poucos sólidos nessa fase, então comida n é o problema, os shakes faço 2 quando acordo, 7h30 vou pra aula, ai volto pro almoço 12h30, faço uma sólida e preparo mais 2 shakes, 13h30 volto pra aula, 17h30 volto pra casa, 19h00 vou treinar, 20h30 shake pós treino, 21h30 sólida, 23h30 ceia no Mc rsrs
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bohenrique recebeu reputação de Corleone em OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira
Pra maioria das pessoas, assim como pra mim, acho muito difícil ter uma resposta positiva treinando 2x na semana, a não ser que vc de 2 Migueh na semana (acontece muito quando vc não consegue ativar bem a musculatura, como costas por exemplo). Quando vc faz um treino e sai com a musculatura realmente destruída, vai demorar pelo menos 5-7 dias pra ela render num treinamento de novo, principalmente se nesses dias vc continuou destruindo o restante do corpo.
O q realmente funciona é fazer um trabalho de manutenção nas parte que estão na frente (pouco volume e desgaste semanal, ou treino quinzenal) e ai dar um foco real no que está atrasado, nessa hipótese até encaixaria um treino 2x na semana. Eu fiquei 2 anos sem treinar braços na mens, não perdi 1cm, o resto do shape veio..
Depende do que vc espera do resultado, não vai fazer nenhum milagre, nem mudar seu físico de um dia pro outro.
Mas ela estimula lipólise e é essencial pra respiração celular, uma aula básica de beta oxidação no youtube e vc tira sua dúvida:
Sempre preparo pra 3 dias man (atualmente minha Mae rsrs). Mas estou com poucos sólidos nessa fase, então comida n é o problema, os shakes faço 2 quando acordo, 7h30 vou pra aula, ai volto pro almoço 12h30, faço uma sólida e preparo mais 2 shakes, 13h30 volto pra aula, 17h30 volto pra casa, 19h00 vou treinar, 20h30 shake pós treino, 21h30 sólida, 23h30 ceia no Mc rsrs