Gustavo Acunzo

é bom essas series ? pq eu faço de seg e sexta aula de abdomem so que quarta faço umas series nada haver essas seriam boas?

ok ok obrigado

Mas aqui no forum vendem suplementos? me passem um whey bom e preço medio vlw

Acho que esse tópico lhe ajuda https://www.hipertrofia.org/forum/topic/40919-cansado-de-treinar-e-no-ter-resultados-clique-aqui/

Galera comprei um Iso Whey Performance valor 139,00 na minha academia só que não sei se realmente valeu apena...fiz algo extremamente errado comprei antes de pesquisar ...mas agora já foi.. Pergunta : O Iso Whey Performance é bom?

Opá danielrvp sou novo aqui e acho que não estou pronto para julgar seu treino mass o que eu penso é o seguinte Como você tem apenas 6 meses de academia acho que seu treino está ótimo...acho que é so regrar uma dieta ai com exercicios aerobicos que fica show,,,grande abraço me corrija se estiver errado abraços ok trust : mas porque não 4 exercicios de biceps?

obrigado lourensini

Galera to tentando fazer uma dieta simples que não me de tanta dor de cabeça com escolhas de alimentos...levanto 5:45 e so tomo um leite , posso tomar o whey protein ? segue minha alimentação do cotidiano 6:00 - Whey Protein ( 1 copo , 2 medidas de whey) 9:30 - Um alimento que o colegio disponibiliza 12:20 3 colheres de arroz, 2 de feijão + a mistura 3:00 leite , com 3 colheres razas de nescau 6:00 2 fatias de pão com presunto e maionese 9:00 Whey protein ( 1 copo , 2 medidas de whey) È isso ai galera ..o que eu posso melhorar..?

eae galera blz? sou novo aqui no forum de vocês então gostaria de me apresentar pra vocês! Nome: Gustavo Acunzo Idade : 17 tempo na academia : 7 meses. não sei como funciona aqui , como procura topicos e tudo mais...minha dúvida é como eu posso aplicar a durateston e onde comprar não tenho muito conhecimento sobre se alguem pudr me orientar...obrigado att, gustavo Acunzo