Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.

Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

leonardobrettas

Membro
  • Registro em

  • Última visita

Tudo que leonardobrettas postou

  1. oque seria um SL 5x5? hehe
  2. Mesmo não sentindo cansaço com o abc2x o melhor,independente de genetica, para ganho de massa seria: Seg-Muay Thai Terça:A-Peito e Biceps Quarta:Muay thai Quinta:B-Costas e Triceps Sexta:C-Deltoides e pernas Sabado:Muay thai ??
  3. Idade:18 Altura:1,73 Peso:83kg Objetivo do treino:hipertrofia Postar a estrutura,ex: ABC 2x Número de repetições: 8 Número de séries.3 Treino de segunda a sabado e faço muay thai 3x na semana, nesse caso qual seria a melhor forma de organizar o meu treino para ganhar mais massa?Manter abc2x ou mudar pra abc1x ou abcd, abcde?
  4. cara, tipo..nas minhas 2 outras fichas eu fiz supino reto,dessa vez n seria melhor eu colocar outro exercicio para dar novos estimulos? valeu ae
  5. quanto ao treino de peito: seria melhor colocar algum outro exercicio, ou ate msm substituir o peck deck ou cruxifixo por outro?
  6. ta aqui mano: Desenvolvimento articulado: 2x12 2x8 Elevação lateral no cross: 3x8 Elevação frontal no cross:2x10 1x8 (:
  7. Tempo de treino: 5 meses A-Costas e Biceps Pulley Supinado- 2x12 e 2x8 Cruxifixo inverso na maq- 4x10 Remada Cavalinho- 2x10 e 2x6 Rosca 21- 3 séries Rosca concentrada-4x8 Rosca Martelo 2x10 e 1x8 B-Peito e Triceps Supino Inclinado-2x12 e 2x8 Peck Deck- 4x10 Cruxifixo maq: 2x10 e 2x6 Triceps Pulley: 3x12 Triceps no cross pegada invertida: 2x10 1x8 Triceps Frances unilateral: 3x10 C-Perna e Costas Leg Press 90º+ Panturrilha- 2x12 2x8 Banco adutor: 4x12 Banco Extensor:2x12 2x8 Banco Flexor: 3x10 Desenvolvimento articulado: 2x12 2x8 Elevação lateral no cross: 3x8 Elevação frontal no cross:2x10 1x8
  8. Treino ha 5 meses e tb treino muay thai ha 1 ano e meio. Antes de eu iniciar o treino com pesos eu tinha 73kg e 19% de taxa de gordura, hj tenho 72kg e 15% de taxa de gordura. Ou seja,eu tive ganho de massa muscular e perda de gordura, mas o ganho foi praticamente insignificativo. eu treino muay thai 3x por semana e musculação 6x por semana e faço um seguido do outro. gostaria de saber quais suplementos tomar para evitar a perda de massa magra, e o aumento da mesma com os treinos de muay thai, de preferencia suplementos com preços baixos valeu.

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.